Публикации

Дорогие друзья!

🎄🎊Коллектив ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России сердечно поздравляет Вас с Новым 2024 годом и Рождеством!

🎉Пусть Новый год наполнит жизнь интересными событиями и переменами к лучшему.

🧧Пусть исполняются все мечты и реализуются самые смелые планы, а каждый день Нового года будет радостным и плодотворным.

❤️И самое главное пожелание от нас в Новом Году – желаем Вам и Вашим близким КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!

🥱Отсыпаться ли в выходные?🛋

Попытки «отоспаться в выходные» за всю рабочую неделю могут быть вредны для сердца. Те, кто в выходные спит хотя бы на 2 часа дольше, чтобы справиться с недосыпанием в течение рабочей недели, с большей вероятностью сталкиваются с проблемами со здоровьем сердца и сосудов.

💤Основная проблема такого поведения состоит в том, что при «компенсации» ежедневного недосыпания, человек не стремится менять свой режим дня в будни, и недостаток сна становится хроническим. Исследователи подчеркивают, что важно не только иметь достаточную суммарную продолжительность сна в течение недели, но и выполнять ежедневную норму.

✅Поэтому важно не менять режим на выходных по сравнению с рабочей неделей. Гораздо полезнее выстроить ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных, и составляла не менее 7 часов.

Если вы испытываете сложности со сном, вам не удается отдохнуть и полноценно восстановиться за время сна, долго не удается уснуть или бесконечно одолевают кошмары – вам стоит посетить специалиста – врача-сомнолога.

🥼Сомнолог нашего центра, Михаил Викторович Агальцов, имеет международную квалификацию и является экспертом медицины сна.
📞Запись на прием по телефону +7 (495) 212-07-13

#территорияздоровья

✴Скандинавская ходьба: польза и техника✴

⛷Мало кто знает, что скандинавская ходьба в действительности была придумана для лыжников, чтобы летом поддерживать финских спортсменов в активной форме. Мышцы прорабатываются в одинаковой степени, как при движении на лыжах, так и с палками. Сегодня этот способ двигательной активности вдохновляет миллионы людей, в особенности пожилую часть населения. В отличие от спорта, скандинавская ходьба практически не имеет ограничений по возрасту и состоянию здоровья.

Скандинавская ходьба рекомендована в следующих случаях:
🟠Может назначаться, как средство реабилитации после сердечного приступа, инсульта или операции на сердце.
🔴При дрожании рук, развитии болезни Паркинсона.
🟡При проблемах с суставами и позвоночником, шейным отделом (остеохондроз, сколиоз, ревматизм, артроз).
🟢Когда беспокоят постоянные бронхиты или бронхиальная астма.
🔵Если возникли проблемы с кровоснабжением нижних конечностей (варикоз).

Преимущества и польза скандинавской ходьбы:
✔Доступна, проста, не требует специальных навыков и оборудования, что делает ее привлекательной для любого возраста.
✔На тренировках в работу вовлекается до 90% всех мышц, как при плавании.
✔Оказывает благоприятное влияние на мозговое кровообращение.
✔Укрепляет выносливость сердечно-сосудистой системы, так как является кардиотренировкой.
✔Улучшается нервно-психологическое состояние – нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс.
✔За счет использования палок, мышцы ног и суставы разгружаются.
✔Благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются оба полушария, развивается равновесие и координация движения.
✔Свежий воздух увеличивает пользу от тренировки и приносит радость.
✔Немаловажным для пожилого человека является социальный фактор – общение с единомышленниками, появление новых знакомств.

🎽👟Какая требуется экипировка?
Для занятий необходима удобная одежда и кроссовки, а также палочки. Одежда должна быть комфортной, не сковывать ваши движения, лучше всего подойдет спортивный костюм. Кроссовки должны быть легкие, с достаточно толстой подошвой, удобной шнуровкой.
Первым этапом при выборе палок является определение нужной длины. Комфортная длина определяется опытным путем. Например, для человека с ростом 165 см, длина инструмента должна быть 100-105 см.
Новички могут полагать, что обойдутся обычными лыжными палками, но это – заблуждение, ведь лыжные палки намного длиннее и наконечники у них быстро стираются при движении по асфальту.

🟦Подробнее о технике ходьбы и дыхания по ссылке https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/skandinavskaya-hodba-polza-i-tehnika.html

#территорияздоровья

Дорогие друзья!

Мы очень ценим ваше мнение о нашей работе!❤

Сегодня хотим поделиться отзывом о враче ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.

☎Записаться на прием к специалистам нашего Центра можно по телефону: +7 (495) 212-07-13

#НМИЦТПМ #отзыв

💡↔️Разработка алгоритма неинвазивной диагностики стенозирующего атеросклероза коронарных артерий на основе визуализирующих и лабораторных маркеров - Кардиоваскулярная терапия и профилактика📚

⏺️Драпкина О.М., Метельская В.А., Дубинская М.В., Яровая Е.Б. разработали алгоритм неинвазивной диагностики стенозирующего атеросклероза коронарных артерий (КА) на основе визуализирующих и лабораторных маркеров.

🔀В мире предложено множество шкал, схем и алгоритмов, позволяющих с разной степенью вероятности прогнозировать риск возникновения и прогрессирования атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний в различных группах населения.

🛜Результаты применения клинико-инструментальных или лабораторных показателей в качестве самостоятельных маркеров оценки риска атеросклероза КА показали их умеренную эффективность в верификации наличия коронарного атеросклероза и весьма невысокую способность в детекции субклинического поражения.
Авторами показана возможность использования сочетания биохимических и клинико-инструментальных маркеров атеросклероза КА для детекции его наличия и выраженности.

📶Разработан 5-ступенчатый алгоритм неинвазивной оценки вероятности коронарного атеросклероза, применение которого позволяет дифференцировать пациентов с наличием или отсутствием атеросклероза КА и стратифицировать их в зависимости от выраженности поражения.

✔️Подробнее https://gnicpm.ru/articles/nauka/razrabotka-algoritma-neinvazivnoj-diagnostiki-stenoziruyushhego-ateroskleroza-koronarnyh-arterij-na-osnove-vizualiziruyushhih-i-laboratornyh-markerov-kardiovaskulyarnaya-terapiya-i-profilaktika.html

#наука