Публикации

Осеннее питание: рекомендации👇🏻

Пришла та пора, когда после сытного обеда хочется залезть под теплый плед и немного подремать...
В осенне-зимний период снижается температура воздуха, укорачивается световой день, и меняются энергетические потребности организма.

В летние месяцы наша еда в основном состоит из охлаждающих напитков и легкой пищи. В холодное время нужно изменить диету для поддержания иммунитета и общего здоровья.

Вот несколько рекомендаций, которые нужно учесть в осенне-зимний период:

➖Добавьте питательные продукты.
Холодный сезон требует больше энергии для поддержания тепла в организме.
Поэтому важно увеличить потребление пищи, богатой белками, правильными углеводами и жирами. Включите в рацион нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, орехи, оливковое масло и авокадо.

➖Увеличьте потребление овощей и фруктов.
Это важные источники витаминов и минералов. Особенно желто-красные и фиолетовые. Они содержат антиоксиданты, укрепляют иммунную систему и защищают организм от простуд. Употребляйте больше цитрусовых, груш, капусты, брокколи и моркови.

➖Употребляйте правильные углеводы: крупы (гречневая, перловая), бобовые (фасоль, горох, нут), цельнозерновой хлеб. Так вы получите энергию и не наберете вес.

➖Не забывайте о воде.
В холодное время года сложно почувствовать жажду, но жидкость все равно нужна. Обязательно пейте достаточно воды для поддержания водного баланса.

➖Увеличьте потребление полезных жиров и продуктов с высоким содержанием витамина D. В зимние месяцы организм испытывает дефицит витамина D. А полезные жиры нужны потому, что содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Поэтому добавьте в рацион жирную рыбу, молочные продукты, яйца и грибы.

➖Кисломолочные продукты (творог, натуральный йогурт, кефир) позаботятся о микрофлоре кишечника, а значит об иммунитете.

➖Избегайте избыточного употребления сахара. В холодное время мы склонны употреблять больше сладостей и углеводов. Но это может привести к увеличению сахара в крови и лишнему весу. Поэтому любые сахаросодержащие продукты (лимонады, конфеты, пироги и др.) лучше ограничить.

➖Обязательно употребляйте теплую пищу и напитки. Супы особенно хороши зимой - они богаты питательными веществами, поддерживают водный баланс и помогают согреться.

➖Не забывайте о специях и пряностях!
В супы и жаркое можно добавлять паприку, горчицу, имбирь и другие ваши любимые специи.

➖Придерживайтесь режима питания.
В холодное время года люди склонны к перееданию. Старайтесь питаться небольшими порциями регулярно. Так вы обеспечите организм нужными питательными веществами и не добавите лишних килограммов.

Забота о своем питании поможет поддержать иммунитет, справиться с холодом и сохранить здоровье на протяжении осенне-зимнего сезона.

Всемирный день борьбы с ожирением ежегодно отмечается 11 октября.
Этот праздник был учрежден Всемирной федерацией ожирения с целью привлечь внимание к проблеме, повысить осведомленность о здоровом образе жизни и правильном питании, а также оказать поддержку тем, кто столкнулся с этой патологией.

Ожирение - это состояние, при котором уровень жира в организме превышает норму и отрицательно влияет на здоровье. Оно является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, некоторых видов рака, заболеваний суставов.
Кроме того, люди с ожирением испытывают психологический дискомфорт и ухудшение качества жизни.

Осведомленность о проблеме ожирения - первый шаг в борьбе с ним. Ожирение - не просто вопрос внешности или недостатка силы воли. Оно обусловлено генетическими, психологическими, социальными факторами. Поэтому нужно избегать осуждения в отношении людей с ожирением.

В борьбе с ожирением важно воспитание здорового образа жизни с детства. Но сами знания об ожирении недостаточны для мотивации людей к изменению образа жизни. Необходимо больше образовательных и интересных мероприятий, чтобы люди захотели принять здоровые привычки.

В этот день проводятся конференции, семинары, спортивные акции и другие мероприятия в поддержку здорового образа жизни.

Помните, что каждый человек уникален, и подход к борьбе с ожирением должен быть таким же. Обращайтесь профессионалам - врачам, тренерам, диетологам, психологам, и коллективными усилиями мы с вами добьемся результата.

Давайте двигаться к здоровому будущему, где ожирение станет редкостью, а здоровый образ жизни - нормой.

Есть ли у вас риск сердечно-сосудистых заболеваний? Проверьте себя👇🏻

Сердечно-сосудистые заболевания - одна из основных причин смерти во всем мире. Они включают такие состояния как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, артериальную гипертонию и другие.
Однако многие из них можно предотвратить, если улучшить свой образ жизни и уменьшить влияние факторов риска.
Как определить, есть ли у вас риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и как он велик?

Рассмотрим факторы риска ССЗ👇🏻

Возраст. Чем старше вы становитесь, тем выше риск ССЗ. Люди старше 65 лет подвержены большему риску.

Пол. Мужчины имеют более высокий риск ССЗ по сравнению с женщинами. У мужчин риск возрастает после 45 лет, у женщин - после 55 лет.

Семейная история (анамнез). Если у вас есть близкие родственники с диагностированным ССЗ, инфарктом или инсультом, ваш риск также повышается.

Курение. Один из основных факторов риска для ССЗ. Если вы курите, то ваш риск значительно возрастает. Курение повышает АД, ухудшает кровоснабжение и увеличивает риск образования тромбов.

Повышенный холестерин. Высокий уровень “плохого” холестерина (липопротеидов низкой плотности) и низкий уровень “хорошего” холестерина (липопротеидов высокой плотности) в крови приводит к образованию бляшек в артериях и увеличивает риски.

