Публикации

Что нужно делать, чтобы в кишечнике процветали полезные бактерии, а у патогенной микрофлоры не было шанса нарушить хрупкое равновесие?

1. Придерживайтесь средиземноморской диеты
Рацион жителей Средиземноморья — это не диета в привычном понимании слова, а целая система питания, которая рекомендует делать ставку на здоровые продукты. Следовать ей очень просто: достаточно ввести в рацион больше цельных продуктов и ограничить потребление фастфуда и обработанной пищи.

2. Ешьте больше фруктов и овощей
Необязательно быть вегетарианцем, чтобы иметь здоровый кишечник, но налегать на овощи и фрукты нужно непременно. Эти продукты являются источником клетчатки, а она, в свою очередь, — «еда» для полезной микрофлоры.

3. Берите на перекус орехи и семечки
Помимо клетчатки и полифенолов они содержат Омега-3 жирные кислоты, очень полезные для здоровья.

Омега-3 жирными кислотами богаты грецкие орехи, миндаль, кешью, арахис, фундук, кедровые орешки, фисташки, тыквенные и подсолнечные семечки, семена чиа.

4. Добавьте бобы в свой рацион
Нут, чечевица, фасоль, соевые бобы и горох содержат клетчатку, но помимо этого в них присутствует очень ценное вещество — галактоолигосахарид. В исследованиях было выявлено, что он «кормит» здоровую кишечную микрофлору и тем самым способствует её росту.

А значит, бобовые культуры следует чаще включать в рацион. Тем более что они очень питательные и дают длительное чувство насыщения.

5. Налегайте на пробиотики
ПрЕбиотики — это разновидность клетчатки, которая «кормит» «хорошие» бактерии, а прОбиотики — это и есть полезные живые бактерии. Они могут увеличить популяцию полезной микрофлоры кишечника и тем самым укрепить здоровье и иммунитет человека.

Лучшими источниками пробиотиков считаются греческий йогурт, кефир, чайный гриб, квашеная капуста и солёные огурцы, мисо, темпе, кимчи, выдержанные, но не пастеризованные сыры.

6. Выбирайте цельные зерна
Овёс, булгур, киноа, гречневая крупа, коричневый рис помогают органам пищеварения работать «как часы», а помимо этого укрепляют сердце и могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Откажитесь от обработанной пищи
Она не приносит ничего хорошего организму человека и является лишь источником «пустых калорий». Но что ещё важно — она увеличивает популяцию «плохих» бактерий в кишечнике.

9. Наладьте сон
На разнообразие и популяцию микрофлоры кишечника влияет не только питание, но и образ жизни человека.

Нужно стремиться спать не менее 8-9 часов каждую ночь и всеми силами избегать бессонницы.

10. Регулярно занимайтесь спортом
Исследования показывают, что даже тренировки низкой интенсивности помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.

А если регулярные фитнес-нагрузки не вдохновляют, альтернативой занятиям в спортзале могут стать долгие пешие прогулки, езда на велосипеде и плавание. Главное, стремиться быть бодрым и энергичным каждый день и чаще делать активные перерывы в сидячей работе.

11. Научитесь бороться со стрессом
Он влияет не только на здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, но и на микробиом кишечника. Стрессовые факторы могут изменять состав, функции и метаболическую активность кишечной микробиоты, что может привести к плохим последствиям для здоровья человека.

Чтобы избежать этого, следует ежедневно бороться со стрессом: практиковать релаксацию и медитацию, заниматься хобби, отдыхать на свежем воздухе, заниматься йогой, общаться с друзьями и заниматься всем тем, что приносит душевное равновесие.

Будьте здоровы!

Записаться на приём просто👇
Медицинский центр «Эдем»
📲 +7 (495) 540-40-49
м. Арбатская

Самостоятельно избавиться даже от мягкого зубного налета невозможно. Зубные пасты с ним не справляются, а разрекламированные средства для домашнего отбеливания либо оказываются неэффективными, либо вовсе опасны для эмали.

