Публикации

Снижение пульса: стоит ли переживать👇🏻

Пульс - важный показатель нашего здоровья. Он отражает работу сердца и кровообращение в организме. Обычно пульс человека - от 60 до 100 ударов в минуту. Однако иногда он может быть ниже нормы, и это вызывает беспокойство.

Стоит ли переживать?

Урежение пульса может быть вызвано различными факторами. В большинстве случаев оно не представляет угрозы для здоровья.

Вот несколько причин, почему пульс бывает реже нормы:

➖Физическая активность и спорт.
У спортсменов, особенно занимающихся кардиотренировками, пульс обычно реже нормы, так как сердце работает эффективнее и с каждым ударом перекачивает больше крови.

➖Медикаменты.
Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы и сердечные гликозиды, могут замедлять пульс. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что снижение пульса - нормальная реакция на лекарство.

➖Релаксация.
Глубокая релаксация, медитация и другие методы снятия стресса могут привести к урежению пульса. Это связано с тем, что стресс вызывает высокую активность нервной системы, а релаксация делает ее спокойнее.

Но! Внимание!
Некоторые ситуации, когда пульс слишком редкий, требуют внимания и медицинского совета.

Обратитесь к врачу, если вместе со снижением пульса, у вас есть следующие симптомы:

✔️сильное головокружение или обмороки;

✔️боли в груди или сердцебиение;

✔️резкая слабость или усталость;

✔️затрудненное дыхание или одышка;

✔️отеки ног.

Это может быть признаком серьезных проблем в работе сердца, таких как аритмия, сердечная блокада, пониженное давление и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В этом случае важно вовремя обратиться к врачу для определения причины снижения пульса!

Осеннее питание: рекомендации👇🏻

Пришла та пора, когда после сытного обеда хочется залезть под теплый плед и немного подремать...
В осенне-зимний период снижается температура воздуха, укорачивается световой день, и меняются энергетические потребности организма.

В летние месяцы наша еда в основном состоит из охлаждающих напитков и легкой пищи. В холодное время нужно изменить диету для поддержания иммунитета и общего здоровья.

Вот несколько рекомендаций, которые нужно учесть в осенне-зимний период:

➖Добавьте питательные продукты.
Холодный сезон требует больше энергии для поддержания тепла в организме.
Поэтому важно увеличить потребление пищи, богатой белками, правильными углеводами и жирами. Включите в рацион нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, орехи, оливковое масло и авокадо.

➖Увеличьте потребление овощей и фруктов.
Это важные источники витаминов и минералов. Особенно желто-красные и фиолетовые. Они содержат антиоксиданты, укрепляют иммунную систему и защищают организм от простуд. Употребляйте больше цитрусовых, груш, капусты, брокколи и моркови.

➖Употребляйте правильные углеводы: крупы (гречневая, перловая), бобовые (фасоль, горох, нут), цельнозерновой хлеб. Так вы получите энергию и не наберете вес.

➖Не забывайте о воде.
В холодное время года сложно почувствовать жажду, но жидкость все равно нужна. Обязательно пейте достаточно воды для поддержания водного баланса.

➖Увеличьте потребление полезных жиров и продуктов с высоким содержанием витамина D. В зимние месяцы организм испытывает дефицит витамина D. А полезные жиры нужны потому, что содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Поэтому добавьте в рацион жирную рыбу, молочные продукты, яйца и грибы.

➖Кисломолочные продукты (творог, натуральный йогурт, кефир) позаботятся о микрофлоре кишечника, а значит об иммунитете.

➖Избегайте избыточного употребления сахара. В холодное время мы склонны употреблять больше сладостей и углеводов. Но это может привести к увеличению сахара в крови и лишнему весу. Поэтому любые сахаросодержащие продукты (лимонады, конфеты, пироги и др.) лучше ограничить.

➖Обязательно употребляйте теплую пищу и напитки. Супы особенно хороши зимой - они богаты питательными веществами, поддерживают водный баланс и помогают согреться.

➖Не забывайте о специях и пряностях!
В супы и жаркое можно добавлять паприку, горчицу, имбирь и другие ваши любимые специи.

➖Придерживайтесь режима питания.
В холодное время года люди склонны к перееданию. Старайтесь питаться небольшими порциями регулярно. Так вы обеспечите организм нужными питательными веществами и не добавите лишних килограммов.

Забота о своем питании поможет поддержать иммунитет, справиться с холодом и сохранить здоровье на протяжении осенне-зимнего сезона.

Всемирный день борьбы с ожирением ежегодно отмечается 11 октября.
Этот праздник был учрежден Всемирной федерацией ожирения с целью привлечь внимание к проблеме, повысить осведомленность о здоровом образе жизни и правильном питании, а также оказать поддержку тем, кто столкнулся с этой патологией.

Ожирение - это состояние, при котором уровень жира в организме превышает норму и отрицательно влияет на здоровье. Оно является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, некоторых видов рака, заболеваний суставов.
Кроме того, люди с ожирением испытывают психологический дискомфорт и ухудшение качества жизни.

