Публикации

Добрый день! А с чего вы начали своё утро — с чашечки кофе или чая?

Оба напитка влияют на наше здоровье по-разному, приносят как пользу, так и вред, так что же лучше? Давайте разберёмся в этом вопросе ⬇️
⠀
Начнём с кофе ☕️

В зависимости от его вида и сорта в одной чашечке кофе может содержаться 85-200 мг кофеина (суточная норма 400 мг, которую не следует превышать)

Польза:

➕Предотвращает появление кариеса и заболевания дёсен благодаря своим выраженным антимикробным и антиоксидантным эффектам.

Вред:
➖Окрашивает зубную эмаль, что происходит из-за наличия в нем танинов (дубильных веществ), однако менее интенсивно, чем чай.

➖Способствует образованию зубного налёта и камня.

Теперь про чай 🫖

В чашке чёрного чая кофеина значительно меньше, чем в кофе - около 65 мг, а в зелёном или белом еще меньше — 40-50 мг.

Польза: (в большей степени касается зелёного чая)

➕Антиоксиданты составе чая подавляют активность бактерий, тем самым снижая риск развития кариеса.

➕Дополнительный противокариозный эффект оказывают фториды, которые защищают зубную эмаль от разрушений.

➕Катехины способствуют профилактике воспалительных заболеваний дёсен — гингивитов и пародонтитов.

➕Нейтрализует сернистые соединения и тем самым освежает дыхание.

Вред:
➖Вымывает из зубов кальций, делая их хрупкими;

➖Окрашивает зубной эмали в темно-желтый цвет. Интересно, что в зеленом чае танинов больше, чем в чёрном, значит и окрашивание получается более интенсивное!
⠀
И напоследок несколько полезных рекомендаций:

✅ Употребляйте эти напитки в умеренном количестве: чая не больше 4-5 чашек в день, кофе - 1-2.

✅ Постарайтесь не добавлять в них сахар, сладкие сиропы и красящие пряности.

✅ Чтобы избежать потемнения зубов, возможно добавление молока: казеин, вступая в реакцию с танинами, лишает их способности к окрашиванию.

✅ Откажитесь от дешёвых напитков из плохого сырья, оно не несут пользы ни зубам, ни организму в целом. Выбирайте качественные, натуральные сорта чая и кофе.

✅ После напитков прополощите рот. Идеально использовать ирригатор и ополаскиватель, но как минимум ополосните рот чистой водой.

✅ Откажитесь от слишком горячих напитков, а также никогда не запивайте мороженное чаем или кофе (резкий перепад температур приведёт к образованию микротрещин на эмали).

✅ Регулярно посещайте стоматолога и проходите профессиональную гигиену полости рта не реже 1 раза в полгода, а для страстных любителей чая и кофе — раз в 3-4 месяца.

А что предпочитаете вы — чай или кофе? ☺️

Посмотрите вниз⬇️
Ваши стопы трудятся даже сейчас. Если они чрезмерно устают, исключите плоскостопие.

Плоскостопие – это состояние, при котором естественный свод стопы уменьшается или полностью исчезает. Это приводит к деформации стоп, болям, риску развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие – самая актуальная проблема ортопедии в целом и заболеваний стопы в частности. По каким причинам оно возникает?

🦶 наследственность, конституция тела

🦶 слабость мышечно-связочного аппарата стопы и голени

🦶 лишний вес, тесная обувь или высокие каблуки

🦶 профессиональная деятельность

🦶 у женщин - гормональная перестройка при беременности и менопаузе.

Естественную амортизацию при ходьбе обеспечивает строение стопы. Кости и связки образуют два свода - от большого пальца до пяточного бугра (продольный) и арку вдоль основания пальцев (поперечный). При плоскостопии продольный и поперечный своды стопы проседают.

❕Основной симптом плоскостопия – боль при физической нагрузке. При тяжелой степени болезненные ощущения также возникают в пояснице, тазобедренных суставах. Даже постоянная головная боль может говорить о выраженном плоскостопии.

Плоскостопие влияет и на походку – она становится тяжелой и неуклюжей. Человек может разводить носки в стороны или косолапить. К косвенным признакам плоскостопия также относят изнашивание обуви с внутренней стороны, сложности с равновесием при приседании, усталость ног при хождении на каблуках.

Лечение плоскостопия проводится консервативным или хирургическим способом. Консервативное – профилактика заболевания у детей и замедление прогрессирования плоскостопия. У взрослых чаще применяют хирургические методы. Цель операции - восстановить форму, функции стопы и устранить боль.

Записаться на прием к ортопеду-травматологу ФГБУ «Клиническая Больница» УДП РФ можно по телефону +7(495)620-83-83

Избыток соли в организме – проблема, встречающаяся у множества людей. Откладываясь в каком-либо органе, соли могут стать причиной появления серьезных заболеваний, а также негативно отразиться на внешнем облике и на качестве жизни в целом. Такое нарушение часто беспокоит лиц преклонного возраста, однако нередко с ним сталкиваются и молодые люди.

Где именно могут откладываться соли и к чему это приводит⁉️

🔻в почках — к мочекаменной болезни;
🔻в суставах пальцев — к подагре;
🔻в тазобедренных суставах — к артрозу;
🔻в позвонках — к радикулиту.

