Публикации

Остеопороз – это заболевание скелета с изменением структуры костей: снижением их массы и плотности, уменьшением прочности, что часто приводит к переломам.

В России каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше больны остеопорозом, что составляет около 14 миллионов человек.

При этом о своем недуге знают менее 1% больных. Он развивается медленно и безболезненно.

Особенно опасна болезнь для пожилых, так как перелом шейки бедра у 80% больных требует длительного ухода, а каждую третью женщину приводит к инвалидности. У пожилых людей остеопороз может стать причиной смерти из-за присоединения осложнений, связанных с лежачим образом жизни.

Основная причина остеопороза - возрастная перестройка костной ткани, связанная со снижением количества женских половых гормонов в менопаузу. Реже заболевание носит наследственный характер.

Предрасполагающими факторами остеопороза являются:
- семейный анамнез (указания на переломы у пожилых членов семьи из-за небольшой травмы);
- пожилой возраст;
- астеническое телосложение, снижение массы тела;
- позднее начало менструаций (в возрасте 15 лет и старше);
- раннее наступление менопаузы (до 50 лет);
- нарушения менструального цикла
- болезни почек, эндокринные и аутоиммунные патологии;
- прием некоторых лекарственных средств, злоупотребление никотином, алкоголем и кофе;
- малоподвижность, недостаточные физические нагрузки, длительный постельный режим.

На начальных этапах остеопороз никак себя не выдает. Обычно пациенты обращаются к врачу уже с переломами. Врач травматолог-ортопед может заподозрить остеопороз и направить на дополнительные обследования.

Начало болезни выдают следующие симптомы:
• боли в спине
• ограничение движения
• ухудшение состояния ногтей, волос, зубов
• дискомфорт в позвоночнике после сна
• нарушение осанки
• выступающий вперед живот
• снижение веса

При отсутствии переломов женщины редко обращаются к врачу. Но если у вас или ваших близких есть вышеперечисленные симптомы, необходимо обратиться к терапевту. Доктор проведет осмотр и даст направления на анализы, денситометрию и рентгенологические исследования, чтобы найти причину остеопороза.

В зависимости от причины заболевания, проводят лечение один или несколько специалистов: эндокринолог, гинеколог, ревматолог, вертебролог, физиотерапевт и гастроэнтеролог.

Помимо медикаментозного лечения остеопороза, существуют вспомогательные методы:

- Ношение ортопедического корсета, который поддерживает позвоночник и предотвращает его искривление.

- Лечебный массаж: стимулирует кровообращение в позвоночнике, снимает спазм мышц, улучшает питание костей.

- Правильное питание: обеспечивает поступление кальция, витамина D и фитоэстрогенов из пищи.

- ЛФК: Физические упражнения укрепят мышцы спины, ног, грудной клетки и плечевого пояса.

Профилактика остеопороза⏬️

- Принимайте рекомендованное количество кальция и витамина D каждый день с пищей.
Это молочные продукты, рыба, богатая витамином Д.

- Уменьшите потребление вредных продуктов. Состояние костей ухудшают полуфабрикаты, консервы, соленья. Избыток кофеина мешает усвоению кальция.

- Регулярная физическая нагрузка повышает плотность костей. Умеренные и плавные упражнения положительно скажутся на здоровье суставов.

- Избегайте курения и употребления алкоголя.

- Обратитесь к врачу, чтобы определить свой уровень риска.

Записаться к специалистам ФГБУ «Клиническая больница» можно по телефону +7(495)620-83-83

Дискуссии о пользе шоколада ведутся, пожалуй, со времен его изобретения.

Ацтеки считали, что семена какао попали на землю из рая, поэтому они дают силу и мудрость всем, кто ест его плоды.

Шведский ученый Карл вон Линн называл шоколад пищей богов, а в XIX веке шоколад даже продавали в аптеках, как лекарство для укрепления сил и бодрости.