Осведомленность о проблеме ожирения - первый шаг в борьбе с ним. Ожирение - не просто вопрос внешности или недостатка силы воли. Оно обусловлено генетическими, психологическими, социальными факторами. Поэтому нужно избегать осуждения в отношении людей с ожирением.

В борьбе с ожирением важно воспитание здорового образа жизни с детства. Но сами знания об ожирении недостаточны для мотивации людей к изменению образа жизни. Необходимо больше образовательных и интересных мероприятий, чтобы люди захотели принять здоровые привычки.

В этот день проводятся конференции, семинары, спортивные акции и другие мероприятия в поддержку здорового образа жизни.

Помните, что каждый человек уникален, и подход к борьбе с ожирением должен быть таким же. Обращайтесь профессионалам - врачам, тренерам, диетологам, психологам, и коллективными усилиями мы с вами добьемся результата.

Давайте двигаться к здоровому будущему, где ожирение станет редкостью, а здоровый образ жизни - нормой.

Есть ли у вас риск сердечно-сосудистых заболеваний? Проверьте себя👇🏻

Сердечно-сосудистые заболевания - одна из основных причин смерти во всем мире. Они включают такие состояния как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, артериальную гипертонию и другие.
Однако многие из них можно предотвратить, если улучшить свой образ жизни и уменьшить влияние факторов риска.
Как определить, есть ли у вас риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и как он велик?

Рассмотрим факторы риска ССЗ👇🏻

Возраст. Чем старше вы становитесь, тем выше риск ССЗ. Люди старше 65 лет подвержены большему риску.

Пол. Мужчины имеют более высокий риск ССЗ по сравнению с женщинами. У мужчин риск возрастает после 45 лет, у женщин - после 55 лет.

Семейная история (анамнез). Если у вас есть близкие родственники с диагностированным ССЗ, инфарктом или инсультом, ваш риск также повышается.

Курение. Один из основных факторов риска для ССЗ. Если вы курите, то ваш риск значительно возрастает. Курение повышает АД, ухудшает кровоснабжение и увеличивает риск образования тромбов.

Повышенный холестерин. Высокий уровень “плохого” холестерина (липопротеидов низкой плотности) и низкий уровень “хорошего” холестерина (липопротеидов высокой плотности) в крови приводит к образованию бляшек в артериях и увеличивает риски.

Артериальная гипертензия. Высокое АД увеличивает риск сердечного приступа, инсульта, инфаркта. Регулярно проверяйте свое АД и проконсультируйтесь с врачом, если оно превышает норму.

Сахарный диабет. Высокий уровень сахара в крови повреждает стенки артерий и увеличивает риск образования сгустков крови. Важно следить за уровнем сахара в крови и придерживаться рекомендаций врача по контролю диабета.

Недостаток физической активности. Регулярные упражнения укрепляют сердце, снижают АД, улучшают уровень холестерина и контролируют вес.

Нерациональное питание. Рацион, богатый жирной пищей и холодными напитками, увеличивает ваш риск. Старайтесь употреблять здоровую пищу.

Если вы обнаружили у себя высокие риски, не паникуйте, а обратитесь к врачу. Доктор оценит ваши данные, назначит необходимые анализы и даст рекомендации.

Каждый год 16 октября отмечается Всемирный день анестезиолога-реаниматолога. Этот праздник призван повысить осведомленность о важности этих специалистов и их роли в сохранении нашего здоровья.

Анестезиологи-реаниматологи - это врачи, которые контролируют состояние пациентов во время операций, восстанавливают их после серьезных травм или тяжелых заболеваний.

Во время операции анестезиологи контролируют давление, сердечный ритм, уровень кислорода и углекислого газа в крови, обеспечивают адекватную анестезию. Они следят за дыханием и другими физиологическими показателями.

Работа анестезиологов-реаниматологов требует высокой квалификации и навыков. Они должны быть готовы реагировать на любые осложнения в ходе операции и в послеоперационном периоде.

Их труд требует не только медицинских знаний и умений, но и точности, внимательности, быстрой реакции на изменение состояния пациента, эмоциональной стабильности и стрессоустойчивости. Они часто работают в экстренных ситуациях, где каждая секунда имеет значение. И от их решений зависит жизнь пациента.

Всемирный день анестезиолога-реаниматолога напоминает нам о важности этих специалистов.

Важно непрерывное профессиональное развитие и обучение этих врачей. Анестезиологи-реаниматологи активно участвуют в конференциях, семинарах, обучающих программах, чтобы быть в курсе всех передовых методов лечения. Они обмениваются опытом между собой, делятся знаниями и навыками со студентами и молодыми врачами, чтобы помочь им расти в профессии.

В честь Всемирного дня анестезиологов-реаниматологов мы выражаем благодарность и признательность нашим медицинским героям. Мы благодарим их за преданность, профессионализм и способность сохранять спокойствие и веру во время критических ситуаций.