Публикации

Здоровое питание без срывов: несколько советов 🙌

Даже самые целеустремленные люди допускают отступления от принципов правильного питания. Такое случается как с профессиональными спортсменами, так и с мечтающими сбросить лишний вес домохозяйками.

Предлагаем вам 8 правильных шагов к здоровому питанию без срывов 💁‍♀️

1️⃣ Помимо того, что рацион должен быть полезным, сбалансированным, он ещё должен быть вкусным лично для вас.

2️⃣ Следите за тем, чтобы у вас с собой всегда был полезный перекус и бутылочка чистой воды без газа.

3️⃣ Всегда хорошо завтракайте и откажитесь от обезжиренных диет. Иначе срывы будут частыми.

4️⃣ Научитесь готовить аналоги любимых блюд из менее калорийных продуктов.

5️⃣ Научитесь снимать стресс не едой, а чем-нибудь другим, что доставляет вам удовольствие: интересным фильмом, походом в спа-салон, массажем…

6️⃣ Откажитесь от привычки вознаграждать себя едой, пусть лучше это будет новое платье, аксессуар или то, что вам действительно очень хочется.

7️⃣ Ведите дневник питания. Прежде чем съесть “запрещенку” напишите об этом. Возможно, вы передумаете и не перейдёте на сторону тьмы.

8️⃣ Признайте возможность срывов и разрешите себе их.

Если срыв все же произошел, убедите себя в том, что съеденный пирожок был запланированным и сразу же возвращайтесь к здоровому питанию.
Не стОит из-за одного промаха пускаться во все тяжкие.

И самое главное — всегда хвалите себя за работу над собой, своим телом и здоровьем!

Здоровы ли ваши сосуды? 🤔

Кровеносные сосуды — это транспортные магистрали нашего тела: артерии во все органы доставляют кислород и питательные вещества, а вены выводят из них углекислый газ и продукты обмена.

Весной сосуды особенно уязвимы, опасность представляют постоянные скачки температуры воздуха в дневное и в ночное время как для здоровых сосудов, так уже и скомпрометированных.

При похолодании и высоком содержании кислорода сосуды спазмируются, что вызывает повышенное давление, головные и сердечные боли. А при потеплении и низком содержании кислорода тонус кровеносных сосудов снижается – это приводит к снижению давления, вызывает головокружения и слабость. В народе это называют весенним обострением.

Вот несколько тревожных звоночков, которые нельзя оставить без внимания ⬇️

🛎 Головокружения при резких движениях, изменениях положения тела, поворотах и физических нагрузках;

🛎 Мерзнущие руки и ноги, даже если на улице или в помещении не так и холодно;

🛎 Неравномерное сердцебиение, когда сердце то замедляется, то ускоряется;

🛎 Метеозависимость – головные боли, перемены настроения при переменах погоды;

🛎 Боли, онемения, отечность и усталость в ногах к вечеру;

🛎 Заметные сосудистые звездочки из капилляров (телеангиэктазии), проступающие через кожу темные вены или варикозные узлы;

🛎 Признаки ухудшения мозгового кровообращения: ухудшение зрения, памяти, снижение работоспособности;

🛎 Боли в груди, одышка;

🛎 Боли и чувство пульсации в животе.

Нашли какие-то из перечисленных признаков у себя ⁉️ Тогда советуем не откладывать визит к врачу и проверить состояние своих сосудов.

📆 25 мая ежегодно отмечается Всемирный день щитовидной железы. Он был учрежден в 2008 году по инициативе Европейской тиреоидологической ассоциации, занимающейся изучением вопросов, связанных с щитовидной железой и ее заболеваниями.

Идея получила широкую поддержку в профессиональном сообществе и распространилась во многих странах. В этот день проводятся мероприятия, цель которых — повысить уровень информированности населения о заболеваниях щитовидной железы, методах их лечения и профилактики.

Щитовидная железа – небольшой орган в виде бабочки, расположенный на передней поверхности шеи впереди трахеи. Вместе с другими железами она входит в эндокринную систему организма и вырабатывает гормоны - дирижеры нашей жизни.

Наши умственные способности, сон и аппетит, физическая активность, масса тела, прочность костей скелета, работа сердца и других внутренних органов, половое развитие, состояние кожи и волос, способность выносить и родить здорового ребёнка — все это во многом зависит от работы щитовидной железы.

Ее гормоны стимулируют обмен веществ во всех клетках и регулируют практически каждый процесс в организме — от сердцебиения до работы репродуктивной системы.

