Публикации

Физическая активность жизненно необходима каждому человеку. Причем, не только для хорошего ежедневного самочувствия.
Доказано, что регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность.

Причин для того, чтобы больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из‑за отсутствия привычки или нехватки времени.

Но стоит знать, что низкая физическая активность на 30% увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, на 27% - сахарного диабета II типа, на 21-25% процентов развитие рака толстого кишечника и рака молочной железы.

➡️Вот несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:

🔵старайтесь как можно больше двигаться;
🟠три раза в день потратьте по 10 минут на простые упражнения: встаньте, распрямитесь и походите;
🟢поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком;
🔴попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;
если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м;
🔵участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников;
прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
🟢старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче;
🔴чаще бывайте на природе.

Самые распространенные виды физической активности - это ходьба, оздоровительный бег и фитнес.

Для людей среднего и старшего возраста ходьба - самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. Но к нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.

Каждому человеку важно знать: любая двигательная активность, направленная на улучшение или сохранение физической формы, помогает оставаться здоровым долгие годы.
Помните об этом и будьте здоровы!
#проздоровье #гп210 #дзм #новостиполиклиник #здоровье

Сегодня праздник — День медицинского работника!
В этот день хочется пожелать всем медикам сил, энергии, бодрости тела и духа, здоровья, успехов в работе.
На вас возложена огромная ответственность за человеческое здоровье и жизнь, от вашей работы зависит многое, если не все! Поэтому удачи вам, профессионального роста, и чтобы в вашей работе было больше профилактики, чем лечения, и как можно меньше тяжелых и запущенных заболеваний!

#гп210
#дзм
#деньмедика
#поликлиника
#новостиполиклиники

Неделя профилактики употребления наркотических средств

Наркомания – это болезнь, вылечиться моментально от неё невозможно. Она затрагивает все стороны жизни человека – психическую, физическую, социальную.

Есть ряд признаков употребления психоактивных веществ. Они различны и зависят от конкретного наркотического средства, частоты приёма наркотика. В основном они касаются изменений в поведении.

Что должно насторожить? Это резкие перепады настроения, нарушения ритмов сна и бодрствования, изменение аппетита и манеры поведения за столом, неряшливый внешний вид, странная компания, потеря интереса к хобби, появление в доме разноцветных таблеток, шприцев, закопчённых ложек, частые уходы из дома, нечёткость речи, блеск глаз.

Какой-то единой таблетки от наркомании нет! Профилактика — неотъемлемая часть просвещения, где важнейшая роль принадлежит, несомненно, семье.

#ГП210 #ДЗМ #новостиполиклиник #здоровье

Сотрудники поликлиники [id1820161|Дарья Львова] и [id809853|Марат Генатулин] приняли участие в концерте, посвященном Международному дню борьбы с наркоманией и незаконным оборотом наркотиков (26 июня), который прошел в Музее-заповеднике «Коломенское»!
Рассказали гостям о важности правильного дыхания и активного образа жизни, научили их делать это правильно, провели викторину по знаниям о здоровом образе жизни, а также напомнили о важности регулярного прохождения диспансеризации и профилактических осмотров!

#ГП210 #ДЗМ #НОВОСТИПОЛИКЛИНИК

Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин.

Смертность от внешних причин вызывает особую озабоченность общества, поскольку в большинстве случаев эти причины устранимы и, кроме того, отличаются относительно низким возрастом смерти.

В этом классе причин смерти выделяется несколько групп внешних причин. В частности, Росстат публикует показатели смертности от следующих групп внешних причин:

▫️️От случайных отравлений алкоголем;

▫️️От всех видов транспортных несчастных случаев, в том числе от дорожно-транспортных происшествий;

▫️От самоубийств;

▫️От убийств;

▫️От повреждений с неопределенными намерениями;

▫️От случайных падений;

▫️От случайных утоплений;

От случайных несчастных случаев, вызванных воздействием дыма, огня и пламени.

Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу окружающих. Так, алкоголь вызывает нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением.
В итоге, несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.

Берегите себя и своих близких!

#гп210 #дзм #новостиполиклиники #проздоровье