Публикации

5 причин полюбить овощи👇🏻

Здоровое питание является важной частью нашей жизни. Овощи — это одна из главных составляющих здорового рациона.
Если вы еще не полюбили овощи, ниже пять причин, почему они заслуживают вашей любви:

✔️Обилие питательных веществ.
Овощи содержат массу витаминов и минералов, необходимых для организма. Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста, зеленый горошек богаты железом, кальцием, магнием, витамином К, что поддерживает здоровье крови и костей. А витамины группы В, фолаты, витамины А и С укрепляют иммунную систему и здоровье кожи.

✔️Низкая калорийность.
Овощи — идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес или удержать его на оптимальном уровне. Большинство овощей содержит мало калорий, но много пищевых волокон, что создает ощущение сытости на долгое время.

✔️Борьба с хроническими заболеваниями.
Регулярное потребление овощей снижает риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака. Овощи богаты антиоксидантами, которые защищают наш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

✔️Улучшение пищеварения.
Клетчатка, содержащаяся в овощах, поддерживает здоровый пищеварительный процесс. Высокое содержание пищевых волокон в овощах помогает улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры. Регулярное потребление овощей делает усвоение питательных веществ из пищи более полным.

✔️Разнообразие вкусов и текстур.
Это делает овощи привлекательными для приготовления и употребления. От сладких морковных палочек до хрустящих салатов из свежих овощей — супы, салаты, гарниры, запеканки — возможности бесконечны. Экспериментируйте с различными способами приготовления, чтобы найти свои любимые комбинации.

Овощи — вкусный и полезный подарок природы. Найдите свои любимые и наслаждайтесь с пользой для здоровья.

Ежегодно 1 декабря отмечается День невролога. Он призван привлечь внимание к важной роли неврологов в охране нашего здоровья и повысить осведомленность общества о заболеваниях нервной системы, их выявлении, лечении и профилактике.

Неврология — медицинская наука и специальность, изучающая нервную систему и ее заболевания. Неврологи специализируются на диагностике и лечении множества неврологических заболеваний, таких как мигрень, эпилепсия, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, инсульты, радикулопатии и другие.

Эти заболевания серьезно влияют на качество жизни пациентов. И одной из задач неврологов является профилактика и предупреждение прогрессирования заболеваний. Врачи проводят профилактические осмотры, контролируют факторы риска, дают пациентам полезные рекомендации.
Неврологи сотрудничают с другими специалистами — нейрохирургами, физиотерапевтами, психиатрами, реабилитологами, чтобы разработать комплексный подход к лечению.

В свете пандемии COVID-19 неврологи изучают последствия этого вируса. Многие пациенты, перенесшие коронавирусную инфекцию, столкнулись с такими ее последствиями, как головная боль, головокружение и нарушение памяти. Ученые-неврологи ведут исследования и разрабатывают новые методы лечения.

В День невролога проводятся различные мероприятия, направленные на повышение осведомленности о неврологических заболеваниях и роли неврологов.

Давайте используем этот праздник, чтобы поблагодарить неврологов за их вклад в охрану нашего здоровья.
С Днём невролога!

Реабилитация после инсульта: цели, принципы и сроки.

Инсульт — это нарушение кровообращения в головном мозге, которое приводит к потере основных функций организма, таких как движение, речь, память и координация.
Реабилитация призвана восстановить утраченные функции и повысить качество жизни пациентов, перенесших этот недуг.

Реабилитационные действия направлены на улучшение самообслуживания, двигательных навыков, коммуникации, психологического благополучия.
Реабилитация также помогает пациенту адаптироваться к новым условиям жизни и справляться с возможными ограничениями.

Принципы реабилитации следующие👇🏻

Индивидуальный подход. Программы разработаны персонально для каждого пациента, одинаковых пациентов нет.

Мультидисциплинарность. Эффективная реабилитация требует использования разных методов и подходов, таких как физиотерапия, логопедия, эрготерапия, работа с психологом.

Ранее начало. Чем раньше начинается реабилитация после инсульта, тем лучше. Ее начало в первые дни после инсульта способствует лучшему восстановлению функций.

Постепенное наращивание нагрузки. Пациенты начинают с простых упражнений, постепенно наращивая интенсивность и сложность.

Повторение и практика. Чем чаще и регулярнее пациент тренируется, тем лучше его прогноз.

Важно вовлечение близких пациента в процесс реабилитации. Совместное участие в тренировках и поддержка родственников повышают эффективность реабилитации.

Сроки реабилитации после инсульта варьируются от нескольких месяцев до нескольких лет. Это зависит от тяжести инсульта, возраста пациента, его физического состояния и других факторов.
Отметим, что реабилитация — это непрерывный процесс, и пациент может продолжать работать над восстановлением длительное время.