Вернуть зубам их естественную белизну помогает профессиональная чистка зубов Air Flow. Эта процедура эффективна и не доставляет пациенту дискомфорта. Вы можете воспользоваться акцией до 31 мая и чистку всех зубов "Air-Flow" всего за 2390 руб.

Включает 6 процедур которые проводит врач высокой квалификации:
✅Диагностика полости рта
✅Бесплатная консультация врача
✅Ультразвуковая чистка зубных отложений
✅Air-Flow
✅Полировка
✅Покрытие Фторлаком

Air flow перед другими методами имеет следующие преимущества:
- очищение труднодоступных участков;
- антисептическое действие;
- устранение неприятного запаха из полости рта;
- безболезненность процедуры;
- отсутствие воздействия химических препаратов;
- исключение аллергической реакции;
- возможность проведения при чувствительной эмали;
- достижения эффекта осветления эмали.

Записаться на приём просто👇
Медицинский центр «Эдем»
📲 +7 (495) 540-40-49
м. Арбатская

Как грамотно подобрать крем с SPF под свой тип кожи?

Уходовую косметику женщины чаще всего выбирают с особым пристрастием. Санскрины таким пристальным вниманием к себе могут похвастаться не всегда. Часто их выбирают по принципу «О, знакомый бренд и SPF 30 должно хватить!». Но санскрин так же, как и любая уходовая косметика, подбирается с учетом индивидуальных особенностей кожи.

1. На упаковке санскринов написано, что они защищают от UVA- или UVB-лучей. Что это значит?

UVА-лучи составляют 95% от всего ультрафиолета, достигающего поверхности земли, и являются самыми опасными для кожи. Они разрушают коллаген и эластин, повреждая клетки дермы, со временем провоцируя злокачественные изменения. После длительного воздействия этих лучей вы можете получить ожог, столкнуться с пигментацией. Они же приводят и к фотостарению.

Учтите, что UVА-лучи действуют в любое время года! Поэтому очень важно защищать кожу даже зимой.

UVB-лучи составляют лишь 5% от всего ультрафиолета, достигающего земной поверхности: большую их часть блокируют тучи и стекло, но тем не менее из-за них кожа не только загорает, но и получает солнечный ожог, который может спровоцировать аллергическую реакцию или развитие раковых клеток. Поэтому при выборе крема обращайте внимание на то, чтобы продукт защищал и от UVА, и от UVB-лучей.

2. Некоторые считают, что SPF 50 защищает так же, как SPF 30. Это так?

И то, и другое — высокие индексы защиты. Но 50 и 50+ дают практически 100 % солнечный блок, а индекс SPF 30 позволяет коже вырабатывать пигмент меланин, который отвечает за появление загара. Другими словами, с SPF 50 шансов на загар не будет, а вот с 30 кожа вполне может приобрести легкий бронзовый оттенок. Также индекс влияет на время безопасного нахождения на солнце и частоту обновления. В любом случае принцип выбора прост: чем светлее ваша кожа, тем выше должна быть степень защиты.

3. Как выбирать крем для обладателей сухой, жирной и комбинированной кожи?

В случае, если у вас жирный тип кожи важно выбирать более легкие, нежирные текстуры кремов. Изучите состав: в нем не должно быть большого количества масел.
Для сухой чувствительной кожи следует выбирать более питательные и успокаивающие составы, которые будут создавать ощущения комфорта на коже и активно увлажнять в течении дня.
При комбинированном типе мы видим сочетание жирной и сухой кожи на разных областях лица. В таком случае можно совмещать санскрины для жирного и сухого типа. Есть и универсальные средства 2в1, но их подобрать сложнее, поэтому все же стоит готовиться к покупке двух продуктов.
Нормальный тип кожи отличается отсутствием видимых проявлений недостатков. Такой коже достаточно санскрина с эффектом увлажнения.
выбор санскрина зависит не только от типа кожи. Важно обращать внимание на склонность кожи к обезвоженности или активным покраснениям и близкому расположению капилляров (купероз). В таких случаях без помощи косметолога-дерматолога и грамотного консультанта не обойтись.

