Публикации

📌 Неделя информирования о важности физической активности.

✅ Современный образ жизни и культура также поддерживают нашу склонность к неактивности. Мы живем в мире, где большинство работ и развлечений связаны с сидячим образом жизни: работа за компьютером, телевизор, социальные сети и т.д. Кроме того, мы часто считаем, что физическая активность требует слишком много усилий и времени, и поэтому мы откладываем ее на потом.

У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%‑30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

🚴🏻‍♂ К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.

❗ Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

❗ Помните, что увеличивая физическую активность стоит учитывать общие принципы:
☘ Убедитесь в безопасности выбранной физической активности, которая не требует специального обучения и подготовки
☘ Выбранный тип и объем физической активности должен соответствовать уровню подготовки и состоянию здоровья. Следуйте по необходимости советам врача
☘ Наращивать физическую активность необходимо постепенно. Начинайте с занятий относительно умеренной интенсивности и избегайте тяжелых нагрузок. Дайте организму возможность привыкнуть к нагрузке. Не стремитесь установить рекорд. Сначала увеличивайте длительность тренировки и число дней в неделю, а потом интенсивность
☘ Тренируйтесь утром, а не в жару, отдавайте предпочтение занятиям на свежем воздухе. Пейте больше жидкости
☘ Занимайтесь каждый день. Здоровым людям рекомендуется физическая активность средней интенсивности от 150 до 300 минут в неделю.

✅ Каждый человек может найти свой способ занятия спортом, если у него будет достаточная мотивация. Стоит начинать с малых целей, таких как ежедневная прогулка в течение 30 минут вместо грубых упражнений в тренажерном зале.

Занятие спортом является не только лучшим способом поддержания физического здоровья, но и улучшения психологического состояния.💚


#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП115

Всё становится проще🌟

✅ Теперь врач акушер-гинеколог женской консультации сможет выписывать электронные направления на маммографию в городскую поликлинику по месту прикрепления пациенток.

Раньше за направлением необходимо было обращаться к лечащему врачу своей поликлиники.

Пилотный проект реализуется в трёх учреждений на базе больницы № 15 им. О.М. Филатова: женских консультациях № 1, 2 и 6.

💬 «Благодаря единой цифровой платформе здравоохранения медики будут формировать направление в ЕМИАС, а пациентки смогут записаться по этому направлению онлайн привычным способом — через мобильное приложение или сайт», — отметила Анастасия Ракова.

Проект продлится до конца июля. После этого будет принято решение о возможном масштабировании проекта на все женские консультации города🤩

✅ Нововведение избавит москвичек от лишних визитов в медучреждение, а у врачей появится больше времени для диагностики и лечения пациентов👏

#НовостиДЗМ #ГП115

❤ Спасибо вам за слова благодарности и доверие к нашей поликлинике
— гордимся нашими врачами! ❤


#cпасибоврачам #ДЗМ #главныйврач_ГП115 #врачигп115

☀ Веснушки - это пигментные пятна на коже, которые появляются в результате избыточной продукции меланина - пигмента, который придает коже цвет. Летом воздействие ультрафиолетовых лучей солнца увеличивает производство меланина в коже, что может привести к появлению веснушек.

🟡 Ультрафиолетовые лучи солнца стимулируют меланоциты - клетки, которые производят меланин. Это может привести к появлению веснушек у людей с генетической предрасположенностью к этому. Веснушки часто появляются на открытых участках кожи, таких как лицо, шея, руки и плечи.

💡 Если меланина вырабатывается недостаточно, то пигмента не хватает, чтобы покрыть всю кожу. В тех местах кожи на которые меланина не хватило и появляются веснушки.

❕ Хотя веснушки обычно не являются опасными для здоровья, они могут быть признаком повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей. Поэтому рекомендуется использовать солнцезащитный крем с высоким фактором защиты и избегать длительного пребывания на солнце, особенно в период с 10 утра до 4 вечера, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны.

👨‍⚕ Также следует помнить, что веснушки могут быть наследственными и появляться в любое время года, не только летом. Если вы обеспокоены появлением новых пятен на коже или изменениями существующих веснушек, обратитесь к врачу-дерматологу.


#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП115

❕ Нервный зуд - это ощущение зуда на коже, которое может возникать без наличия каких-либо физических раздражителей. Он может появляться в разных областях тела, таких как, голова, шея, руки, ноги и т.д. Проявление нервного зуда связано с дисфункцией нервной системы.

📌 Нервный зуд может иметь множество причин, включая:
⚪ Стресс
⚪ Тревогу
⚪ Депрессию
⚪ Аллергические реакции
⚪ Нарушение работы щитовидной железы
⚪ Сухость кожи
⚪ Нервное истощение и другие нервно-психологические расстройства

📌 Для борьбы с нервным зудом можно использовать следующие методы:
⚪ Расслабление и уменьшение стресса - медитация, йога, дыхательные упражнения, массаж.
⚪ Использование смягчающих кожу средств - лосьоны, кремы, масла, которые питают и увлажняют кожу.
⚪ Избегание аллергенов - определение и исключение из питания продуктов, вызывающих аллергическую реакцию.
⚪ Лечение основного заболевания - если нервный зуд связан с нарушением функций щитовидной железы, то необходимо лечение после консультации с врачом.
⚪ Снижение уровня стресса - ограничение употребления кофеина, алкоголя и других стимуляторов нервной системы.

👨‍⚕ Если нервный зуд не проходит, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения патологии. Некоторые случаи требуют применения лекарственных препаратов для снятия симптомов нервного зуда.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП115