Публикации

Как компенсировать сидячую работу с пользой для здоровья?

Просиживание в офисном кресле по 7-8 ч в день — опасное занятие. Из-за этого в организме развиваются застойные явления, спазмируются мышцы и кровеносные сосуды. Кроме того, меняется осанка, появляются головная боль и боли в суставах. А иногда наблюдаются дыхательные спазмы.

Учёные провели исследования и выяснили — чтобы снизить вред от сидячей работы, достаточно лишь 30-40 мин активности в день.

По результатам анализа, среди людей с гиподинамией риск преждевременной смерти возрастал при снижении физической деятельности. А всего полчаса умеренной активности значительно снижал риски осложнений сидячей работы.

Вот примеры такой активности ⬇️

🔸Вспомните детский лагерь и уделите 15 минут времени на «утреннюю зарядку». Она не зря так называется, ведь в процессе вы «заряжаетесь» энергией, хорошим настроением и работоспособностью.
Зарядка помогает нормализовать артериальное давление, укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ.

🔹Паркуйтесь подальше от работы и дома. Несколько 5-минутных прогулок в течение дня точно пойдут вам на пользу: они уменьшают чувство усталости, беспокойства, депрессии и подавляют аппетит.

🔸Используйте любой повод подвигаться. Чаще вставайте со стула, пройдитесь по кабинету, посмотрите в окно, налейте стакан воды… Лифт замените на лестницу, а переписку с коллегами по электронной почте — живым общением, если это уместно.

🔹Заведите собаку. Выгул питомца может стать для вас настоящей тренировкой. Изучайте с ним новые маршруты, ходите на более длинные расстояния, бегайте. С четвероногим другом вы точно «доберете» необходимую норму активности.

🔸И, конечно же, чаще улыбайтесь – регулярная тренировка лицевых мышц подарит положительные эмоции и вам, и окружающим, снизит уровень стресса и вдохновит на профессиональные подвиги.

Толстый кишечник — это конечный отдел системы пищеварения.

Его роль сложно переоценить, в нем происходят:
✔️окончательное расщепление белков,
✔️всасывание воды из химуса (переваренной пищи),
✔️переваривание клетчатки, выработка витаминов К и группы В «местными» полезными бактериями,
✔️выведение солей тяжелых металлов из организма,
✔️формирование каловых масс.

Как и любой человеческий орган, толстая кишка подвержена появлению разного рода заболеваний. Нарушение моторики, воспаления, появление опухолей, проблемы с всасыванием и пищеварением — все это негативно сказывается на здоровье и общем состоянии человека.

Как правило, на начальных стадиях заболевания толстой кишки могут никак себя не проявлять, далее уже появляются дискомфорт, жжение в животе, выделение слизи…

Проблему с кишечником можно заподозрить по следующим тревожным симптомам:
▪️Расстройства стула (запоры и диарея);
◾️Вздутие живота, урчание, тяжесть;
◾️Посторонние примеси в кале (кровь, слизь, гной);
▪️Ложные позывы на опорожнение;
▪️Резкое похудение;
▪️Слабость, быстрая утомляемость;
▪️Повышенное газообразование, недержание газов;
▪️Сильная или тупая боль в животе, которая локализуется по бокам. Не связана с приемом пищи и часто возникает под вечер;
▪️Частая отрыжка и металлический привкус во рту.

Определить заболевание поможет тщательная диагностика кишечника:

✅Консультация врача-гастроэнтеролога.
✅Анализ крови.
✅Анализ мочи и кала.

Инструментальные методы:
✅Колоноскопия — самый эффективный метод диагностики толстой кишки. Может проводиться под наркозом без малейших болевых ощущений.

✅Ректоскопия. Безболезненный метод исследования, позволяющий увидеть патологии на глубине 25-30 см от анального отверстия.

✅КТ и МРТ.

✅Капсульная эндоскопия — новейший метод исследования ЖКТ. Пациент проглатывает очень маленькую капсулу с камерой, а потом направляется в дневной стационар для наблюдения в течение 8-12 часов.

Бояться проверять кишечник не стоит, ведь современные методы диагностики помогают это делать безболезненно и с высокой точностью.