Если ваша кожа склонна к розацеа или куперозу, то рассмотрите крем, в составе которого есть основные активные компоненты, противодействующие расширению и новообразованию капилляров. У всех аптечных брендов такие серии обозначены, а в составах обязательно присутствуют гипоаллергенные компоненты.

4. Как правильно наносить солнцезащитное средство?

Солнцезащитные кремы наносятся после того, как вы очистили кожу и использовали тоник. Чтобы фильтры в солнцезащитной косметике начали действовать, должно пройти 15-20 минут перед тем, как вы выйдете на солнце.

Второе условие надежности санскрина — это толщина и плотность слоя, который вы нанесли. наносить санскрин важно щедрым слоем, а не растирать пару капель по всему лицу.

5. Что такое физические и химические фильтры в солнцезащитном средстве?

Солнцезащитные фильтры бывают двух типов — физические (минеральные) и химические (органические). И те, и другие защищают нашу кожу от солнца.

Физические фильтры являются отражающими экранами: они отражают УФ-лучи. Самый распространенный физический фильтр — диоксид титана.
Химические фильтры, в отличие от физических, не отражают, а поглощают солнечное излучение, прежде чем оно причинит вред коже (авобензон, мексорил и другие). Но под воздействием солнечных лучей они сами разрушаются, поэтому все SPF-продукты требуют обновления.

6. Правда ли, что если кожа темная, то ее не нужно защищать?

На самом деле любой загар — это просто форма солнечного повреждения, которое может привести к появлению морщин, пигментных пятен и так далее. Поэтому цвет кожи не защитит вас от солнечных лучей!

Подходите к выбору крема с SPF грамотно, учитывая особенности своей кожи!

Записаться на приём просто👇
Медицинский центр «Эдем»
📲 +7 (495) 540-40-49
м. Арбатская

Лазерная терапия — это прогрессивный метод лечения и комплексного оздоровления организма, при котором используется сфокусированный свет с фиксированной длиной волны. Воздействие таким светом имеет локальное тонизирующее действие, улучшает обмен веществ, эффективно борется с очагами воспаления и существенно повышает уровень иммуноглобулинов. Именно поэтому лазеротерапию используют для лечения широкого спектра заболеваний.

Процедура может проводиться:

- Наружно (через облучение участков кожи или определенных точек на теле).
- Внутривенно (ВЛОК).
Однако более популярными являются неинвазивные методы лазеротерапии.

В нашем Центре используются лазерный физиотерапевтический аппарат серии «ЛАЗМИК». Он позволяют применять различные методы лазерного воздействия. При этом достигается высочайшая точность при настройке параметров излучения и максимальный контроль процесса лечения со стороны специалиста. Аппарат позволяет проводить сеансы лечения лазером максимально безопасно и комфортно для каждого пациента. Лазерный свет способен проникать в ткани органов на необходимую (по медицинским показаниям) глубину, которая зависит от длины волны и мощности светового потока.

Это позволяет концентрировать терапевтическое воздействие лазерных фотонов точечно, на конкретных участках тела.

Лазеротерапия на сегодняшний день используется как в качестве самостоятельного способа лечения, так и эффективно комбинируется с приемом медицинских препаратов.

Процедура позволяет в кратчайшие сроки запустить ряд ответных реакций организма:
• Активация иммунной системы.
• Улучшение обменных процессов.
• Заживление ран, ожогов и эрозий.
• Стимуляция кровообращения и улучшение свертываемости крови.
• Снятие воспаления.
• Уменьшение болевых синдромов.
• Стимуляция регенераторных процессов.
• Препятствие размножению болезнетворных бактерий и пр.

Ключевую роль эффективного лечения играет квалификация и профессионализм специалиста. Длительность и периодичность процедур определяется врачом индивидуально в зависимости от заболевания.