🔹Пониженная выработка гормонов щитовидной железы приводит к гипотиреозу. Он проявляется в увеличении веса и повышении содержания холестерина, слабости, сонливости, повышенной утомляемости, отеках лица и конечностей, депрессивных состояниях, нарушении сна, менструального цикла, снижении потенции (у мужчин). Сухость кожи, ломкость ногтей и волос, запоры, слабая пульсация, ухудшение памяти и внимания. Зачастую гипотиреоз протекает скрытно, под маской других болезней.

🔸Заболевание с повышенной выработкой гормонов щитовидной железы называется гипертиреоз. При нем возникают жалобы на общую слабость, недомогание, бессонницу и раздражительность. Отмечаются повышение артериального давления, дрожь в конечностях или всем теле, снижение веса даже при условии полноценного питания, нарушение менструального цикла (у женщин) и снижение потенции (у мужчин). Кроме того, наблюдаются повышенная потливость, непереносимость жары, жидкий стул, нарушения в работе сердца, тахикардия. Возможны нарушения зрения, проявляющиеся в неприятных ощущениях в глазах, двоении, выпячивании глазных яблок.

❗️Если некоторые из этих признаков для вас характерны, необходима консультация эндокринолога. Ведь своевременная диагностика и лечение заболеваний щитовидной железы предотвратит от развития серьёзных осложнений и улучшит качество жизни. Записаться на консультацию опытного эндокринолога ФГБУ «Клиническая больница» можно по телефону +7(495)620-83-83.

Могут ли синяки на теле указывать на патологию? Или не стоит беспокоиться по поводу экхимозов?

🔘 Экхимозы – это кровоизлияние под кожей или слизистыми диаметром больше 3мм. В быту их называют синяками.

Синяки появляются на светлой коже конечностей при небольшой травматизации, сдавливании или механических повреждениях. Сначала имеют голубовато-черную или пурпурную окраску. Через несколько дней цвет становятся желто-коричневыми с нечеткими границами. В половине случаев не являются аномалией.

👉В каких случаях синяки должны насторожить вас?

- диаметр свыше 1 см, больше 5 синяков на разных частях тела

- при легкой травматизации синяк имеет значительные размеры

- параллельно возникают кровотечения любого характера.

Экхимозы могут быть симптомом сразу нескольких заболеваний.

👉Причины, по которым на теле появляются синяки:

- дефицит витаминов С, К, низкий уровень тромбоцитов

- сердечно-сосудистые патологии, при которых нарушается кровообращение: гемофилия, тромбоз и т.п.

- запущенные формы инфекций типа менингита или дифтерии, когда болезнетворные бактерии повреждают мягкие ткани

- нарушение гемостазов, пурпуры

- сосудистые патологии, заболевания кровеносной системы

- заболевания печени, гинекологические патологии,

- прием лекарственных препаратов долгое время.

Определить точную причину, по которой на теле появляются экхимозы, помогут высококвалифицированные специалисты ФГБУ «Клиническая Больница» УДП РФ. Записывайтесь на консультацию по телефону +7(495)620-83-83.

В отделении анестезиологии и реанимации ФГБУ «Клиническая больница» осуществляется обеспечение анестезиологического пособия при различных видах оперативных вмешательств.

Проводятся анестезии различных видов — внутривенные, регионарные (в т. ч. спинальные и эпидуральные анестезии), общие (в т.ч. эндотрахеальные комбинированные анестезии), сочетанные анестезии, а так же комбинированные анестезии при операциях на открытом сердце с применением искусственного кровообращения и при кардиохирургических операциях off-pump, анестезиологические обеспечения торакоскопических кардиохирургических операций с раздельной интубацией.

Анестезиологическое сопровождение ангиографических исследований, манипуляций и операций.

В палате интенсивной терапии проводится лечение пациентов с тяжелыми и критическими состояниями, требующими проведения комплексной интенсивной терапии, коррекции и протезирования органных дисфункций, кардиореспираторного мониторинга:

• ведение предоперационного и послеоперационного периода у пациентов после различных по объему хирургических вмешательств, включая операции на открытом сердце и сосудах
• лечение пациентов с различными видами тяжелой хирургической патологии
• панкреонекроз
• сепсис
• желудочно-кишечные кровотечения
• тромбоэмболия легочной артерии
• полиорганная недостаточность и т. д.

В отделении анестезиологии и реанимации так же проводится большая научная работа, отделение является клинической базой кафедры анестезиологии и реаниматологии ФГБУ ДПО «Центральная Государственная медицинская академия» Управления делами Президента РФ (зав.кафедрой – профессор Пасечник И.Н.).