Публикации

Человеческий мозг — самый сложный орган нашего тела. Он ежедневно выполняет миллионы операций и, в отличие от компьютера, никогда не перестает работать 🙂

Результаты научных исследований подтверждают неоспоримую связь между пищей, которую мы едим, и тем, насколько эффективно работает наш мозг 🧠

Поэтому его необходимо постоянно подпитывать продуктами с достаточным количество витаминов, минералов и жирных кислот ☝️

Представляем ТОП-5 продуктов для поддержания работы мозга:

1️⃣ Жирная рыба. В ней содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которая входит в состав фосфолипидов — структурных компонентов мембран всех наших клеток. Частое употребление жирной рыбы облегчает связь между нейронами, ускоряет кровообращение, мыслительные функции и способность запоминать информацию.

2️⃣ Льняное масло. Здесь так же много Омега-3 полиненасыщенных кислот. Это масло советуют употреблять для укрепления памяти. Помните, что льняное масло нужно хранить в холоде. Иначе оно быстро станет горьким.

3️⃣ Шоколад. Но не любой, а именно горький! И чем выше в нем содержание какао-бобов, тем шоколад полезнее. В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее, а также улучшает память.

4️⃣ Яйца. В них много витаминов группы В, которые тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. Яичный желток содержит холин, его используют для улучшения памяти и лечения атеросклероза. Без холина клетки нервной ткани не могут нормально функционировать. Чтобы получить суточную норму холина, достаточно съедать два яйца в день.

5️⃣ Грецкие орехи. В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Витамин Е, входящий в состав грецкого ореха, борется со свободными радикалами, которые могут повреждать нервные клетки мозга.

💡 Обогатив свой рацион этими «умными» продуктами, можно не только избавиться от утомляемости и хронической усталости, но и начать эффективно высыпаться, складывать в уме большие числа, запоминать большое количество важной информации и главное — предупредить многие тяжелые заболевания, связанные со старением клеток мозга.

☀️ Весеннее солнце… Такое ласковое и долгожданное после холодной зимы. Оно поднимает настроение и заряжает нас бодростью. Однако купаться в его лучах без защиты небезопасно.

По данным ВОЗ, весеннее солнце может быть даже опаснее летнего, поскольку весной УФ-излучение находится на высокой точке, что может привести к таким серьезным проблемам, как солнечный удар и рак кожи.

Следующие советы помогут защитить вас от вредных воздействий лучей весеннего солнца:

✅ Используйте крем с защитным фактором SPF не менее 30. Наносите его на кожу за 20 минут до выхода на улицу. Это даст крему время впитаться и создать защитный слой на вашей коже.

✅ Носите защитную одежду с длинными рукавами и широкополые шляпы.

💡 Интересный аспект: при выборе одежды для защиты от весеннего солнца, следует отдать предпочтение сшитой из хлопка и льна, а не из синтетических материалов.

✅ Избегайте выхода на улицу в периоды максимальной интенсивности солнечных лучей (обычно это с 11:00 до 15:00).

✅ Не забывайте о защите для глаз. Надевайте очки со светофильтром, что поможет защитить глаза от яркого солнечного света.

✅ Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, вызванного пребыванием на солнце.

Весеннее солнце может быть очень приятным, но оно может быть и опасным для нашего здоровья. Выполнение этих простых мер предосторожности поможет защититься от негативного воздействия УФ-излучения и насладиться весной безопасно.

Всемирный день борьбы с астмой – ежегодное мероприятие, которое проводится в первый вторник мая.

Этот день был учрежден по решению Всемирной Организации Здравоохранения в 1993 году, чтобы повысить знания о бронхиальной астме среди населения, проинформировать его о профилактике, а также повысить качество оказания медицинской помощи больным.

📜 Астма в переводе с греческого – «тяжелое дыхание». Автором этого термина считают Гиппократа, впервые он использует его в своих трудах в разделе «О внутренних страданиях».

🫁 Астма проявляется повторяющимися приступами свистящих хрипов, одышки, чувством сдавленности в груди и кашлем, особенно в ночное время, ранние утренние часы и во время физической нагрузки.

Внимание к проблеме не случайно: согласно сведениям ВОЗ, астма – одно из самых распространенных неинфекционных заболеваний человечества, которым страдают как дети, так и взрослые.

Несмотря на то, что основополагающие причины астмы полностью еще не изучены, хорошо известны методы ее профилактики:

✔️устраните контакт с возможными аллергенами;

✔️откажитесь от табакокурения (в том числе пассивного);

✔️содержите дом в чистоте, регулярно проветривайте жилое помещение;

✔️исключите высокоаллергенные продукты питания из повседневного рациона;

✔️регулярно меняйте/стирайте подушки, одеяла, шторы;

✔️закаляйтесь;

✔️своевременно лечите респираторные заболевания;

✔️старайтесь, чтобы в вашем доме было как можно меньше ковров и мягких игрушек;

✔️уберите все книги в застекленные полки.

Соблюдайте эти простые меры, заботьтесь о себе и будьте здоровы!

❗️Каждый третий ребенок от 6 до 9 лет страдает ожирением. Откуда «ноги растут», и как вести себя родителям детей с лишним весом?

Уже с 2 лет малыши способны выделять сверстника с лишним весом. Детей с ожирением дразнят чаще других. В школьный период у них возникают трудности в учебе. Так с самого раннего детства формируется низкая самооценка и комплекс неполноценности.

Каковы самые распространенные причины детского ожирения?

❎ наследственность

❎ нарушение обмена веществ и эндокринные патологии

❎ прием гормональных препаратов

❎ недостаток физической активности

❎ нарушение режима, недостаток сна.

По данным ВОЗ около 80% детей, которые не «перерастут» ожирение, будут иметь проблемы с весом во взрослой жизни. Эта цепочка может привести к недетским проблемам:

▶️ Сначала нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Может развиться ишемия, атеросклероз, гипертония.

▶️ Страдают органы дыхания: появляется одышка, частые бронхиты, пневмонии. Организм испытывает кислородную недостаточность. Это может стать причиной головокружений и ухудшения памяти.

▶️ При постоянном растяжении стенок кишечника нарушается работа желудочно-кишечного тракта, появляются запоры и гастриты.

▶️ Регулярная нагрузка на кости и суставы часто приводит к искривлению позвоночника и грыжам межпозвонковых дисков.

▶️ Нарушаются функции половых органов: появляется задержка полового развития у мальчиков и нарушения менструального цикла у девочек.

▶️ Высок риск развития сахарного диабета во взрослом возрасте.

С генетикой не поспоришь. А вот образ жизни ребенка, как правило, формируется в среде, где растет ребенок. Поэтому взрослым особенно важно на своем примере прививать здоровые привычки для всех членов семьи.

Правильное питание и активный отдых, а также доброжелательная атмосфера в семье влияет на моральный настрой ребенка. И приближает его к позитивному результату - избавлению от детского ожирения, подготовке к полноценной, здоровой, осознанной жизни.

День Победы...
Мы вспоминаем всех, кто воевал в годы Великой Отечественной Войны. И, конечно, мы отдаем дань всем труженикам тыла, кто ковал Победу у станков, в полях, в прифронтовых госпиталях. Их труд, кажется, был за пределами человеческих возможностей.

Помним, скорбим.. С праздником Великой победы!