Причины отложения солей в организме:
✔️несбалансированное питание,
✔️вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем;
✔️сидячий образ жизни,
✔️частое воздействие термических факторов,
✔️повышенная нагрузка на суставы,
✔️эндокринные нарушения в организме

При этом пациент испытывает сильный болевой синдром, а в области суставных структур появляется характерная отечность, костные разрастания. В запущенных случаях человек начинает испытывать дискомфорт во время двигательной активности и ухудшение самочувствия, вплоть до повышения температуры тела и появления общей слабости😞

☝️Первые симптомы избытка солей в организме:
🔹Постоянное чувство жажды
🔹Отечность на лице и конечностях
🔹Вздутие живота.
🔹Потребность в соленой еде
🔹Повышенное артериальное давление
🔹Хруст в суставах при движении

При появлении этих симптомов разумно обратиться к врачу, только он сможет грамотно провести диагностику (анализы крови, мочи, рентген, КТ, МРТ, артроскопия больного сустава и др.), а при наличии заболевания определить его стадию и методы лечения 👨🏻‍⚕️

Несмотря на прогресс нашей современной медицины, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить, поэтому для профилактики отложения солей:

🟡Откажитесь от трансжиров, входящих в состав маргарина, покупных кондитерских изделий, картофеля фри и всего фаст-фуда.
🟢Раз и навсегда забудьте про майонез, кетчуп, томатную пасту и различные соусы.
🔴Не ешьте слишком перченые и соленые блюда, откажитесь от жаренного.
🔵Занимайтесь умеренными физическими нагрузками и старайтесь побольше двигаться.

Любите, берегите себя и будьте здоровы!
*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Человеческий мозг — самый сложный орган нашего тела. Он ежедневно выполняет миллионы операций и, в отличие от компьютера, никогда не перестает работать 🙂

Результаты научных исследований подтверждают неоспоримую связь между пищей, которую мы едим, и тем, насколько эффективно работает наш мозг 🧠

Поэтому его необходимо постоянно подпитывать продуктами с достаточным количество витаминов, минералов и жирных кислот ☝️

Представляем ТОП-5 продуктов для поддержания работы мозга:

1️⃣ Жирная рыба. В ней содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которая входит в состав фосфолипидов — структурных компонентов мембран всех наших клеток. Частое употребление жирной рыбы облегчает связь между нейронами, ускоряет кровообращение, мыслительные функции и способность запоминать информацию.

2️⃣ Льняное масло. Здесь так же много Омега-3 полиненасыщенных кислот. Это масло советуют употреблять для укрепления памяти. Помните, что льняное масло нужно хранить в холоде. Иначе оно быстро станет горьким.

3️⃣ Шоколад. Но не любой, а именно горький! И чем выше в нем содержание какао-бобов, тем шоколад полезнее. В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу. Это позволяет мозгу «взбодриться» и работать эффективнее, а также улучшает память.

4️⃣ Яйца. В них много витаминов группы В, которые тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию. Яичный желток содержит холин, его используют для улучшения памяти и лечения атеросклероза. Без холина клетки нервной ткани не могут нормально функционировать. Чтобы получить суточную норму холина, достаточно съедать два яйца в день.

5️⃣ Грецкие орехи. В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции. Витамин Е, входящий в состав грецкого ореха, борется со свободными радикалами, которые могут повреждать нервные клетки мозга.

💡 Обогатив свой рацион этими «умными» продуктами, можно не только избавиться от утомляемости и хронической усталости, но и начать эффективно высыпаться, складывать в уме большие числа, запоминать большое количество важной информации и главное — предупредить многие тяжелые заболевания, связанные со старением клеток мозга.

☀️ Весеннее солнце… Такое ласковое и долгожданное после холодной зимы. Оно поднимает настроение и заряжает нас бодростью. Однако купаться в его лучах без защиты небезопасно.

По данным ВОЗ, весеннее солнце может быть даже опаснее летнего, поскольку весной УФ-излучение находится на высокой точке, что может привести к таким серьезным проблемам, как солнечный удар и рак кожи.

Следующие советы помогут защитить вас от вредных воздействий лучей весеннего солнца:

✅ Используйте крем с защитным фактором SPF не менее 30. Наносите его на кожу за 20 минут до выхода на улицу. Это даст крему время впитаться и создать защитный слой на вашей коже.

✅ Носите защитную одежду с длинными рукавами и широкополые шляпы.

💡 Интересный аспект: при выборе одежды для защиты от весеннего солнца, следует отдать предпочтение сшитой из хлопка и льна, а не из синтетических материалов.

✅ Избегайте выхода на улицу в периоды максимальной интенсивности солнечных лучей (обычно это с 11:00 до 15:00).

✅ Не забывайте о защите для глаз. Надевайте очки со светофильтром, что поможет защитить глаза от яркого солнечного света.

✅ Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, вызванного пребыванием на солнце.

Весеннее солнце может быть очень приятным, но оно может быть и опасным для нашего здоровья. Выполнение этих простых мер предосторожности поможет защититься от негативного воздействия УФ-излучения и насладиться весной безопасно.