Публикации

Простуда в жару: как себе помочь👇🏻

Простудиться летом, особенно в период отпуска - сомнительное удовольствие.
Это не только неприятно, но и обидно.

Летняя простуда - это как правило, обычная ОРВИ. Хотя большая часть этих недугов и приходится на холодное время года, некоторые вирусы активны летом. В жаркий период года спусковым крючком является перепад температур.

Если снижен иммунитет, болезнь проявится при наличии следующих факторов:

✔️Кондиционеры. Это быстрый и эффективный способ охлаждения помещения. Но циркулирующий поток воздуха высушивает слизистую носа и лишает организм одного из главных факторов защиты.

✔️Резкая смена температурного режима.
Когда на улице жара, а в доме работает кондиционер при температуре +18 градусов - это серьезный стресс для организма. Не рекомендуется и холодный душ сразу после прогулки под палящим солнцем. Пусть вода будет теплой.

✔️Холодные напитки. Чувство, что именно холодный напиток утолит жажду, ошибочно. Охлажденная слизистая теряет способность сопротивляться инфекциям. Такие недуги, как ангина, фарингит, тонзиллит часто возникают благодаря напиткам со льдом.

✔️Длительное купание в открытых водоемах может привести к простуде из-за переохлаждения.

✔️Сквозняк из открытого окна автомобиля или электрички приятен, но очень коварен, так как может незаметно вызвать переохлаждение.

Как предотвратить простуду? Выполняйте несколько несложных рекомендаций⏬️

Поддерживайте комнатную температуру не ниже +21 градуса.

Не пейте холодные напитки большими глотками. Лучше дать им немного постоять, прежде чем пить. Полезнее утолять жажду водой комнатной температуры, морсом, теплым зеленым чаем или каркадэ.

Не находитесь долго в мокрой одежде.

Избегайте сквозняков и резких перепадов температур.

Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витамином С, это поможет укрепить иммунитет.

Если вы все же заболели, не занимайтесь самолечением и обратитесь к врачу! Летом люди более легкомысленно относятся к простуде, не уделяют должного внимания лечению в надежде, что все пройдет само. Из-за этого часто возникают осложнения, которые лечатся сложнее и дольше.

Солнцезащитные очки - один из любимых всеми аксессуаров. Ими пользуются днем и вечером, летом и зимой, они стали частью имиджа человека.
Главная их функция - защита глаз от яркого света и ультрафиолетовых лучей.

Изначально темные очки производились в США специально для летчиков. Они защищали от солнца, назывались “антислепящими защитными очками” и имели форму капли - культовые “авиаторы”. Позже они попали в Голливуд, тем самым введя моду на солнцезащитные очки. Их носили Элвис Пресли, Майкл Джексон и другие звезды.

Зачем же нужны солнцезащитные очки ?

✔️Защита от ультрафиолетовых лучей. В отличие от кожи, на глаза ультрафиолет воздействует отрицательно и может вызвать серьезные заболевания глаз и нарушение зрения.

✔️Защита от яркого света.

✔️Защита от бликования, что важно для водителей и спортсменов.

✔️Защита от ветра и пыли.

✔️Предотвращение усталости и переутомления глаз.

Нужно ли носить солнцезащитные очки круглый год?

Да! Глаза от солнца необходимо защищать в любое время года. Даже в пасмурную погоду ультрафиолет свободно проникает через тучи. А в зимнее время солнце отражается от снега, и глаза подвергаются двойной нагрузке.

Нужны ли солнцезащитные очки детям? Нужны. Дошкольники и дети младших классов более чувствительны к вредному воздействию ультрафиолета, чем взрослые. Они проводят на улице гораздо больше времени и могут получить солнечные ожоги, приводящие даже к временной потере зрения!

Очки для детей должны быть такими же качественными, как и для взрослых! Игрушечные очки детям надевать не стОит.

