Публикации

Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни.
Мы сталкиваемся с ним на работе, в отношениях, в повседневных ситуациях. Но мало кто осознает, как стресс влияет на наше здоровье.

Стресс - это реакция на различные физические, эмоциональные или психологические факторы, которые мы воспринимаем, как угрозу.
Когда мы ощущаем стресс, наш организм активирует механизмы защиты, которые помогают справиться с опасностью. Так сложилось в процессе эволюции и это хорошо!

Но если стресс становится хроническим, то он истощает резервы организма и приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Стресс может вызывать:

✔️головные боли, мигрени
✔️бессонницу или нарушения сна
✔️повышение АД
✔️проблемы с пищеварением (изжогу, диарею или запоры)
✔️частые простуды или инфекции
✔️увеличение веса без видимых причин
✔️нарушения менструального цикла
✔️боли в области шеи, спины или мышцах
✔️изменения аппетита: переедание или его потеря
✔️повышенную тревожность, раздражительность, агрессивность
пониженное настроение или депрессию
✔️затруднения с концентрацией и принятием решений
✔️избегание социальных ситуаций или уединение
✔️снижение производительности на работе или учебе.

Стресс может усугублять уже существующие заболевания, такие как диабет, бронхиальная астма и артрит. Нарушается гормональный фон.

Чтобы снизить негативное влияние стресса, нужно предпринять несколько шагов.

✅Научитесь управлять стрессом.
Это могут быть практики релаксации, медитации, йоги или других техник, которые помогают снять напряжение и успокоиться.

✅Обратите внимание на свой образ жизни.
Регулярная физическая активность, здоровое питание и достаточный сон - половина успеха.

✅Занимайтесь саморазвитием и увлечениями, которые приносят вам радость. Это повысит уровень удовлетворенности жизнью и поможет справляться с негативными эмоциями.

✅Научитесь устанавливать границы и грамотно распределять энергию - выделите время для отдыха и расслабления, избегайте перегрузок.
Помните, что ваше физическое и эмоциональное благополучие важнее всего.

✅Обратитесь к родным и друзьям за поддержкой.

Если вы замечаете у себя перечисленные симптомы хронического стресса, и они длительное время не исчезают, а даже усиливаются, нужно обратиться к специалисту - психологу, психотерапевту, психиатру. Они проведут диагностику и помогут в управлении стрессом.

Это важно, чтобы наслаждаться жизнью и быть счастливыми.

О пользе костного бульона👇🏻

Костный бульон - это питательная и вкусная пища. Его готовят из костей курицы, рыбы, свинины и говядины.
Этот древний продукт питания имеет массу положительных свойств для здоровья.

Главное его преимущество - богатый состав:

✔️Минералы: кальций, магний, фосфор, калий - необходимы для здоровья костей и зубов.
✔️Коллаген - белок, поддерживающий здоровую кожу, волосы, ногти, суставы.
✔️Глюкозамин и хондроитин - помогают улучшить состояние хрящевой ткани и снизить риск развития остеоартрита.
✔️Аминокислоты: материал для синтеза белка, кроме того⏬️
глицин - помогает снижать воспаление и поддерживать здоровье пищеварительной системы, регулировать уровень сахара в крови;
цистеин - имеет противовоспалительные свойства и помогает снизить риск хронических воспалительных заболеваний, таких, как артрит, воспалительные заболевания кишечника;

✔️Антиоксиданты - защищают кожу от повреждения свободными радикалами и улучшают ее общее состояние.

Костный бульон полезен для иммунной системы. Он содержит питательные вещества, которые помогают укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний. Он имеет также противовоспалительные свойства - не зря же куриный бульон рекомендуется при простудах.

Поддержание здорового пищеварительного процесса - еще один плюс. В бульоне содержится желатин, защищающий слизистую кишечника и улучшающий состояние кишечной микрофлоры.

Костный бульон полезен для поддержания здорового веса. Он содержит мало калорий и насыщает на длительное время. Это помогает контролировать аппетит и не переедать.

Здоровье кожи также улучшается при употреблении бульона - снижается видимость морщин и другие признаки старения (благодаря коллагену и антиоксидантам), улучшается ее общее состояние.

Костный бульон может быть включен в различные блюда - супы, соусы, рагу. Смело добавляйте его в свой рацион. Этот ценный продукт питания принесет массу пользы для здоровья.

Стопа человека является сложным анатомическим образованием, состоящим из 26 костей, соединенных между собой с помощью суставов и связок.
Поддержанию формы и выполнению функций стопы способствует активность 42 мышц стопы и мышц голени.
Сложное анатомическое строение обеспечивает подвижность стопы в трех плоскостях и позволяет осуществлять весь объем необходимых движений.

Артрозы суставов стопы, вальгусная деформация первого пальца стопы, молоткообразная деформация пальцев стопы, плосковальгусная стопа, травматические повреждения, а также перенесенные операции являются показанием для проведения реабилитации, основной задачей которой стоит максимально раннее восстановление функции конечности и полного объема движений.

Высокая нагрузка на стопу является причиной длительных сроков восстановительного лечения, которое должно проходить под контролем опытных специалистов.

