Публикации

Существует ли идеальный баланс между работой и личной жизнью?

В поисках ответа на этот вопрос нам поможет Николай Васильевич Назарьев, нарколог, психиатр, сексолог клиники «Семейная».

1. Почему это актуально?

Согласно исследованию «Хедхантера»:

90% сотрудников занимаются рабочими задачами во внерабочее время;

58% опрошенных отметили, что стали больше работать за последний год.

Это наглядная иллюстрация того, насколько остро сейчас стоит вопрос профилактики выгорания и поиска баланса между работой и личной жизнью.

2. От чего отталкиваться?

Давайте сразу определимся: идеального и универсального work-life balance не существует – он для каждого свой.

Вам комфортно «забывать» о работе сразу после окончания рабочего дня? Отлично! Нравится заниматься фрилансом помимо основной работы? Супер! Получаете удовольствие от чтения профессиональной литературы в свободное время? Замечательно!

Постоянно задавайте себе один простой вопрос: «Комфортно ли мне с такой нагрузкой?» Если ответ отрицательный – баланс нарушен и нужно задуматься о его восстановлении.

3. Как защититься от выгорания?

Несколько советов, которые помогут чувствовать себя хорошо даже в условиях высокой занятости:

– Вознаграждайте себя. Нужно много работать, чтобы закончить важный проект? Придумайте вознаграждение (например, поход в ресторан) и вручите его себе, когда дело подойдет к концу.

– Занимайтесь спортом. Это не только полезно для здоровья, но и помогает «перезагрузить» мозг.

– Уделяйте внимание себе и близким. Проводите время с семьей и друзьями, но не забывайте и о своих личных хобби.

– Не пренебрегайте отпуском. Всегда полезно сменить обстановку. А еще в отпуске нужно отдыхать, так что никаких звонков и писем по работе.

4. Совет от доктора.

Если вы испытываете сложности с выстраиванием оптимального work-life balance – это повод задуматься о психотерапии. Здоровое отношение к работе и отдыху, умение выстраивать и отстаивать личные границы, разрешение внутренних конфликтов – вот лишь часть того, что можно получить в процессе работы со специалистом.

Врачи клиники «Семейная» всегда готовы позаботиться о вашем физическом и эмоциональном здоровье. Выбирайте специалиста и записывайтесь на консультацию, чтобы улучшить качество жизни.

Будьте здоровы!

Николай Васильевич будет рад помочь вам по адресу:

– МО, Истринский р-н, д. Покровское, ул. Центральная, д. 27.

Записывайтесь на консультацию к доктору по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].

Как выглядеть моложе?

Полезные советы в рамках месяца здоровья кожи от Виктории Сергеевны Викуловой, дерматолога-косметолога, ведущего специалиста клиники «Семейная».

1. Не увлекайтесь загаром

Именно ультрафиолетовое излучение является одним из основных факторов старения кожи. Для защиты от вредного воздействия солнечных лучей используйте кремы с SPF не ниже 30.

2. Ешьте меньше сладкого

Сахар – это не только лишние килограммы. Он может навредить выработке коллагена и эластина, став причиной разрушения клеток и образования морщин.

3. Пейте больше воды

Недостаток воды ведет к обезвоживанию организма и сухости кожи. Очень важно ежедневно потреблять не менее 30 мл жидкости на 1 кг массы тела.

4. Используйте силу антиоксидантов

Антиоксиданты – это вещества, препятствующие окислительным реакциям в клетках нашего тела. Они содержатся в ягодах, сухофруктах, розмарине, зеленом чае и т.д. Кроме того, можно и нужно использовать косметические средства, в которых антиоксиданты используются в качестве активных компонентов.

5. Ведите активный образ жизни

Свежий воздух и регулярная физическая активность – важные составляющие красоты и здоровья кожи. Занимайтесь спортом, гуляйте и путешествуйте!

6. Ухаживайте за кожей каждый день

Для этого вовсе не обязательно покупать дорогостоящую косметику. Гораздо важнее, чтобы уход был регулярным. Используйте: средство для умывания, тоник, дневной и ночной кремы, маски для лица.
У вас есть проблемы с кожей?

Испытываете трудности с подбором косметики для ухода?

Хотите получить индивидуальные рекомендации для сохранения красоты и здоровья кожи?

Всё, что нужно сделать, – записаться на консультацию в клинику «Семейная». Наши косметологи помогут избавиться от текущих проблем и дадут подробные рекомендации по домашнему уходу за кожей.

Ждем вас в гости!

Виктория Сергеевна позаботится о вашей красоте в клинике «Семейная» по адресу:

– м. Полежаевская, Хорошевское шоссе, д. 80.

Запивайтесь на консультацию по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].

Живот растет, а вес уходит!

Случай из практики специалистов клиники «Семейная:

Николай Сергеевич Балабин, врач лучевой диагностики;

Астемир Феликсович Байсангуров, врач лучевой диагностики.

Пациентка 68 лет обратилась к хирургу с жалобами на увеличение размеров живота и снижение массы тела.

Накануне проведено УЗИ органов брюшной полости, выявлено образование брюшной полости.

С целью оценки образования, а также уточнения расположения и взаимоотношения с органами брюшной полости проведено МРТ органов брюшной полости с внутривенным контрастированием.

При МРТ было выявлено жиросодержащее внеорганное объемное образование больших размеров с множественными неравномерными накапливающими контрастный препарат перегородками, занимающее большую часть брюшной полости с признаками смещения прилежащих внутренних органов.