Артериальная гипертензия. Высокое АД увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, инфаркта. Регулярно проверяйте свое АД и проконсультируйтесь с врачом, если оно превышает норму.

Сахарный диабет. Высокий уровень сахара в крови повреждает стенки артерий и увеличивает риск образования сгустков крови. Важно следить за уровнем сахара в крови и придерживаться рекомендаций врача по контролю диабета.

Недостаток физической активности. Регулярные упражнения укрепляют сердце, снижают АД, улучшают уровень холестерина и контролируют вес.

Нерациональное питание. Рацион, богатый жирной пищей и холодными напитками, увеличивает ваш риск. Старайтесь употреблять здоровую пищу.

Если вы обнаружили у себя высокие риски, не паникуйте, а обратитесь к врачу. Доктор оценит ваши данные, назначит необходимые анализы и даст рекомендации.

Каждый год 16 октября отмечается Всемирный день анестезиолога-реаниматолога. Этот праздник призван повысить осведомленность о важности этих специалистов и их роли в сохранении нашего здоровья.

Анестезиологи-реаниматологи - это врачи, которые контролируют состояние пациентов во время операций, восстанавливают их после серьезных травм или тяжелых заболеваний.

Во время операции анестезиологи контролируют давление, сердечный ритм, уровень кислорода и углекислого газа в крови, обеспечивают адекватную анестезию. Они следят за дыханием и другими физиологическими показателями.

Работа анестезиологов-реаниматологов требует высокой квалификации и навыков. Они должны быть готовы реагировать на любые осложнения в ходе операции и в послеоперационном периоде.

Их труд требует не только медицинских знаний и умений, но и точности, внимательности, быстрой реакции на изменение состояния пациента, эмоциональной стабильности и стрессоустойчивости. Они часто работают в экстренных ситуациях, где каждая секунда имеет значение. И от их решений зависит жизнь пациента.

Всемирный день анестезиолога-реаниматолога напоминает нам о важности этих специалистов.

Важно непрерывное профессиональное развитие и обучение этих врачей. Анестезиологи-реаниматологи активно участвуют в конференциях, семинарах, обучающих программах, чтобы быть в курсе всех передовых методов лечения. Они обмениваются опытом между собой, делятся знаниями и навыками со студентами и молодыми врачами, чтобы помочь им расти в профессии.

В честь Всемирного дня анестезиологов-реаниматологов мы выражаем благодарность и признательность нашим медицинским героям. Мы благодарим их за преданность, профессионализм и способность сохранять спокойствие и веру во время критических ситуаций.

Аллергия на холод: бывает?

Аллергия - это реакция иммунной системы на определенные вещества, называемые аллергенами. Обычно это пыльца, пищевые продукты, домашняя пыль или шерсть животных. Но существует состояние, известное как аллергия на холод.

Аллергия на холод, или холодовая аллергия - довольно редкое, но реальное состояние, которое представляет собой аллергическую реакцию на низкие температуры.

Точные причины его неизвестны. Считается, что оно связано с аномальной реакцией иммунной системы на изменение температуры. Когда кожа или слизистые оболочки контактируют с холодом, организм реагирует, высвобождая химические вещества, такие как гистамин.

Основные симптомы аллергии на холод следующие👇🏻

➖Кожная сыпь или крапивница. При воздействии холода на кожу появляется покраснение, зуд и опухание. При длительном воздействии холода может развиться ангионевротический отек - отек губ, языка и даже гортани. Это угроза для жизни, и требует немедленной медицинской помощи.

➖Насморк, кашель и затрудненное дыхание могут быть симптомами аллергии на холод.

➖Симптомы артрита. Некоторые люди с холодовой аллергией могут испытывать боли в суставах, скованность и воспаление после контакта с холодом.

➖Головные боли, усталость и даже обмороки могут быть у людей с этим недугом при длительном нахождении в холоде.

Аллергия на холод проявляется при контакте с холодным воздухом, холодной водой или даже при употреблении холодных напитков или пищи. У некоторых людей реакция может быть мгновенной, а у других задерживается и возникает через несколько часов после контакта с холодом.

Холодовая аллергия может быть временной или хронической. Временная аллергия на холод бывает у людей, которые не имели ранее подобных реакций, но столкнулись с экстремальными температурами и влажностью. Хроническая - это более стабильное состояние и проявляется при любом контакте с холодом.

Диагностика холодовой аллергии сложна, так как симптомы могут быть схожими с другими состояниями.
Врач может провести аллергологические тесты для исключения других аллергенов и подтвердить аллергию на холод. Для этого существует холодовая проба. Если после контакта кусочка льда с кожей в течение 10 секунд появляются высыпания - диагноз подтвержден.

Лечение холодовой аллергии включает несколько подходов.

Важно избегать контакта с холодом, особенно в экстремальных условиях, и принять меры по поддержанию тепла. Надевайте теплую одежду, используйте шарф или маску для лица в холодные дни, применяйте защитные кремы, исключите контакт с холодной водой и не употребляйте холодные напитки или пищу.

Применяйте препараты для снятия симптомов только по назначению врача. Они помогают уменьшить высвобождение химических веществ в организме, вызывающих аллергическую реакцию.

Иммунотерапия проводится в случаях, когда симптомы аллергии сильно влияют на качество жизни пациента. Она уменьшает чувствительность иммунной системы к холоду, а следовательно и выраженность симптомов.

Аллергия на холод - это довольно редкое состояние. Но если есть подозрение, что вы страдаете этим недугом, обязательно обратитесь к врачу-аллергологу для диагностики и назначения правильного лечения.