Публикации

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) — распространенные заболевания, которые поражают верхние и нижние дыхательные пути. Они вызывают такие симптомы, как насморк, кашель, боль в горле, лихорадку и общую слабость.

Группы риска включают:

➖Дети. Младенцы и дети до 5 лет имеют незрелую иммунную систему, что делает их более подверженным инфекциям. Кроме того, у них несовершенная система терморегуляции и повышенная склонность к судорогам при температуре выше 38 градусов.
➖Пожилые люди. Люди старше 65 лет имеют более слабый иммунитет и сопутствующие хронические заболевания. У них высок риск осложнений, таких как пневмония.
➖Беременные женщины. Изменения в иммунной системе беременных делают их более уязвимыми перед инфекциями. ОРВИ у беременных может привести к осложнениям для них и их будущих детей.
➖Люди с хроническими заболеваниями, такими как астма, ХОБЛ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезни почек и иммунодефицитные состояния.
➖Люди с ослабленной иммунной системой: принимающие иммуносупрессивные средства (средства, подавляющие иммунитет) после трансплантации органов, при химиотерапии и из-за других медицинских состояний.
➖Служащие здравоохранения. Медицинский персонал в группе риска, так как постоянно находится в контакте с больными и имеют повышенный риск заражения.

Основные принципы профилактики ОРВИ включают следующие меры👇🏻
❗️Вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции, особенно для пожилых и людей с хроническими заболеваниями.
❗️Личная гигиена: регулярное мытье рук с мылом, использование антисептических средств для рук, избегание прикосновений руками к лицу.
❗️Избегание контакта с больными.
❗️Использование салфеток, одноразовых носовых платков при чихании.
❗️Использование медицинских масок.
❗️Укрепление иммунитета: здоровый образ жизни, закаливание, физическая активность, достаточный сон и отказ от вредных привычек.

Тяга к сладкому: как помочь себе справиться✔️

В наше время доступности и изобилия пищи кажется, что тяга к сладкому контролирует нашу жизнь. Невозможно устоять перед шоколадкой или пирожным. Постепенно эта привычка может стать проблемой — много сахара вредно для здоровья и может привести к различным заболеваниям, включая ожирение и диабет.

Так что же делать, чтобы справиться с тягой к сладкому?

Вот несколько полезных советов👌

✅Снижайте потребление сахара постепенно. Вместо резкого отказа от сладкого уменьшайте постепенно его количество, тогда это не будет стрессом для организма.

✅Включайте в рацион более полезные сладости: темный шоколад с высоким содержанием какао, фруктовые десерты и натуральные подсластители, например мед.
Замените сладости на более полезные альтернативы: фрукты, орехи, натуральный йогурт без добавления сахара.

✅Никогда не будьте сильно голодным.
Учитесь чувствовать голод и насыщение.
Часто чрезмерное употребление сладостей связано с эмоциональным перееданием, а не с реальной потребностью организма.
Иногда на самом деле мы хотим не сладкого, а испытываем жажду или потребность в витамине С — нужно просто выпить воды или съесть фрукт, богатый витамином С.

✅Планируйте приемы пищи. Регулярное и сбалансированное питание поможет избежать перекусов и сильного голода, которые приводят к желанию есть сладкое.

✅Включайте в рацион белок, полезные жиры и сложные углеводы, которые помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

✅Будьте внимательны к своим эмоциям — иногда мы едим сладкое, чтобы справиться с негативными эмоциями, стрессом или скукой. Найдите способ реагировать на них по-другому. Например, займитесь физическими упражнениями, практикуйте йогу, найдите хобби, начните вести дневник, поищите другой вид деятельности, который доставляет удовольствие и отвлекает от мыслей о сладком.

В случае, если тяга к сладкому становится проблемой, а самостоятельно справиться вы не можете, стоит обратиться к профессионалу — специалисту по коррекции пищевого поведения.

Синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое расстройство, которое проявляется вынужденной потребностью двигать ногами, особенно в состоянии покоя или во время сна. Хотя это состояние не представляет серьезной угрозы для здоровья, оно может снизить качество жизни и нарушить сон.

Основные симптомы синдрома беспокойных ног следующие:
Чувство непреодолимого желания двигать ногами.
Неприятные ощущения в ногах. Люди с СБН ощущают дискомфорт, покалывание, зуд, напряжение, распирание, ломоту, тягостную ноющую боль.
Ощущается в покое вечером или ночью, но не в течение дня.
Облегчение неприятных ощущений при движении ногами, массаже.