В лечебно-реабилитационном центре ФГБУ «Клиническая больница» мы разрабатываем и осуществляем индивидуальные программы реабилитации. Запись на консультацию по телефону колл-центра +7(495)620-83-83.

Почему у ребенка болит голова?

Головная боль — распространенное явление, с которым сталкивается каждый взрослый человек.
Но что делать, если на боль жалуется ребенок?

Рассмотрим причины головной боли у детей и способы облегчения этого состояния.

✔️Напряжение и усталость. Перегруженный учебный график, дополнительные занятия, игры и технологические устройства могут вызвать напряжение и утомление мозга. В таких случаях нужно обеспечить ребенку достаточный отдых и расслабление.

✔️Мигрень. Это хроническое неврологическое заболевание, которое характеризуется приступами сильной головной боли. Оно может сопровождаться тошнотой, рвотой, чувствительностью к свету и звуку. Причины мигрени у детей могут быть генетическими, а также связанными с окружающей средой или пищей.

✔️Заболевания, при которых повышено внутричерепное давление.

✔️Недостаток кислорода. Если ребенок долго находится в душном непроветриваемом помещении, головная боль возникает из-за недостатка кислорода. В этом случае стоит проветрить комнату или отправить ребенка погулять.

✔️Грипп или простуда. Вирусные инфекции могут вызывать головную боль у детей. В этом случае она сопровождается другими симптомами, такими как высокая температура, слабость, боль в горле.

✔️Синусит. Это воспаление придаточных пазух носа, возникает из-за простуды, аллергии или инфекции. Другие симптомы синусита включают заложенность носа, насморк и дискомфорт в области лица. Нужно обратиться к ЛОР-врачу для диагностики и лечения.

✔️Проблемы со зрением. Детям с такими проблемами трудно воспринимать информацию и концентрироваться, для этого приходится прилагать больше усилий. В таких случаях необходимо обратиться к врачу-окулисту для проверки зрения, и при необходимости подобрать очки или линзы.

✔️Травма. Травма головы, такая как удар или падение, может вызвать головную боль. Дети часто боятся говорить родителям о травме и жалуются только на головную боль. Нужно объяснить ребенку, как важно рассказывать правду о падении или ушибе головы. В случае серьезной травмы срочно обратиться к врачу.

✔️Психологические факторы. Стресс, тревога также могут вызвать головную боль. Школьные проблемы, конфликты с друзьями или семейные трудности негативно влияют на эмоциональное состояние и могут стать причиной недуга.

✔️Другие факторы: метеочувствительность, гормональные изменения, погрешности в питании, глистные инвазии также могут вызвать головную боль у детей.

В большинстве случаев головные боли у детей временные, и проходят после отдыха, хорошего сна, употребления достаточного количества воды и правильного питания.
Но если головные боли становятся сильными, частыми и сопровождаются другими тревожными симптомами, необходимо обратиться к врачу для получения медицинской помощи.

Полезные и вредные жиры

Жиры — важная часть нашего питания. Они нужны организму, так как участвуют в различных обменных процессах. Но не все жиры полезны для здоровья, как и не все вредны.

Давайте разберемся, какие из них полезные, а какие вредные.

Полезные жиры — это ненасыщенные жиры. Они бывают мононенасыщенными и полиненасыщенными — различаются по химической структуре.
Мононенасыщенные жиры содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах.
Полиненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6-жирные кислоты, есть в рыбе, особенно жирной, такой как лососевые, сардина, треска, скумбрия, палтус.

Ненасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина, укрепляют иммунитет и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Стоит включить эти жиры в ежедневный рацион, так как они нужны для хорошего пищеварения, гормонального баланса, здоровья кожи и волос.

Вредные жиры.
Трансжиры — самые вредные для здоровья. Они образуются в результате химического процесса — гидрогенизации, при котором растительные масла превращаются в твердые жиры.
Трансжиры содержатся в фастфуде, готовых продуктах с маргарином, печенье, жареной и панированной пище.
Они повышают уровень «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего», что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Насыщенные жиры — жиры животного происхождения. Они находятся в жирном мясе, сливочном масле, сыре, сливках и сметане, в пальмовом масле. Насыщенные жиры увеличивают уровень «плохого» холестерина и сердечно-сосудистый риск.

Но насыщенные жиры тоже нужны. Они участвуют в образовании клеточных стенок в организме, способствуют хорошей работе мозга и нервной системы, помогают усваиваться жирорастворимым витаминам, таким как А, Д, Е. Также они участвуют в синтезе гормонов и укрепляют иммунную систему. Поэтому совсем отказаться от них было бы неправильно. Стоит просто ограничить их потребление.

Излишний прием жиров приводит к избыточному весу и ожирению. Это увеличивает риск диабета, сердечно-сосудистых проблем и некоторых видов рака.

Замена вредных жиров на полезные поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и сохранить хорошее здоровье и фигуру на долгие годы.