Что же такое шоколад?

Настоящий шоколад состоит из тертых зерен какао, масла какао холодного отжима и натуральных добавок: виноградного сока, кедрового лецитина, натуральной ванили.

Шоколад (особенно горький, в котором более 70% какао) полезен, так как содержит белок, кальций, калий, магний, железо, витамины А, В, Е, PP.

Если в состав шоколада входят пальмовое, соевое, хлопковое или рапсовое масла (заменители какао-масла), то это не настоящий шоколад! Он может вызывать аллергические реакции, ожирение, нарушения углеводного обмена, зависимость.

Существует три основных сорта шоколада:
✔️горький (более 70% какао-бобов / без молока)
✔️десертный (или полугорький - от 40 до 70% какао-бобов)
✔️молочный (какао-бобов менее 40%, содержит молоко)

Чем больше какао-бобов, тем полезнее шоколад.

Шоколад колорийный, в нем содержится много жиров и сахара, а потому существует негласный запрет на его употребление в больших количествах.

А есть ли польза в употреблении умеренного количества «правильного» шоколада?

Есть!

1️⃣Шоколад положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему (благодаря содержанию калия, магния, фенолов, флавоноидов, антиоксидантов): улучшает кровообращение, препятствуя образованию тромбов в крови, укрепляет мышцу сердца и тонизирует сосуды, нормализует кровяное давление, препятствует образованию плохого холестерина, снижает риск сосудистых заболеваний на 20%.

2️⃣Положительно влияет на нервную систему: улучшает память, повышает уровень внимательности, работоспособность и творческую активность, стрессоустойчивость, помогает преодолеть раздражительность и справиться с депрессией, вызывает положительные эмоции, благодаря выработке серотонина и эндорфинов - гормонов счастья.

3️⃣Улучшает работу пищеварительной системы, так как поднимает в крови уровень антиоксидантов и способствует выведению шлаков.

4️⃣Повышает иммунитет: любители шоколада реже болеют простудными заболеваниями.

5️⃣Антибактериальное действие шоколада подавляет образование зубного камня, шоколад является профилактикой кариеса и полезен для десен и зубов.

6️⃣Укрепляет мышечную систему, поэтому шоколад важен для питания спортсменов.

7️⃣Улучшает состав крови, полезен при анемии.

8️⃣Является хорошим косметическим средством (маски для лица, обертывания), так как какао-масло богато антиоксидантами, которые выводят токсины из организма, тем самым подтягивая и тонизируя кожу.

9️⃣Черный шоколад - это диетический продукт, он не вызывает быстрого подъема глюкозы в крови и разрешен при сахарном диабете.

🔟Горький шоколад, богатый флавоноидами (антиоксиданты), может даже обеспечивать защиту от вредного воздействия ультрафиолетового излучения;

Если говорить о вреде шоколада, то это может случиться только в трех случаях:

✔️если у человека уже есть аллергия на шоколад;

✔️если выбирать «неправильный» шоколад (с минимальным содержанием какао-бобов и плохим составом)

✔️при употреблении более 50 граммов шоколада в сутки.

Есть полезный горький или десертный шоколад - полезно! Важно знать меру.

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЕННОГО НАРУШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

Частота возникновения острых нарушений мозгового кровообращения (инсульта) чрезвычайно высока в современном обществе. «Сосудистая катастрофа» все чаще поражает молодых пациентов, являясь причиной утраты трудоспособности, инвалидизации и снижения качества жизни.

Реабилитация больных после перенесенного нарушения мозгового кровообращения должна проводиться с соблюдением принципов непрерывности и преемственности, а также, в обязательном порядке, начинаться в ранние сроки, ведь от этого зависит степень восстановления и дальнейшее качество жизни пациента.

На начальном этапе уделяется основное внимание физической реабилитации: используются методики пассивной гимнастики, постепенной вертикализации с помощью специального стола-вертикализатора.

