Публикации

7 октября -
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ХОДЬБЫ!

Праздник учреждён Международной ассоциацией спорта для всех (TAFISA).
В этом году Всемирный день ходьбы TAFISA получил патронат ЮНЕСКО.

🌎24 часа вокруг земного шара🌏

#WORLDWALKINGDAY

В этот день миллионы участников со всего мира выходят на улицу, чтобы быть активными вместе.

Принципы Миссии TAFISA 2030: «За лучший мир через спорт для всех».

Физическая активность - важная составляющая здорового образа жизни. Она необходима людям всех возрастов. Взрослый человек должен заниматься физической нагрузкой умеренной интенсивности 150 минут в неделю.

Одним из самых популярных видов такой нагрузки является ХОДЬБА — это умеренная аэробная активность, которая положительно влияет на физическое и психическое здоровье, способствует повышению качества жизни и снижает риск онкологических заболеваний, инсульта, гипертонии, диабета 2 типа, ожирения и других опасных состояний.

ДОСТОИНСТВА ХОДБЫ:

✅Доступна в любом возрасте

✅Не требует финансовых вложений

✅Может быть индивидуальной и групповой

✅В детстве способствует физическому, когнитивному и социальному развитию.

✅В подростковом возрасте помогает справляться со сложностями физического и эмоционального взросления

✅В трудоспособном возрасте предотвращает развитие хронических неинфекционных заболеваний

✅У пожилых улучшает качество жизни

Заниматься ходьбой не надо специально, пользуйтесь возможностями, которые предоставляет жизнь:

🌟Выбирайте ступеньки вместо лифта.

🌟Отводите ребенка в детский сад или школу пешком, если они в шаговой доступности.

🌟Оставляйте машину в некотором отдалении от цели поездки.

🌟Если вы добираетесь общественным транспортом, выйдите на пару остановок раньше.

🌟Гуляйте по выходным и в перерывах в работе

Завтра, 21 октября 2023, на очередном этапе Спартакиады ДЗМ состоится церемония награждения победителей самого шумного турнира - соревнований по пулевой стрельбе!

Это был рекордный турнир, на который заявилось 107 команд🙌🏻

🔫 Среди самых метких - спортсмены МНПЦ МРВСМ

🏆Команда Центра заняла 2 место в общем зачёте.

🏆Мария Гусева (филиал N12)
Заняла 2 место в личном зачёте по стрельбе из пистолета!

Поздравляем наших героев 🎉

Следите за анонсами соревнований!

#ЦентрМедицинскойРеабилитации
#ЦентрСпортивнойМедицины

НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ИНСУЛЬТА 🧠

Польза физической активности после инсульта🧘‍♀️

С середины XX века, когда человечество совершило множество масштабных открытий в области медицины, фармакологии и здравоохранения,
заметно увеличилась средняя продолжительность жизни. В связи с этим поменялся характер наиболее распространенных заболеваний.

На первый план вместо инфекционных заболеваний вышли хронические неинфекционные заболевания – хронические заболевания легких, онкология и, самая частая патология, заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе инсульт.

Одним из первых «инструментов» в руках врачей-реабилитологов, используемых для восстановления пациентов после инсульта, были физические упражнения 💪

Времена меняются, но и в парадигме современно научно-доказательной медицины со множеством новых высокотехнологических подходов, спустя более чем полвека, физические упражнения по-прежнему являются одним из важнейших и незаменимых методов реабилитации после инсульта.

После инсульта многие люди сталкиваются с нарушениями двигательной функции организма и с проблемами, связанными с координацией движения. Физические упражнения помогают восстановить силу и гибкость мышц, улучшить координацию движений и восстановить нормальную ходьбу.

Они также способствуют улучшению когнитивных функций и памяти, что особенно важно после инсульта.

Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, значительно снижают уровень холестерина и уровень давления крови, а также помогают контролировать вес и предотвращать развитие ожирения.

Таким образом, регулярные занятия физической активностью после инсульта влияют на наиболее значимые факторы риска развития повторного инсульта и заметно снижают риск развития повторного сосудистого события.

Важно отметить, что физическая активность после инсульта должна быть адаптирована к индивидуальным возможностям и состоянию здоровья пациента после сосудистого события. Правильный комплекс упражнений для реабилитации после инсульта может подобрать врач по лечебной физкультуре., а дальше от пациента требуется регулярно и полностью следовать рекомендациями врача, чтобы добиться скорейшего и полнейшего выздоровления.

Занимайтесь физической активностью и будьте здоровы!

#ЦентрМедицинскойРеабилитации

В минувшую субботу состоялись соревнования по дартсу 🎯 армреслингу 💪 и мас-реслингу в рамках Спартакиады ДЗМ.

Нам опять есть чем гордиться!!! 🏆

Атлеты Центра проявили себя в
мас-реслинге:

🏆II общекомандное место по мас-реслингу

⭐️Мария Гусева - III место у женщин
⭐️Николай Бувалин - I место у мужчин (до 75 кг)
⭐️Печенкин Максим - IV место у мужчин (75-90 кг)

#ЦентрСпортивнойМедицины
#ЦентрМедицинскойРеабилитации
#СпартакиадаДЗМ

В XXI веке на передний план по заболеваемости вышли психологические проблемы со здоровьем, связанные с возросшим в несколько раз темпом жизни человека

Семья, работа, учеба – все это накладывает на человека огромный груз ответственности, с которым приходится справляться изо дня в день, находясь в состоянии стресса.

Во время стресса человеческий организм находится в постоянном напряжении под действием «гормона-стресса» - кортизола.
С природной точки зрения действия этого гормона направлены на временную активизацию организма для решения эволюционных задач по выживанию – найти еду, убежать от дикого зверя, спасти свою жизнь.
Но в современных условиях жизни в мегаполисе человек испытывает чувство стресса постоянно и такое гормональное воздействие не проходит бесследно – ухудшается самочувствие, сосуды и внутренние органы быстрее изнашиваются, наружу вылезают «старые» болезни.

Доказано, что спорт – это отличный «отвлекающий» фактор от стресса для нашего организма и замечательный инструмент по его снижению. Например, физическая активность помогает снизить уровень стресса, так как во время тренировки вырабатываются эндорфины - гормоны счастья, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Во время занятий спортом получается отвлечься от негативных мыслей и проблем, с которыми сталкивается человек при стрессе. Фокусировка на тренировке и достижении спортивных целей помогает снять напряжение и улучшить психическое состояние.

Во время коллективных занятий спортом люди оказываю друг другу социальную поддержку в виде общения и взаимодействия, что помогает избежать социальной изоляции – одного из главных стрессорных факторов.

И, наконец, достижения в спорте помогают повысить уверенность в себе и самооценку, что особенно важно при стрессе, когда уверенность в собственных силах может упасть до нуля.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

#ЦентрСпортивнойМедицины
#ЦентрМедицинскойРеабилитации