Восстановление после перелома стопы или реабилитация после операции проходит в несколько этапов:
• 1 этап – ограничение нагрузки;
• 2 этап – щадящий двигательный режим;
• 3 этап – восстановление подвижности.
Специалисты лечебно-реабилитационного центра «Клинической больницы» УДП РФ в полной мере владеют методиками, которые способствуют ускорению этого процесса.

Основным видом восстановительных мероприятий в случае повреждения стопы считается лечебная физкультура в сочетании с различной комбинаций физиотерапевтических методик.

Реабилитация при заболеваниях и травмах стопы требует персонифицированного подхода к каждому пациенту, поэтому специалисты центра разрабатывают индивидуальную программу восстановительного лечения.

Проведение полноценной и комплексной реабилитации становится возможным благодаря применению специализированного высокотехнологичного оборудования, а персонифицированный подход делает лечебный процесс быстрым и эффективным.

Узнать информацию о проведении реабилитации при заболеваниях стопы и голеностопного сустава, а также записаться на прием к специалисту можно по телефону +7 (495) 620-83-83.

Как понять, что у вас проблемы с сердцем и когда пора к кардиологу👇🏻

Здоровье сердца - важный аспект общего благополучия организма.
Иногда человек не подозревает о проблемах с сердцем, потому что симптомы сердечных болезней могут быть незначительными и даже отсутствовать.

Важно знать, когда следует обратиться к кардиологу для профессиональной оценки, диагностики и лечения.

Назовем симптомы, на которые нужно обратить внимание.

✔️Боль в груди.
Это самый распространенный и грозный признак проблем с сердцем. Если вы ощущаете давящую, сжимающую, жгучую боль в груди, которая может отдавать в руку, лопатку, челюсть, шею, спину - это верный признак ишемической болезни сердца, возможно, даже инфаркта миокарда. Состояние требует немедленного обращения к врачу.

✔️Одышка. Если испытываете одышку при небольшой физической нагрузке или в покое - возможно, у вас проблемы с сердцем.
Одышка может проявляться как затруднение дыхания, чувство нехватки воздуха или частое и поверхностное дыхание.

✔️Аритмия. Если у вас очень частое или очень редкое сердцебиение, перебои в работе сердца, ощущение пропусков сердечных сокращений или чувство замирания сердца, то это признаки нарушения ритма. Требует обязательного обследования у кардиолога.

✔️Отёки. Отечность стоп, лодыжек, голеней - один из симптомов заболевания сердца. Отеки возникают из-за задержки жидкости в организме из-за нарушенной функции сердца.

✔️Общая слабость или усталость. Если вы постоянно чувствуете себя утомленным и не можете выполнять привычные задачи, это может быть связано с сердечной недостаточностью.

✔️Головокружение или потеря сознания.
Эпизоды потери сознания и головокружение могут быть связаны с недостаточным кровоснабжением мозга, которое имеет сердечное происхождение!

✔️Синюшность (цианоз) кожи губ.
Если ваши губы приобретают синюшный оттенок, это может указывать на недостаток кислорода в крови. Возможна связь с сердечными проблемами.

Важнейшие факторы риска👇🏻👇🏻 Если они у вас есть, пора к кардиологу:

курение
высокое АД
сахарный диабет
повышенный холестерин
семейный анамнез сердечных заболеваний
недостаток физической активности

Если у вас есть один или несколько перечисленных симптомов, нужно обратиться к кардиологу для оценки здоровья сердца и получения лечения.
Врач проведет детальное обследование: осмотр, анализы, ЭКГ и эхокардиографию (УЗИ сердца), другие необходимые исследования. Определит, есть ли проблемы с сердцем, и разработает план лечения.

Помните! Раннее обращение к врачу поможет предотвратить возможные осложнения и сохранить здоровье вашего сердца.

Основные ошибки при измерении АД👇🏻

Артериальное давление - важнейший параметр состояния здоровья организма. При измерении АД могут возникнуть ошибки, которые влияют на точность результатов.

Рассмотрим основные из них⏬️

✔️Неправильный выбор манжеты. Манжета должна быть правильного размера. Слишком маленькая манжета может дать завышенные значения АД, слишком большая - заниженные.

✔️Неправильное размещение манжеты.
Манжета должна быть размещена на верхней части плеча, книзу от плечевого сустава.

✔️Неправильная позиция. Если измеряющий давление сидит со скрещенными ногами или лежит с перекошенной спиной, разговаривает, кашляет, то результаты измерения будут неточными.
Нужно сидеть с прямой спиной и опорой для ног на полу, а рука должна находиться на уровне сердца.

✔️Неправильная техника измерения АД. Например, неправильное определение точки пульсации или слишком быстрое снятие манжеты даст неверный результат.

✔️Влияние внешних факторов. Различные факторы, такие как стресс, физическая активность, употребление кофе или курение, могут влиять на результаты измерения. Сразу после физических упражнений, употребления кофе или курения, при стрессе АД может временно повышаться. Необходимо исключить эти факторы для точной оценки АД.

✔️Недостаточное время отдыха между повторными измерениями.
Рекомендуется давать не менее 2 минут отдыха перед повторным измерением.

Важно понимать, что нормальные значения АД могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и других факторов. Если у вас возникают вопросы или сомнения по поводу результатов измерения, обратитесь к врачу для консультации.