Записаться на приём просто👇
Медицинский центр «Эдем»
📲 +7 (495) 540-40-49
м. Арбатская

Лордоз, поясничный и шейный лордоз — рассказываем: что значит, симптомы, лечение

Лордоз — физиологический или патологический изгиб позвоночного столба, при котором его выпуклая часть направлена вперед. В норме у человека присутствует лордоз в поясничном и шейном отделах позвоночника. Патологическое искривление может возникнуть в этих же частях позвоночного столба при увеличении степени изгиба. Редкая форма лордоза — формирование патологического изгиба в грудной части. Симптомы заболевания включают нарушение осанки и болезненность. Диагностика проводится с помощью визуального обследования. Коррекция выполняется с помощью консервативного лечения или операции.

Болезнь может быть врожденной или приобретенной. Нарушение формирования опорно-двигательной системы во внутриутробном периоде приводит к возникновению патологического изгиба позвоночника кпереди. Приобретенный лордоз появляется по причине роста новообразования, воспаления костной ткани, смещения позвонка, спазма мускулатуры или травмирования скелета.

Другие причины:
- сгибательная контрактура тазобедренного сустава;
- отсутствие подвижности в тазобедренном суставе;
- патологии костной или мышечной ткани;
двигательные заболевания нижних конечностей;
- осложнения полиомиелита;
- вынашивание ребенка;
- дисплазия тазобедренного сустава.

Основной механизм формирования патологического лордоза — смещение центра тяжести вперед, провоцирующее искривление позвонков. Факторы риска развития болезни включают постоянное нарушение осанки, ожирение, быстрые темпы роста тела у детей и подростков.

У большинства людей диагностируется вторичный шейный или поясничный лордоз. При этом неблагоприятные изменения формируются непосредственно в позвоночнике. Из-за изменения положения костей страдают соседние органы. Шейный лордоз нередко осложняется невралгией проходящих через эту область нервных пучков и волокон.

Изменение естественного положения тела — основной симптом лордоза. В норме позвоночный столб поддерживает форму всего скелета. Возникновение избыточного выпячивания в разных отделах позвоночника приводит к изменению осанки. Пациенты также жалуются на слабость, болезненность в области спины и непереносимость физических нагрузок. Возникают трудности при выполнении различных действий и упражнений. Осложнения заболевания включают патологии сердца, легочной ткани, почек и органов желудочно-кишечного тракта.

Для проведения обследования следует обратиться к ортопеду или вертебрологу. Врач расспросит пациента о возникших симптомах и проведет первичный осмотр для оценки осанки и степени деформации позвоночного столба. Основной метод визуального обследования — рентгенография в двух проекциях при разгибании или сгибании спины. На снимках видно степень патологического искривления позвоночного столба. Также визуальная диагностика необходима для оценки состояния позвонков и определения их нестабильности.

Дополнительные исследования показывают, постоянная или обратимая патология сформировалась у пациента. Также проводится исключение неврологических осложнений. Пальпация мускулатуры спины и обследование органов грудной полости необходимо для выявления других негативных последствий лордоза.

Главный способ коррекции — устранение этиологического фактора. Например, при опухоли позвоночника проводится оперативное вмешательство. Если искривление сформировалось недавно, возможно восстановление формы позвоночного столба. В случае длительно существующей деформации лечение первичного заболевания не приводит к восстановлению осанки.

Кинезитерапия — вариант реабилитации, основанный на лечебной гимнастике. Подбираются специальные упражнения для восстановления формы скелета. Различные ортопедические процедуры также помогают больным избавиться от симптомов и осложнений лордоза. Физиотерапия и лечебный массаж эффективно устраняют боль и расслабляют мускулатуру спины. Некоторым пациентам назначают ношение корсета или другого ортопедического приспособления. Оперативное вмешательство проводится редко при первичном лордозе.

Записаться на приём просто👇
Медицинский центр «Эдем»
📲 +7 (495) 540-40-49
м. Арбатская