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПРИ КАРДИОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ в нашем ЛРЦ

Заболевания сердечно-сосудистой системы находятся в списке самых частых причин смертности.
Распространенность кардиологической патологии неуклонно прогрессирует в современном обществе, ведь факторов риска ее развития очень много, одни из самых часто встречаемых:
• стресс
• курение
• малоподвижный образ жизни
• лишний вес.

В нашем Центре существуют программы, направленные на диагностику и на профилактику развития кардиологических заболеваний, на замедление прогрессирования и улучшение состояния пациентов при наличии диагностированного заболевания (например артериальная гипертония, атеросклероз сосудов, ишемическая болезнь сердца, хроническая венозная недостаточность, состояние после инфаркта миокарда, кардиосклероз), а также в послеоперационном периоде после проведенного хирургического лечения по поводу стентирования сосудов, аорто-коронарного шунтирования, эндартерэктомии, операциях на венах нижних конечностей.

В зависимости от состояния пациента и заболевания программа реабилитации персонализируется, но в обязательном порядке включает в себя кинезио- и механотерапию с инструктором-методистом.
Уровень нагрузки может изменяться, при этом формируются разные режимы лечебной гимнастики и используются разные тренажеры (кардиотренажеры, Motomed, КОБС). В корректно составленном комплексе лечебной гимнастики под контролем врача-кардиолога заключается успех и эффективность проводимой реабилитации.

В дополнение к двигательной нагрузке назначаются физиотерапевтические процедуры (общая магнитотерапия, контрпульсация, надсосудистая лазеротерапия) и бальнеотерапия (суховоздушные углекислые ванны, локальные водные углекислые ванны, локальные гидромассажные ванны). Также в программу реабилитационных мероприятий включаются обучающие занятия для выявления, оценки факторов риска и их профилактики в рамках «Школы пациентов».

Записаться на прием для консультации Вы можете по телефону +7 (495) 620-83-83.
Адрес центра: г. Москва, Лосиноостровская ул. 45.

Как защитить себя от инсульта и инфаркта

По статистике ВОЗ ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний на Земле гибнут 17 миллионов человек. При этом 80% смертей можно избежать, если контролировать основные факторы риска.

Инфаркт и инсульт - это сосудистые катастрофы в системе кровообращения. Различаются они только локализацией - в сердце и в мозге, а факторы и механизмы развития одни и те же.

Давайте рассмотрим причины возникновения этих недугов. В группе риска люди, у которых есть следующие факторы:

✔️Повышенное артериальное давление
✔️Повышенный холестерин
✔️Повышенный сахар
✔️Избыточный вес
✔️Вредные привычки: курение и алкоголь
✔️Нерациональное питание
✔️Низкая физическая активность
✔️Высокий уровень стресса
✔️Отягощенная наследственность

Как избежать инфарктов и инсультов? Соблюдайте ряд простых рекомендаций:

• Обязательно измеряйте АД после 40 лет.
Или раньше, если повышение давления обнаружено в более молодом возрасте, а у родителей есть сердечно-сосудистые заболевания. АД в норме должно быть не выше 130/80 мм рт ст. Если давление выше, значит, начинают изнашиваться сосуды, и пора обратиться к врачу.

• Регулярно проверяйте уровень сахара и холестерина. Это необходимо, так как холестерин образует бляшки в сосудах и способствует развитию инфарктов и инсультов. А сахарный диабет ухудшает прогноз сердечно-сосудистых заболеваний. Холестерин не должен превышать 5,0 ммоль/л, а сахар - 6,4 ммоль/л.

• Не курите и не злоупотребляйте алкоголем!
У курящих риск инфаркта или инсульта на 50% выше, чем у некурящих.

• Не допускайте лишнего веса.
Пациенты с избыточным весом и ожирением больше подвержены атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям.

• Ежедневные физические нагрузки помогут не только похудеть, но и поддерживать нормальное кровяное давление и способствовать общему укреплению организма.
Тренировка сердечно-сосудистой системе необходима.