Если вас беспокоят жалобы со стороны кишечника, даже лёгкий дискомфорт, не занимайтесь самолечением — это может быть опасно ‼️ Обязательно обратитесь к врачу, раннее выявление заболеваний — залог успешного и комфортного лечения.

Записаться на прием к опытному гастроэнтерологу ФГБУ «Клиническая больница» вы можете по телефону +7(495)620-83-83.

*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Бег - польза или вред?

Сегодня международное сообщество ученых опубликовало список видов спорта, продлевающих жизнь. На последнем месте скромно оказался ... бег🏃‍♂️

При этом в последние годы так популяризированы стали беговые марафоны и забеги в честь великих людей и знаменательных событий, так в чем же дело?!

Если учесть, что в основном массовой пропагандой данных мероприятий и рекламой бега занимаются компании по производству спортивных товаров, становится более менее понятно. Как модная тенденция бегать может навредить здоровью?! Давайте разбираться⬇️

⚠️ Вред для опорно-двигательного аппарата. Нагрузка на позвоночник и суставы увеличивается в 7 раз по сравнению с ходьбой. Страдают колени, голеностопы, позвоночник — микротравмы хряща, межпозвоночного диска приводят к развитию артрозов и артритов. Также бег опасен повышенным травматизмом: растяжением связок, вывихами и переломами.

⚠️Способствует опущению внутренних органов: почек, печени, желудка, кишечника, внутренних половых органов. Вследствие чего нарушаются их функции.

⚠️Бег противопоказан для людей с избыточной массой тела. При беге лишний вес дает дополнительную нагрузку на связки, суставы, кости и сердце. А как способ похудения он недостаточно эффективен.

⚠️Может нанести вред сердцу и сосудам. При чрезмерных нагрузках сердце может не справиться. Физические нагрузки необходимо наращивать постепенно по мере повышения выносливости сердечно-сосудистой системы. Иначе бег на износ может привести к быстрому прогрессированию сердечной недостаточности.

Если на стенках сосудов имеются атеросклеротические (жировые) бляшки, они могут оторваться и привести к закупорке сосудов — а это причина многих жизнеугрожающих состояний: инсульта, инфаркта, тромбоэмболии ветвей легочной артерии.

☝️ Серьезная проблема ещё и в том, что большинство людей не знает, как бегать правильно. Они начинают заниматься этим видом спорта, думая, что он самый доступный и легкий, а на деле оказывается, что наносят немалый вред здоровью.

Ведь если и бегать, то только после разминки, в правильной технике, тщательно дозируя нагрузку, в специальной обуви и желательно не по твёрдому асфальту. И все-таки, если есть возможность выбора, то для поддержания спортивной формы лучше остановиться на другой дисциплине.

Как альтернативу мы советуем спортивную ходьбу, велосипеды (велотренажер), беговые лыжи, плавание, упражнение на растяжку, дыхательную гимнастику и другие занятия, укрепляющие и оздоравливающие организм в целом.

Берегите себя!

Кардиологическое отделение №1 ФГБУ «Клиническая больница» УДП РФ специализируется на современной комплексной диагностике и лечении широкого спектра заболеваний кардиологического профиля.

Опыт врачей отделения позволяет успешно лечить острые и хронические болезни сердечно-сосудистой системы, применяя индивидуальный подход с учётом особенностей и сопутствующих заболеваний пациентов.

