🥱Отсыпаться ли в выходные?🛋
Попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю могут быть вредны для сердца. Те, кто в выходные спит хотя бы на 2 часа дольше, чтобы справиться с недосыпанием в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкиваются с проблемами со здоровьем сердца и сосудов.
💤Основная проблема такого поведения состоит в том, что при «компенсации» ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится хроническим. Исследователи подчеркивают, что важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять ежедневную норму.
✅Поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов.
Если вы испытываете сложности со сном, вам не удается отдохнуть и полноценно восстановиться за время сна, долго не удается уснуть или бесконечно одолевают кошмары – вам стоит посетить специалиста – врача-сомнолога.
🥼Сомнолог нашего центра, Михаил Викторович Агальцов, имеет международную квалификацию и является экспертом медицины сна.
📞Запись на прием по телефону +7 (495) 212-07-13
#территорияздоровья
Попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю могут быть вредны для сердца. Те, кто в выходные спит хотя бы на 2 часа дольше, чтобы справиться с недосыпанием в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкиваются с проблемами со здоровьем сердца и сосудов.
💤Основная проблема такого поведения состоит в том, что при «компенсации» ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится хроническим. Исследователи подчеркивают, что важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять ежедневную норму.
✅Поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов.
Если вы испытываете сложности со сном, вам не удается отдохнуть и полноценно восстановиться за время сна, долго не удается уснуть или бесконечно одолевают кошмары – вам стоит посетить специалиста – врача-сомнолога.
🥼Сомнолог нашего центра, Михаил Викторович Агальцов, имеет международную квалификацию и является экспертом медицины сна.
📞Запись на прием по телефону +7 (495) 212-07-13
#территорияздоровья
Источник: https://vk.com/wall-65807956_11515
Пост №92345, опубликован 1 янв 2024
