Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Центр профилактической медицины (ГНИЦ на Китай Городе)
    🥱Отсыпаться ли в выходные?🛋

    Попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю могут быть вредны для сердца. Те, кто в выходные спит хотя бы на 2 часа дольше, чтобы справиться с недосыпанием в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкиваются с проблемами со здоровьем сердца и сосудов.

    💤Основная проблема такого поведения состоит в том, что при «компенсации» ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится хроническим. Исследователи подчеркивают, что важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять ежедневную норму.

    ✅Поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов.

    Если вы испытываете сложности со сном, вам не удается отдохнуть и полноценно восстановиться за время сна, долго не удается уснуть или бесконечно одолевают кошмары – вам стоит посетить специалиста – врача-сомнолога.

    🥼Сомнолог нашего центра, Михаил Викторович Агальцов, имеет международную квалификацию и является экспертом медицины сна.
    📞Запись на прием по телефону +7 (495) 212-07-13

    #территорияздоровья
    Источник: https://vk.com/wall-65807956_11515
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр профилактической медицины (ГНИЦ на Китай Городе)
    ✴Скандинавская ходьба: польза и техника✴

    ⛷Мало кто знает, что скандинавская ходьба в действительности была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать финских спортсменов в активной форме. Мышцы прорабатываются в одинаковой степени, как при движении на лыжах, так и с палками. Сегодня этот способ двигательной активности вдохновляет миллионы людей, в особенности пожилую часть населения. В отличие от спорта, скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту и состоянию здоровья.

    Скандинавская ходьба рекомендована в следующих случаях:
    🟠Может назначаться, как средство реабилитации после сердечного приступа, инсульта или операции на сердце.
    🔴При дрожании рук, развитии болезни Паркинсона.
    🟡При проблемах с суставами и позвоночником, шейным отделом (остеохондроз, сколиоз, ревматизм, артроз).
    🟢Когда беспокоят постоянные бронхиты или бронхиальная астма.
    🔵Если возникли проблемы с кровоснабжением нижних конечностей (варикоз).

    Преимущества и польза скандинавской ходьбы:
    ✔Доступна, проста, не требует специальных навыков и оборудования, что делает ее привлекательной для любого возраста.
    ✔На тренировках в работу вовлекается до 90% всех мышц, как при плавании.
    ✔Оказывает благоприятное влияние на мозговое кровообращение.
    ✔Укрепляет выносливость сердечно-сосудистой системы, так как является кардиотренировкой.
    ✔Улучшается нервно-психологическое состояние – нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс.
    ✔За счет использования палок, мышцы ног и суставы разгружаются.
    ✔Благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются оба полушария, развивается равновесие и координация движения.
    ✔Свежий воздух увеличивает пользу от тренировки и приносит радость.
    ✔Немаловажным для пожилого человека является социальный фактор – общение с единомышленниками, появление новых знакомств.

    🎽👟Какая требуется экипировка?
    Для занятий необходима удобная одежда и кроссовки, а также палочки. Одежда должна быть комфортной, не сковывать ваши движения, лучше всего подойдет спортивный костюм. Кроссовки должны быть легкие, с достаточно толстой подошвой, удобной шнуровкой.
    Первым этапом при выборе палок является определение нужной длины. Комфортная длина определяется опытным путем. Например, для человека с ростом 165 см, длина инструмента должна быть 100-105 см.
    Новички могут полагать, что обойдутся обычными лыжными палками, но это – заблуждение, ведь лыжные палки намного длиннее и наконечники у них быстро стираются при движении по асфальту.

    🟦Подробнее о технике ходьбы и дыхания по ссылке https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/skandinavskaya-hodba-polza-i-tehnika.html

    #территорияздоровья
    Источник: https://vk.com/wall-65807956_11522
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр профилактической медицины (ГНИЦ на Китай Городе)
    Дорогие друзья!

    Мы очень ценим ваше мнение о нашей работе!❤

    Сегодня хотим поделиться отзывом о враче ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.

    ☎Записаться на прием к специалистам нашего Центра можно по телефону: +7 (495) 212-07-13

    #НМИЦТПМ #отзыв
    Источник: https://vk.com/wall-65807956_11540
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр профилактической медицины (ГНИЦ на Китай Городе)
    💡↔️Разработка алгоритма неинвазивной диагностики стенозирующего атеросклероза коронарных артерий на основе визуализирующих и лабораторных маркеров - Кардиоваскулярная терапия и профилактика📚

    ⏺️Драпкина О.М., Метельская В.А., Дубинская М.В., Яровая Е.Б. разработали алгоритм неинвазивной диагностики стенозирующего атеросклероза коронарных артерий (КА) на основе визуализирующих и лабораторных маркеров.

    🔀В мире предложено множество шкал, схем и алгоритмов, позволяющих с разной степенью вероятности прогнозировать риск возникновения и прогрессирования атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний в различных группах населения.

    🛜Результаты применения клинико-инструментальных или лабораторных показателей в качестве самостоятельных маркеров оценки риска атеросклероза КА показали их умеренную эффективность в верификации наличия коронарного атеросклероза и весьма невысокую способность в детекции субклинического поражения.
    Авторами показана возможность использования сочетания биохимических и клинико-инструментальных маркеров атеросклероза КА для детекции его наличия и выраженности.

    📶Разработан 5-ступенчатый алгоритм неинвазивной оценки вероятности коронарного атеросклероза, применение которого позволяет дифференцировать пациентов с наличием или отсутствием атеросклероза КА и стратифицировать их в зависимости от выраженности поражения.

    ✔️Подробнее https://gnicpm.ru/articles/nauka/razrabotka-algoritma-neinvazivnoj-diagnostiki-stenoziruyushhego-ateroskleroza-koronarnyh-arterij-na-osnove-vizualiziruyushhih-i-laboratornyh-markerov-kardiovaskulyarnaya-terapiya-i-profilaktika.html

    #наука
    Источник: https://vk.com/wall-65807956_11541
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Центр профилактической медицины (ГНИЦ на Китай Городе)
    😁🦷В Консультативно-диагностическом центре ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России проводится акция "Белоснежная улыбка".

    🪥При самом тщательном домашнем уходе образование зубных отложений неизбежно. С течением времени в труднодоступных местах образуется налет, а затем зубной камень. Избежать образования кариеса и разрушения зубов возможно с помощью профессиональной гигиены полости рта.

    При прохождении процедуры профессиональной гигиены полости рта уровень дискомфортных ощущений у пациента отсутствует или совсем незначительный.

    💸СКИДКА 10%
    НА ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ГИГИЕНУ ПОЛОСТИ РТА

    🗓Акция проводится с 22.01 по 23.02.2024 года

    📱Для записи на прием к врачу стоматологу-терапевту Консультативно-диагностического центра: +7 (495) 623-55-93

    #новостицентра #пациентам
    Источник: https://vk.com/wall-65807956_11573
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение