Публикации

Сухая и шероховатая кожа на локтях — довольно распространенная проблема. Это состояние неприятно не только с эстетической точки зрения, но может вызывать дискомфорт, зуд и даже боль.
Понимание причин поможет нам сохранить здоровье кожи и всего организма.
Каковы же причины сухости кожи на локтях?

✔️Недостаток увлажнения. Кожа локтей содержит мало сальных желез, что делает ее более сухой и склонной к шелушению. Недостаток увлажнения вызван недостаточным уходом за кожей или неправильным использованием косметических средств.

✔️Частое трение. Локти часто подвержены трению и давлению, особенно при сидячем образе жизни, привычке облокачиваться при работе за компьютером.

✔️Воздействие окружающей среды. Холодный воздух, ветер и сухой климат, особенно в зимний период, усиливает проблему сухости кожи локтей.

✔️Принятие горячих ванн также является причиной: хлорсодержащая вода сушит кожу, а вещества в составе мыла меняют ее рН.

✔️Недостаток витаминов и минералов: А, Е, омега-3 жирных кислот, группы В, железа.

✔️Генетическая предрасположенность.

✔️Возрастные изменения.

✔️Симптомы кожных и аутоиммунных заболеваний, такие как экзема, псориаз, атопический дерматит, нейродермит.

✔️Железодефицитная анемия. Из-за недостатка железа клетки красной крови неполноценные и недостаточно обеспечивают ткани кислородом, что сказывается и на коже локтей.

✔️Эндокринные нарушения: сахарный диабет и гипотиреоз. Сбой в обмене веществ вызывает нарушение питания всех тканей организма.

Как же решить проблему?
➖Регулярный уход. Очищайте кожу на локтях мягкими средствами для умывания и не забывайте использовать увлажняющие кремы или лосьоны после каждой процедуры.
➖Эксфолиация. Регулярное удаление ороговевших клеток улучшает состояние кожи на локтях. Используйте мягкий скраб или щетку для тела.
➖Увлажнение. Увлажняйте кожу локтей после каждого контакта с водой. Применяйте кремы или масла, содержащие такие ингредиенты, как мочевина, глицерин, гиалуроновая кислота.
➖Защита от трения. Используйте мягкие подушечки или специальные силиконовые накладки для снижения давления на локти.
➖Защита от погодных условий. В зимний период и в холодном и сухом воздухе применяйте смягчающие и защитные кремы на локтях. Носите защитную одежду.
➖Питьевой режим и правильное питание. Пейте достаточно воды для поддержания гидратации кожи изнутри. Добавьте в рацион фрукты, овощи, орехи и рыбу, содержащие необходимые витамины и минералы.

Сухие локти могут быть не только косметическим неудобством, но и сигнализировать о проблемах со здоровьем.
Если вы подозреваете у себя какое-то заболевание из упомянутых выше, стоит обратиться к врачу для консультации.

Субфебрильная температура — это состояние, при котором температура тела повышается до значения немного выше нормы (37-38 градусов), но остается ниже 38,0.
В большинстве случаев это состояние не вызывает серьезной угрозы и проходит самостоятельно. Однако, иногда субфебрильная температура указывает на некоторые заболевания или состояния.

✔️Воспаление. Субфебрильная температура — реакция организма на воспалительные процессы. Это могут быть инфекции дыхательной системы (ОРВИ, острые синуситы), мочевыводящих путей (острый пиелонефрит, цистит) или другие. Организм борется с инфекцией, повышая температуру, чтобы уничтожить возбудителей.

✔️Системные заболевания. Некоторые системные заболевания, такие как ревматоидный артрит или саркоидоз, могут вызвать повышение температуры тела в течение длительного времени. При этом субфебрилитет сохраняется в течение нескольких недель или месяцев.

✔️Восстановление после травмы или операции. Повышение температуры может быть реакцией организма на стресс или травму. Восстановление может сопровождаться повышенной температурой в течение нескольких недель.

✔️Эмоциональный стресс. Некоторые люди испытывают повышение температуры из-за эмоционального стресса или психологического дискомфорта. Это связано с активацией симпатической нервной системы, которая влияет на терморегуляцию организма.

✔️Прием некоторых лекарств. Некоторые препараты могут вызывать лекарственную лихорадку. Она возникает в связи с изменением чувствительности отдельных больных к лекарствам или из-за влияния на иммунную систему. Часто вызывают лихорадку амфотерицин, барбитураты, антигистаминные средства, антидепрессанты, некоторые гипотензивные препараты, антибиотики, салицилаты, сульфаниламиды, гормоны щитовидной железы и надпочечников, йодиды, аллопуринол, препараты химиотерапии.

Отметим, что субфебрильная температура может быть безвредной и временной. Однако, субфебрильная температура все равно может влиять на организм. Неконтролируемый субфебрилитет может ухудшать общее самочувствие, влиять на работу иммунной системы, аппетит, энергетический обмен и процессы восстановления организма.

Если лихорадка сопровождается другими симптомами, такими как сильные боли, затрудненное дыхание или сыпь, необходимо обратиться к врачу.

Влияет ли стресс на сердечно-сосудистую систему?

Стресс значительно влияет на здоровье человека в целом.
Когда мы испытываем стресс, наш организм входит в состояние боевой готовности. Это активирует систему стресса, известную, как симпатоадреналовая система — идет выделение адреналина и норадреналина, что приводит к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений.

На непродолжительное время такое состояние полезно, например, чтобы справиться с экстренной ситуацией или улучшить реакцию на угрозу. Однако, если стресс продолжается длительно, это отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Самое распространенное последствие длительного стресса — это повышенный риск кардиологических заболеваний. Исследования показывают, что люди, испытывающие хронический стресс, имеют более высокую вероятность развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

Стресс стимулирует выработку других гормонов стресса, таких как кортизол, который может вызывать воспаление и повреждение сосудистых стенок. Это повышает риск развития атеросклероза — процесса образования бляшек на стенках артерий. Воспаление приводит к утолщению стенок артерий и образованию тромбов, что ведет к сужению сосудов и появлению сердечно-сосудистых проблем, таких как стенокардия и инфаркт миокарда.

Стресс может влиять на уровень холестерина в крови. У некоторых людей стресс вызывает повышение уровня «плохого» холестерина (LDL) и снижение уровня «хорошего» холестерина (HDL).

Кроме того, люди выбирают неправильные способы управления стрессом, такие как употребления алкоголя, курение, заедание вредными продуктами, недостаток физической активности. Эти факторы только усиливают негативные воздействия стресса на сердечно-сосудистую систему и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Отметим, что влияние стресса может быть усилено наличием других факторов риска, таких как возраст, пол, наследственность, образ жизни и наличие уже имеющихся сердечно-сосудистых заболеваний.

Для снижения воздействия стресса на сердце и сосуды рекомендуется применять такие стратегии управления стрессом, как регулярные физические нагрузки, практика релаксации и медитации, установление здоровых межличностных отношений и поддержка близких людей.

Если хронический стресс продолжает вас беспокоить и вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, лучше обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь.

Кровотечения из носа: первая помощь✔️

Кровотечение из носа — распространенное явление, часто возникающее внезапно. Оно может быть вызвано различными причинами, такими как: травма, сухость слизистой оболочки, повышенное артериальное давление. Обычно кровотечение не представляет серьезной угрозы для здоровья, но нужно принять меры по его остановке.

Вот несколько шагов оказания первой помощи при остановке кровотечения.

➖Спокойствие. Необходимо сохранять спокойствие как пострадавшему, так и помогающему. Нельзя кашлять, разговаривать, паниковать. Паника только усилит кровотечение.

➖Правильная позиция. Усадите пациента и попросите наклонить голову вперед, слегка опустив ее. Ни в коем случае не запрокидывайте голову назад! Это предотвратит попадание крови в горло и желудок, что может вызвать кашель и рвоту.

➖Применение холода. Лед или холодный компресс прикладываем в область носа и к затылку. Холод сужает кровеносные сосуды и помогает остановить кровотечение.

➖Доступ кислорода. Откройте окно и обеспечьте доступ свежего воздуха. Если пациент находится на открытом солнце, нужно помочь ему перейти в тень.

➖Сжатие крыльев носа. Если кровотечение не останавливается, попробуйте прижать крылья носа к носовой перегородке в течение 10-15 минут. Важно выдержать это время, и следить, чтобы дыхание происходило через рот.

Если после оказания первой помощи кровотечение продолжается и не останавливается спустя 20 минут, вызывайте скорую помощь.
Врач применит специальные средства для остановки кровотечения, окажет помощь для улучшения самочувствия. Если кровотечения частые, специалист назначит дополнительные обследования, чтобы выявить их причину.

С чего начать правильно питаться?
Начать путь к правильному питанию можно с нескольких важных шагов, которые помогут улучшить ваш образ жизни и здоровье.

✔️Оценка текущего питания. Прежде чем вносить изменения, полезно понять, какие продукты и в каких количествах вы обычно употребляете. Это поможет вам лучше понять, где вносить коррективы.

✔️Постепенные изменения. Продвигайтесь постепенно в направлении правильного питания. Это поможет вам легче приспособиться к новым привычкам питания. Например, начните с добавления бОльшего количества овощей в рацион, замените газированные напитки на воду.

✔️Увеличение потребления овощей. Овощи богаты витаминами, минералами, клетчаткой. Они дают чувство насыщения, при этом имея низкую калорийность.

✔️Увеличение потребления белка с низким содержанием жира. Выбирайте куриное мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты низкой жирности, яйца, тофу, орехи, бобовые. Важно убедиться, что в вашем рационе есть разнообразные источники белка.

✔️Отказ от потребления переработанных продуктов: сладостей, фаст-фуда, газированных напитков и другой пищи с высоким содержанием добавленных ингредиентов.

✔️Потребление достаточного количества воды. Вода — необходимая часть правильного функционирования организма, помогает поддерживать здоровье клеток, пищеварительную систему и общий обмен веществ.

✔️Контроль порций. Старайтесь следить за размерами порций, чтобы избежать переедания. Умеренные порции помогут поддержать здоровый вес.

✔️Регулярность приемов пищи. Планируйте регулярные приемы пищи, старайтесь не пропускать их.

✔️Информированность. Уделите внимание чтению продуктовых этикеток. Изучите список ингредиентов, содержание сахара, соли и насыщенных жиров в разных продуктах. Постарайтесь выбирать продукты с меньшим содержанием добавок.

Помните, что в каждом случае требуется индивидуальный подход. Поэтому стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы получить персональные рекомендации для улучшения своего питания.