Причин синдрома беспокойных ног несколько.
➖Генетический фактор. Синдром беспокойных ног часто имеет наследственный характер и может передаваться из поколения в поколение.
➖Дефицит железа, магния, витаминов группы B в организме влияет на передачу нервных импульсов.
➖Дисфункция допаминовой системы. Допамин — это нейромедиатор, отвечающий за контроль движения.
➖Беременность. СБН может возникать в третьем триместре. Изменения гормонального фона, увеличение объема крови и давления на нижние конечности провоцирует развитие синдрома.
➖Неврологические нарушения. Некоторые заболевания, такие как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, периферическая нейропатия, могут быть связаны с СБН.
➖Прием некоторых лекарств. Некоторые лекарства — противоэпилептические препараты, антигистаминные, противорвотные и антидепрессанты, могут вызывать СБН, как побочный эффект.

Для диагностики СБН требуется консультация врача-невролога, который проведет осмотр, выяснит медицинскую и семейную историю, назначит необходимые обследования.

Лечение СБН может включать следующие подходы⬇️
Правильное питание и отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь.
Регулярные физические упражнения.
Массаж и растяжка перед сном.
Физиотерапия.
Лекарственная терапия. В некоторых случаях врач рекомендует препараты, увеличивающие уровень допамина или влияющие на другие нейромедиаторы, прием витаминов и минералов.
Лечение основного заболевания. Если СБН связан с другими состояниями, требующими медицинского вмешательства, необходимо лечение основного заболевания.

Острый отит — воспаление полости среднего уха, одно из самых частых заболеваний у детей.

Причины острого отита различны. Самая частая причина — инфекция верхних дыхательных путей, такая как ОРЗ или грипп. Вирусы и бактерии могут проникать в среднее ухо через Евстахиевы трубы — каналы, соединяющие носоглотку и ухо. У детей это происходит чаще из-за анатомических особенностей — у них эти каналы более короткие и широкие, что способствует проникновению инфекции.

Симптомы острого отита следующие👇🏻

✔️Боль в ухе. Она может быть острой, резкой, «стреляющей». Боль может усиливаться ночью или при положении головы на бок.

✔️Повышение температуры тела.

✔️Потеря аппетита и раздражительность. Ребенок отказывается от еды, капризничает, плачет из-за боли и дискомфорта.

✔️Снижение слуха, ощущение заложенности. Иногда боли в ухе не выражены, а преобладает нарушение слуха на пораженной стороне.

✔️Общая слабость, нарушение сна.

✔️Выделения из уха. Иногда из уха может выделяться желтоватое гнойное содержимое. Это может быть признаком перфорации барабанной перепонки.

При подозрении на острый отит, необходимо обратиться к ЛОР-врачу для профессиональной оценки и диагностики. Врач осмотрит ребенка и назначит соответствующее лечение.

Ценное оливковое масло

Оливковое масло — натуральный продукт, который получают из плодов оливкового дерева. Его уникальные свойства и вкус делают его одним из самых ценных масел на планете.

Оливковое масло — богатый источник мононенасыщенных жирных кислот, которые считаются «хорошими» жирами для организма. Оно также содержит флавоноиды и полифенолы — мощные антиоксиданты. Эти соединения защищают клетки от повреждений и воспаления, способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.

Результаты исследований подтверждают, что регулярное употребление оливкового масла связано с улучшением здоровья сердца, снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Оно также способствует нормализации уровня холестерина в крови.

Оливковое масло очень ценно благодаря своему уникальному составу. Оно богато витаминами Е и К, микроэлементами — железом, кальцием и магнием.

Масло широко используется в кулинарии по всему миру. Оно является основным компонентом средиземноморской диеты и считается одним из самых здоровых масел. Его вкус и аромат делают его идеальным для соусов, заправок и маринадов.

Оливковое масло используется как основной ингредиент во многих медицинских и косметических продуктах. Это объясняется его способностью улучшать пищеварение, увлажнять кожу и волосы, оказывать антисептическое действие.

При выборе оливкового масла важно обращать внимание на его качество. Приобретайте масло холодного отжима, которое получено путем механического прессования оливок без использования химических растворителей. При этом максимально сохраняются питательные вещества.
Храните оливковое масло в прохладном темном месте. Открытую бутылку желательно использовать в течение 6 месяцев.

Регулярное употребление оливкового масла способствует укреплению здоровья. Поэтому не забывайте о его пользе и включайте в свой ежедневный рацион.