В отделении проходят лечение пациенты с заболеваниями
• артериальная гипертония
• ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда и различные формы стенокардии)
• нарушения сердечного ритма и проводимости
• сердечная недостаточность
• патология клапанов сердца
• воспалительные заболевания сердца и сосудов (миокардиты, эндо- и перикардиты, васкулиты)
• кардиомиопатии и т.д.
Методы лечения
• Подбор и коррекция индивидуальных схем медикаментозной терапии пациентов с заболеваниями сердца и сосудов, разработка мероприятий направленных на оздоровление образа жизни и коррекцию модифицируемых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Проводится предоперационное обследование и подготовка пациентов к различным видам оперативного лечения.
• При выявлении показаний пациенты могут быть направлены на операции имплантации электрокардиостимулятора (ЭКС) или имплантируемого кардиостимулятора-дефибриллятора, радиочастотной катетерной аблации (РЧА) эктопических очагов электрической активности сердца, дополнительных путей проводимости, устьев лёгочных вен и/или кавотрикуспидального перешейка (при трепетании и фибрилляции предсердий).
• Особое место в работе отделения занимает реабилитация пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе - после оперативного лечения на сердце и сосудах и контрольное обследование и наблюдение ранее прооперированных пациентов для определения функционального состояния сердечно-сосудистой системы в динамике.
• Проводится инфузия левосимендана (Симдакса) для повышения существенно сниженной при сердечной недостаточности насосной функции сердца.
• Применяются психологические методы коррекции, релаксации, в том числе – методы телесно-ориентированной психотерапии.
Инновации
В отделении применяются следующие инновационные методы диагностики и лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы:
• Коронароангиография
• Чрезкожная ангиопластика коронарных артерий со стентированием
• Компьютерная ангиография
• Сцинтиграфия миокарда в покое и при нагрузке
• Магнитно-резонансная томография крупных сосудов
• 24 (48-)-часовое (холтеровское) мониторирование ЭКГ
• 24-часовое мониторирование артериального давления
• Нагрузочные ЭКГ-тесты (велоэргометрия, тредмил-тест)
• Эхокардиография (допплеровская ЭХО-КГ, чреспищеводная ЭХО-КГ)
• Стресс-ЭХО-КГ с нагрузочными тестами и с медикаментозными пробами
• Ультразвуковая допплерография и дуплексное сканирование магистральных и периферических артерий и вен
• Коронарография(круглосуточная), ангиография других сосудистых бассейнов
• ЭФИ
• Компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ)
• Радионуклидное исследование (сцинтиграфия миокарда в покое и с нагрузкой)
• Определение Биохимических маркеров повреждения миокарда (кардиальные TnT и TnI, тканевая изоформа МВ-КФК, миоглобин)
• Определение уровня мозгового натрийуретического пептида (NT-proBNP) - маркер являющийся стандартом в ранней диагностике сердечной недостаточности.

Для записи на консультацию опытных докторов ФГБУ «Клиническая больница» позвоните по телефону колл-центра +7(495)620-83-83.

Несколько громких исследований доказали: сахар ещё опаснее, чем мы думали раньше.
Он может вызывать преждевременные роды, «сажает» поджелудочную, приводит к возникновению проблем с памятью, а ВОЗ призывает максимально ограничить употребление сахара.

Считается, что человек, не знающий основ рационального сбалансированного питания, в 150-300 раз превышает естественную норму потребления углеводов.

Перебор с сахаром ведёт к снижению чувствительности клеток к инсулину ➡️ инсулинорезистентности ➡️ преддиабету ➡️ диабету 2 типа.

Чем ещё опасен избыток сахара?

Сахар способен буквально разрушить организм изнутри и стать причиной следующих проблем со здоровьем:

🔴 Атеросклероз сосудов (образование жировых бляшек на стенках сосудов, сужается их просвет, а затем и вовсе перекрывается - инсульты, инфаркты).

🔴 Воспалительные процессы во всем организме.

🔴 Бесплодие. Избыток сахаров в пище может стать причиной развития поликистоза яичников, которое приводит к функциональному бесплодию из-за сбоя в гормональной системе.

🔴 Ослабление иммунитета.

🔴 Преждевременное старение. Окисление белков коллагена дермы из-за чрезмерного употребления сахара является основным фактором старения.

🔴 Нарушение пищеварения и грибковые заболевания.

Как проверить риски? Сдайте анализ крови на:

✅ Глюкозу натощак.

✅ Гликированный гемоглобин (HbA1c). Он показывает средний уровень «сахара» за последние 3-4 месяца. Поэтому высокоэффективен и для оценки риска, и для выявления уже имеющегося диабета.

✅ Липидный профиль – отражает нарушения жирового обмена, являющиеся одним из основных факторов диабета.

Для назначения необходимых исследований обратитесь к врачу. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.