• Старайтесь легче реагировать на стресс. Меньше «принимайте близко к сердцу», не злитесь, не нервничайте.
Знайте, что этим вы вредите своему здоровью.

• Полноценный сон должен быть не менее 8 часов в сутки.
Если вы хронически не высыпаетесь, то этим ослабляете организм, делаете его уязвимым перед многими недугами.

• Правильно питайтесь!
Ешьте больше ягод, фруктов и овощей - они содержат строительный материал для сосудов.
Рыба северных морей богата омега-3 жирными кислотами, необходимыми для снижения «плохого» холестерина. Эти жирные кислоты улучшают состояние миокарда и уменьшают синтез кортизола - гормона стресса.
Включайте в свой рацион орехи и оливковое масло, они также содержат омега-3 жирные кислоты.
И меньше соли. Не больше 1 чайной ложки в день.
Ограничьте жирную и жареную пищу, она повышает вероятность сосудистых катастроф.

Регулярно проходите профилактический медицинский осмотр. Если в вашем организме возникла проблема, то ее лучше выявить, как можно раньше.

Питьевой режим ребенка👇🏻

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок был здоровым. Поэтому важно следить не только за режимом дня и правильным питанием, но и за соблюдением водного баланса. Недостаток воды может привести к проблемам со здоровьем: обезвоживанию, головным болям, снижению иммунитета, ухудшению памяти и внимания.

Сколько воды нужно пить детям?

Норма потребления воды зависит от нескольких факторов. Среди них: возраст, масса тела, климат, физическая активность и состояние здоровья.

У младенцев до года суточная потребность в жидкости 100-150 мл на килограмм веса. Добавлять какое-либо питье ребенку до 6 месяцев не нужно. Можно предлагать воду, но не более 100-150 мл в сутки.

С возрастом потребность в жидкости увеличивается:

для детей от 1 до 3 лет норма - около 1-1,2 литра в сутки;
от 4 до 6 лет - 1,3 -1,5 литра в сутки;
от 7 до 10 лет - около 1,6-1,8 литра в сутки;
для подростков от 11 до 14 лет - 2-2,2 литра в сутки;
старше 14 лет - около 2-2,5 литра в сутки.

Норма потребления воды меняется в зависимости от климата, физической активности и здоровья ребенка.

При жаркой погоде или сухом воздухе ребенок больше потеет и теряет много жидкости. При этом норма увеличивается на 10-20%.

При физической нагрузке или подвижных играх дети также теряют много жидкости, поэтому им необходимо пить воду до, во время и после активности. Норма увеличивается на 10-20%.

В доступе ребенка всегда должна быть чистая питьевая вода.

При подборе оптимального питьевого режима он не испытывает жажды, нормально регулярно мочится, его моча светлая и не имеет запаха. Он адекватно потеет и не проявляет признаков обезвоживания.

Особый питьевой режим у детей с патологиями - при болезнях почек, запорах, нарушениях артериального давления. В этом случае количество воды в сутки определяет врач.

Какую воду выбрать для ребенка?
Можно ли ее чем-нибудь заменить - соком, лимонадом, чаем, молоком?

Самым лучшим вариантом будет специальная детская вода, на этикетке которой будет точно указано наименование содержимого и химический состав, объем, дата изготовления, сроки хранения.

Что насчет чая?

Чай, который пьют взрослые, детям давать не стоит. В нем есть дубильные вещества, кофеин и теофиллин, которые детям вредны.
Существуют детские чаи. Они бывают лечебные и профилактические. Детям лучше готовить чаи профилактические - из ягод и фруктов, которые повысят иммунитет и обогатят витаминами.

Так что же пить?

До года - детскую воду.
После года, если нет аллергии, предлагаем детские чаи, компоты, ягодные морсы с минимальным количеством сахара.
С двух лет можно предлагать разбавленные соки.
Газировкам - нет! в любом возрасте.