Также в ранние сроки начинаются логопедические занятия при речевых нарушениях.
Последующие этапы реабилитации направлены на расширение двигательной нагрузки: применяются физические упражнения, гидрокинезотерапия, механотерапия с помощью специальных тренажеров.

Стоимость лечения может меняться в зависимости от категории палаты и индивидуальных особенностей здоровья пациента.

Программа реабилитации больных после перенесенного нарушения мозгового кровообращения включает:
• Тренинговые комплексы в режиме постепенного расширения двигательной нагрузки, которые начинаются со ступенчатой вертикализации и ходьбы с ассистенцией (Lokomat, G-EO system)
• Упражнения на тренажерах с биологической связью для восстановления функции ходьбы (нейросенсорная дорожка C-mill) и конечностей (Amadeo, Armeo, Con-trex, Motomed, Thera-trainer), а также индивидуальные занятия в специальных подогреваемых бассейнах.
• Занятия по когнитивной реабилитации, которые являются ключевым моментом лечения, так как позволяют восстановить или активизировать высшие нервные функции (память, внимание, зрительно-пространственные функции, вербальная активность и др.).
• Физио- и бальнеотерапевтические процедуры: применяются надсосудистая лазеротерапия, общая магнитотерапия, локальные вихревые ванны, суховоздушные углекислые ванны, общие гидромассажные ванны, подводный душ-массаж.
• Массаж: сегментарный, общий или точечный массаж.
• Психотерапия: занятия с психотерапевтом являются необходимым элементом реабилитационной программы, так как эмоциональные нарушения, в частности, постинсультная депрессия являются распространенным проявлением отсроченного периода.

Записаться на прием в Реабилитационный центр для получения консультации Вы можете по телефону +7 (495) 620-83-83.
Адрес: г. Москва, Лосиноостровская ул. 45.

Дыхание - это жизненно важный процесс для организма. Но многие из нас не задумываются о том, как правильно дышать. Неправильное дыхание может привести к проблемам со здоровьем от болей в груди до депрессии и хронической усталости.

Легкие, которыми мы дышим, состоят из мельчайших пузырьков, наполненных воздухом - альвеол. Стенки альвеол опутаны капиллярной сеточкой, благодаря которой происходит газообмен между вдыхаемым воздухом и кровью: кровь отдает углекислый газ и обогащается кислородом.
Чем больше кислорода получит кровь, тем лучше будут работать все системы
организма.

Что же нужно, чтобы организм получал больше кислорода?
Какое дыхание полезнее - редкое и глубокое или частое и поверхностное?

Глубокое и редкое дыхание улучшает вентиляцию легких, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительную системы. При этом лучше усваивается кислород, быстрее сгорает жир и улучшается обмен веществ. Разгружается и сердечная мышца, потому что диафрагма при глубоком дыхании двигается с большей амплитудой, что усиливает приток крови к сердцу.

При вдохе альвеолы расширяются, растягивается капиллярная сеть в их стенках, что способствует их хорошему кровенаполнению. Значит, чем глубже вдох, тем лучше кровоснабжение легких.

Поверхностное и частое дыхание, особенно постоянное, ухудшает кровообращение и обмен веществ, способствует развитию заболеваний, так как организм получает меньше кислорода.

Движение диафрагмы при этом происходит с маленькой амплитудой, в 3-4 раза меньше, чем при глубоком дыхании. Следовательно, чем больше диафрагма участвует в акте дыхания, тем оно эффективнее.

Диафрагмальное (брюшное) дыхание более полезное. Существует несколько техник диафрагмального дыхания, например, в йоге.

Как лучше дышать: носом или ртом?

Вдох лучше делать через нос, так он лучше подготовлен для дыхания. Воздух при вдохе через нос очищен от микробов и пыли, согрет и увлажнен. При вдохе через рот холодный и неочищенный воздух может способствовать развитию заболеваний (ОРВИ, ангина, фарингит).

Дыхание - рефлекторный процесс, и дышим мы бессознательно, но человек может задерживать дыхание на короткое время и изменять его глубину и ритм.

Глубокое дыхание с быстрым коротким выдохом придает человеку бодрость и увеличивает работоспособность. Наоборот, короткий вдох и медленный выдох способствуют переходу в состояние покоя и расслабления.

Существуют различные техники дыхательной гимнастики. Они особенно необходимы людям, страдающим частыми воспалительными заболеваниями органов дыхания и гиподинамией.

Также для укрепления легких полезны кардиотренировки, плавание и йога.

Дышите правильно и будьте здоровы!

Всемирный день мозга отмечается ежегодно 22 июля. Он был учрежден в 2014 году Всемирной Федерацией неврологии для того, чтобы повысить внимание людей к вопросам здоровья человеческого мозга.

Ежегодно Федерация определяет тематику следующего года. Всемирный день мозга в этом году проходит под девизом: «Здоровье мозга и инвалидность: не оставляйте никого позади».

Эта тема призвана сделать доступнее здравоохранение для людей с инвалидностью.

Головной мозг - это центр нашего мышления, чувств, памяти, речи, движения. Он управляет всем организмом, и от его здоровья зависит жизнеспособность человека.

Но несмотря на прогресс медицины, головной мозг продолжает оставаться загадкой.

Вот 20 любопытных фактов о мозге⏬️

Самая активная работа мозга происходит от 2 до 11 лет.

Лучшее упражнение для мозга - занятие незнакомой деятельностью.

Мозг вырабатывает электричество.

Не чувствует боль.

Никогда не спит.

Легче воспринимает мужскую речь.

90-95% всех решений принимаются подсознанием.

Физкультура полезна для мозга так же, как и для тела.

Чем больше мы пьем воды, тем лучше работает мозг.

Мозг настроен на чувство неудовлетворенности: гормоны счастья (дофамин, серотонин и эндорфин) вырабатываются только тогда, когда человек получает желаемое. Потом радость уходит и нам нужна новая цель.

Морская болезнь - это проделки мозга. Он воспринимает её, как галлюцинацию из-за отравления, и стремится избавиться от яда. Поэтому нас тошнит.

Использование GPS разрушает врожденное чувство ориентации.

Если мозг тренировать, он растет, как и мышцы.

Мозг генерирует от 25 000 до 50 000 мыслей в день. У большинства людей 70% этих мыслей отрицательные.

Может хранить до 2,5 миллионов Гб информации.

Мозгу требуется 1/10 000 доли секунды, чтобы отреагировать на любой стимул.

Нервные импульсы от мозга и к мозгу поступают со скоростью 270 км/ч.

Мозг одинаково воспринимает реальность и воображение. Мы изначально реагируем на любое действие или фразу, не разделяя ее на правду и ложь.

Самый высокий в мире средний показатель IQ принадлежит японцам - 111. А у 10% японцев он равен 130 !

Чем больше труда мозг прилагает для поиска информации, тем лучше он ее запоминает.

Заболевания нервной системы и головного мозга часто несут тяжелые последствия. В результате них человек может стать инвалидом и даже погибнуть.
Поэтому неврологи всего мира говорят о необходимости профилактики заболеваний мозга.

В чем же она заключается?

Здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу и оливковое масло. Откажитесь от зависимостей.

Физическая активность. Регулярные занятия стимулируют образование новых кровеносных сосудов, нервных клеток, образование новых межнейронных связей. В результате мозг становится более продуктивным, лучше адаптируется в меняющихся условиях.

Постоянная умственная деятельность. Ясный ум и хорошую память и в пожилом возрасте можно сохранить.
Но мозг должен усиленно работать! Ведь самое большое наказание для него - это однообразие, тоска и лень.
Читайте и учитесь в любом возрасте и больше общайтесь с образованными людьми.