Публикации

Как нормализовать сон после праздников? 😴

Новогодние праздники уже прошли, праздничные застолья закончились. А время отхода ко сну и время пробуждения еще не у всех вернулось к привычному режиму. У многих людей после таких продолжительных выходных может развиваться такое явление, как джетлаг – это состояние, когда циркадные ритмы человека и выработка гормонов, которые важны для восстановления организма во время сна сбиваются. Симптомами джетлага становятся усталость после пробуждения, сонливость, снижение работоспособности, настроения и внимания. Если такие эксперименты с режимом сна затягиваются, то у человека повышается тревожность и даже могут развиться симптомы депрессии.

Критерием джетлага считается существенная разница (2 часа и более) во времени отхода ко сну и утреннего пробуждения в рабочие и выходные дни. При смещении времени сна более чем на 5 часов, последствия могут сохраняться всю последующую неделю, потому что для того, чтобы компенсировать хотя бы час такого смещения требуются целые сутки.

Вернуть нормальный сон после праздников вполне возможно. Золотарева Наталия Александровна, врач-кардиолог, врач-сомнолог, врач функциональной диагностики Скандинавского Центра Здоровья дала следующие рекомендации:

🔹Чтобы сон был качественным нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Разница времени ежедневного отхода ко сну и утреннего подъема не должна превышать 2 часов.

🔹Если режим уже сбит, а восстановить его в короткие сроки не удается, допустимо искусственно уменьшить время сна до момента восстановления привычного режима, но не менее, чем до 5 часов. Одновременно пробуйте сдвигать время засыпания постепенно, на 15–30 минут в день раньше. При этом просыпаться рекомендуется в одно и тоже время.

🔹Если засыпать совсем не получается, можно принять таблетку мелатонина за 1 час до предполагаемого времени сна.

🔹Придется ограничить употребление кофе и других тонизирующих напитков или продуктов (например, шоколада) после 16.00.

🔹Дневной сон убираем совсем или ограничиваем до 30 минут. Он должен быть не позднее 17.00.

🔹За 2 часа до сна следует убрать весь белый свет экранов гаджетов, максимально снизить уровень освещения комнаты, зашторить окна. Можно почитать приятную книгу или помедитировать.

🔹На восстановление привычного режима сна и бодрствования может потребоваться не один день, но не стоит расстраиваться, постепенно у вас получится!

Всем качественного и восстанавливающего сна🤗

О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом. 18+

Берегите сердце зимой❤

Знаете ли Вы, что давящие боли в груди на морозе могут быть симптомом вазоспастической стенокардии? Как отметила Морякова Юлия Станиславовна, заведующая отделением кардиологии, врач-кардиолог, аритмолог Скандинавского Центра Здоровья причина недостатка кровоснабжения сердца может быть не столько из-за атеросклероза артерий, сколько из-за спазмов сердечных артерий, которые возникают рефлекторно при выходе на холодный, морозный воздух.

Во время холода организм начинает адаптироваться: повышается частота сердечных сокращений, сужаются сосуды, повышается давление и тем самым увеличивается нагрузка на сердце. Сердечной мышце требуется больше кислорода и при диагнозе ИБС (ишемическая болезнь сердца), дефицит кислорода может спровоцировать инфаркт миокарда.

Если на морозе неожиданно стало давить или жечь в грудной клетке или началась одышка, следует обратиться к врачу-кардиологу.

О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом. 18+

Онлайн-оплата приема врачей в Скандинавском Центре Здоровья 🙌

Оплатить консультацию можно в один клик! На сайте scz.ru реализована онлайн-оплата для записи на прием к врачу.

Для того, чтобы оплатить прием врача через сайт, необходимо зайти на карточку врача и заполнить форму с личной информацией (ФИО и телефон), выбрать дату и время приема. После оплаты приходит подтверждение записи.

Мы стараемся, чтобы каждый визит к нам был комфортным, а лечение – эффективным🤗

За гранью веса: разбираемся в метаболическом синдроме🍏

Избыточная масса тела может быть опасна для здоровья? Да, главным симптомом является висцеральное (абдоминальное) ожирение.

И если окружность талии у женщин более 80 см, а у мужчин более 94 см, то это является признаком метаболического синдрома. Это патологическое состояние, которое увеличивает риск появления различных заболеваний: сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии, ИБС, дислипидемии, поликистоза яичников.

Этот синдром развивается из-за избыточной массы тела, нарушений обмена веществ, приводящих к неустойчивости сахара в крови. Для метаболического синдрома характерна повышенная устойчивость клеток к инсулину: клетки не получают глюкозу, а органы и ткани - необходимое количество питания.

На метаболические нарушения указывают высокий уровень сахара (выше 5,6 ммоль/л натощак или свыше 7,8 ммоль/л после еды), абдоминальное ожирение, повышенное артериальное давление (130/85 мм рт.ст. и выше), дислипидемия, повышенное потоотделение, тяга к сладкому.

Специалист выслушивает жалобы и проводит осмотр пациента:
🔹измерение массы тела и роста (определение ИМТ, от 18,5 до 25), окружности талии
🔹измерение частоты сердечных сокращений и частоты дыхания
🔹артериального давления на обеих руках (в норме до 140/90мм рт.ст.)

Врач назначает лабораторные анализы: глюкозо-толерантный тест, анализ крови на инсулин и кортизол, глюкозу крови, гликированный гемоглобин, липидограмму с определением общего холестирина, триглицеридов, энзиматический (определение уровня мочевой кислоты), биохимический анализ крови, анализы на половые гормоны, гормоны щитовидной железы.

Метаболический синдром провоцирует появление и развитие различных заболеваний. Поэтому в зависимости от симптоматики, врач может также назначить следующие исследования:

🔹исследование состояния сердечно-сосудистой и выделительной систем (УЗИ сердца и сосудов, анализ мочи на микроальбуминарию)
🔹обследование работы органов брюшной полости
🔹комплексное инструментальное обследование ЭКГ, СМАД, ЭХО-КГ, УЗИ

Для определения плана лечения рекомендуется обратиться к врачу-терапевту, который по результатам обследования и симптомам может направить к врачу-эндокринологу или кардиологу. Своевременная диагностика и лечение позволяют улучшить состояние и уменьшить риск осложнений. Лечение включает в себя изменение образа жизни: нормализацию массы тела, правильный рацион питания, физическую активность, отказ от вредных привычек. В некоторых случаях могут назначаться медикаменты.

О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом. 18+

В Скандинавском Центре Здоровья настоящий праздник - мы отмечаем труд наших коллег, преданных своему делу. Вот уже два десятилетия они вкладывают свое сердце в развитие Центра.

Заслуженные награды стали знаком благодарности не только для врачей и медицинского персонала, но и сотрудников других подразделений - бухгалтеров и сотрудников офиса.

Гаврилова Наталья Евгеньевна, генеральный директор - главный врач Скандинавского Центра Здоровья выразила глубокую признательность за многолетний труд: "Наши достижения в развитии Центра были возможны благодаря вашему усердию, профессионализму и преданности общей цели. Ваше чуткое отношение делает наш Центр местом, где каждый пациент чувствует себя особенным и важным. Спасибо за ваше терпение и трудолюбие. Уверена, что наши совместные усилия продолжат приносить благополучие нашим пациентам и нашему Центру в целом".

Также поздравили юбиляров, вручили грамоты и цветы член Совета Директоров ГК «Москабельмет» Чивкин Павел Викторович и первый заместитель генерального директора Скандинавского Центра Здоровья Трещалин Петр Николаевич.