Учитывая особенности структуры образования, распространенность и расположение, находка расценена как липосаркома (злокачественная опухоль жировой ткани).

Пациентка направлена на консультацию к хирургу с последующим выполнением биопсии под УЗ-контролем, где диагноз был подтвержден.

Вам требуется сделать МРТ, КТ, рентген или получить второе мнение по существующим исследованиям (кроме ПЭТ)?
Специалисты диагностического центра «Семейная» на Киевской всегда готовы прийти на помощь!

Квалифицированные врачи и современное оборудование ждут вас по адресу:

– м. Киевская, ул. Брянская, д. 3.

Записывайтесь на диагностику по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].

Что такое ХОБЛ и как защитить свои легкие?

Разобраться в этом нам поможет Надежда Васильевна Лукьяненко, пульмонолог, ведущий специалист клиники «Семейная».

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – это общее название группы заболеваний (эмфизема, хронический бронхит и т.д.), характеризующихся устойчивым нарушением движения воздушного потока из легких.

210 миллионов человек в мире имеет такой диагноз;

3,3 миллиона человек – ежегодная смертность от ХОБЛ.

Заболевание неизлечимо, однако терапия позволяет замедлить его развитие и облегчить симптомы, существенно улучшив качество жизни.

Основные факторы риска развития ХОБЛ:

– курение;

– работа на вредном производстве;

– неблагополучная экологическая обстановка.

Хотите защитить свои легкие? Листайте дальше, чтобы ознакомиться с рекомендациями врача-пульмонолога!

9 правил здоровых легких:

1. Откажитесь от курения

Табакокурение является причиной 60-70% случаев ХОБЛ. При этом важно помнить, что пассивное курение также негативно влияет на здоровье легких.

2. Очищайте воздух в помещении

Позаботьтесь о достаточной вентиляции и используйте воздухоочистители. Кроме того, улучшить качество воздуха помогают комнатные растения.

3. Чаще бывайте на свежем воздухе

Гуляйте в парках и регулярно выбирайтесь на природу. Возможно, стоит задуматься и о возможности переезда в район/город с благоприятной экологической обстановкой.

4. Соблюдайте гигиену

Привычка мыть руки может предотвратить заражение гриппом и другими респираторными заболеваниями.

5. Занимайтесь спортом

Регулярные физические нагрузки улучшают работу легких. Старайтесь тренироваться не менее 150 минут в неделю.

6. Правильно питайтесь

Особенно важны продукты с высоким содержанием антиоксидантов (ягоды, брокколи, капуста и т.д.) и жирных кислот (лосось, тунец, грецкий орех и т.д.). Эти вещества оказывают положительное влияние на здоровье легких.

7. Вакцинируйтесь

Своевременно сделанная прививка – надежный способ защитить организм и дыхательную систему от заболеваний с тяжелыми последствиями.

8. Будьте аккуратны с бытовой химией

Отдавайте предпочтение средствам без аммиака и хлорки, используйте резиновые перчатки и респиратор. И самое главное: проветривайте помещение во время и после уборки.

9. Не игнорируйте тревожные симптомы

Листайте дальше, чтобы узнать, когда нужно посетить врача.


– Кашель с мокротой, который не проходит больше месяца;

– Одышка при незначительных физических нагрузках;

– Свистящее дыхание;

– Кровохарканье;

– Боль в области груди.

Наличие любого из этих симптомов – повод для срочного посещения пульмонолога. Приходите в клинику «Семейная», чтобы пройти обследование и получить индивидуальный план лечения.

Позаботьтесь о себе и своих легких!

Надежда Васильевна ведет прием по адресу:

– м. Киевская, ул. Брянская, д. 3.

Записывайтесь на индивидуальную консультацию по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].

Что делать с доброкачественной опухолью молочной железы?

На этот вопрос сейчас ответит Иван Юрьевич Мурашов, маммолог-онколог, ведущий специалист клиники «Семейная».

Доброкачественные опухоли молочной железы – образования молочной железы, возникающие вследствие нарушения нормального роста и размножения клеток.

В отличие от злокачественных образований, доброкачественные имеют четкие границы или заключены в капсулу, характеризуются медленным ростом. Они не прорастают в соседние ткани и органы, не дают метастазов.

К доброкачественным опухолям относятся:

Аденома;

Фиброма;

Фиброаденома;

Липома;

Внутрипротоковая папиллома.

Самые распространенные жалобы:

– дискомфорт и боль в области молочных желез;

– появление выделений из сосков.

Обратите внимание: доброкачественные образования могут протекать бессимптомно!


Выявить доброкачественные образования помогают:

УЗИ;

ММГ;

Цитологическое или гистологическое исследование;

Обязательный осмотр специалиста.

У многих пациенток возникает главный вопрос: «Надо ли удалять доброкачественные опухоли?»

Мой ответ: обязательно! Зачем ждать их роста или озлокачествления? Тем более, что существует метод удаления таких опухолей без шрамов и рубцов.

Хотите узнать подробности? Запишитесь на консультацию в клинику «Семейная» и мы обязательно решим вашу проблему, сохранив красоту и здоровье груди!

Иван Юрьевич ведет прием по адресу:

– м. Пл. Ильича / Римская, ул. С. Радонежского, 5/2, стр. 1.

Записывайтесь на консультацию к доктору по телефону 8(495)662-58-85 или напишите в личные сообщения нашей [http://vk.me/semeynaya_klinika|группы].