Публикации

❄ 8 СОВЕТОВ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЗИМНЕЙ УСТАЛОСТЬЮ.

📝 Зачастую в середине зимы многие начинают чувствовать себя уставшими, разбитыми и истощёнными. Если каждый день вы понимаете, что просыпаться поутру труднее и труднее, - это признак того, что Ваш организм нуждается в помощи.

Объясняется это довольно просто: на улице холод, солнца почти не видно за серым небом, употребление свежих овощей и фруктов снижено из-за цен. Также, в холодное время года, мы не так часто проводим время на свежем воздухе и больше употребляем жирную пищу.

⛅ Известно, что из-за дефицита солнечного света, выработка гормона счастья, серотонина, в нашем организме сильно снижается. Кроме этого, зимой возрастает выработка мелатонина (гормон сна). По итогу, всё это приводит к тому, что мы чувствуем себя усталыми и сонливыми.

👷 Кто больше всего подвержен к подобному роду проблемы? Как правило, проблемы со здоровьем к концу зимы встречаются у трудоголиков. Подобные люди из-за постоянной работы, не имеют лишнего времени, чтобы сбалансировано питаться и заниматься спортом. Также, нередко пропускают приёмы пищи, пьют много кофе, курят и не часто гуляют на свежем воздухе.

Для того чтоб облегчить симптомы зимней усталости и подготовить себя к весне, помогут следующие рекомендации:

🔹 Свежий воздух. Старайтесь как можно больше гулять. В выходные посещайте парки, или организуйте поездку за город с семьей.
🔹 «Ловите» солнечные дни. Как только за окном показалось солнце, постарайтесь выйти на прогулку минимум на 15-20 минут.
🔹 Поменьше жирного. Уменьшите потребление жирной и жареной еды.
🔹 Овощи и фрукты. Постарайтесь включить в свой рацион хотя бы 400 гр. Овощей и фруктов.
🔹 Пейте больше воды. Суточная норма жидкости – 30-50 мл. на 1кг веса, это примерно 2-3 л. воды в день.
🔹 Здоровый образ жизни. Следует отказаться от курения и ограничить потребление спиртного.
🔹 «О, спорт, ты – жизнь!». Начните заниматься спортом. Бег, йога, плавание, зарядка. Главное – выбирайте тот вид активности, который будет приносить Вам удовольствие.

☎ Записаться на приём в клинику Доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

🍾 РЕКОМЕНДАЦИИ ДОКТОРА МЯСНИКОВА ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ПОХМЕЛЬЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ

По мнению доктора Мясникова, оптимальным вариантом является избегать доведения себя до состояния, когда на следующее утро возникает похмелье. Рекомендуется придерживаться умеренности, так как при чрезмерном употреблении алкоголя похмелье может продлиться до 48 часов. Кроме того, важно, чтобы в случае превышения допустимых пределов алкоголя головная боль была единственным проявлением, и не происходило обострение хронических заболеваний.

Что лучше не делать при похмелье:
🔹 Поход в баню в состоянии похмелья – неудачное решение, так как многие симптомы болезней вызываются обезвоживанием.
🔹 Попытки смягчить симптомы похмелья небольшими дозами алкоголя приведут лишь к временному облегчению. Но спустя несколько часов вам снова будет плохо, создавая порочный круг.
🔹 Избегайте приема парацетамола при похмелье, так как его сочетание с алкоголем становится ядом для печени.

Как помочь себе при похмелье:
🔹 Оптимальным способом традиционно считается употребление рассола. Организм получит хлорид натрия, который поможет стабилизировать состояние.
🔹 Рекомендуется также обратить внимание на кисломолочные продукты, такие как кефир и творог, а также на жирные блюда, например, куриный бульон.
🔹 Кофе и чай являются тонизирующими напитками, которые помогут восстановиться.
🔹 Во время алкогольного опьянения уровень магния в организме снижается. Полезно употребить орехи и шоколад, чтобы компенсировать этот дефицит. Рекомендуется начать с утра с приема шоколада с орехами.
🔹 Необходимо также обеспечить себе достаточный отдых и сон.

💬 «Умейте останавливаться! Приятно выпить бокал-другой, но сидеть и сажать вот так вот смысла нет никакого, потому что очень быстро придешь в тупое состояние... День-два у тебя впереди испорчены. Просто будьте людьми, будьте умными. Глупо разрушать свое здоровье, а потом ныть: "Ой, доктор, помоги!" Тут уж никто вам не поможет. », – резюмировал доктор.

☎ Записаться на приём в клинику Доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

🍓 ПОЛЕЗНЫЕ ЯГОДЫ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ

👩🏻‍🦳 Врач - диетолог Соломатина Е. в диалоге с каналом Москва 24 поделилась секретом отличного самочувствия после 60 лет. Так, по словам доктора, в рацион после седьмого десятка, необходимо включить в рацион определённый тип ягод.

✅ Как известно, старение связано непосредственно со стремительными окислительными процессами в организме. По этой причине употребление ягод с большим содержанием антиоксидантов, помогут затормозить данные процессы.

📝 В этот список входят: черника, ежевика, клюква, брусника, клубника.

💬 «В ягодах, окрашенных в желтые, желто-оранжевые тона, например в облепихе, содержатся вещества, которые защищают их от излишнего солнечного излучения и не дают повреждаться. Поэтому пожилых людей эти ягоды могут предохранить от раннего старения, связанного с дегенеративными изменениями в сердечно-сосудистой системе, предотвратить онкологию.», – говорит эксперт.

☎ Записаться в клинику доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

💊 ДОКТОР МЯСНИКОВ ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ: АНТИБИОТИКИ В ДЕТСТВЕ МОГУТ УВЕЛИЧИТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ АСТМЫ

В эфире передачи "О самом главном" на телеканале "Россия" доктор Александр Мясников обсудил еще одно негативное воздействие антибиотиков.

📝 По мнению врача, частое использование антибиотиков в детском возрасте представляет серьезную проблему. Особенно негативным является их применение у детей до года. Стоит отметить, что негативные последствия могут проявиться в будущем и способны вызвать появление заболеваний уже во взрослой жизни.

💬 «Антибиотики нарушают работу микробиома, и потом возникает аллергия, атопия, астма. Это действительно так», – пояснил Александр Леонидович.

☎ Записаться в клинику доктора Мясникова «Интермедцентр» на Павелецкой можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

🚑 ВЫЗОВ ВРАЧА НА ДОМ ИЗ КЛИНИКИ «ИНТЕРМЕДЦЕНТР»

Вызов врача на дом из клиники Доктора Мясникова предоставляет пациентам удобство получения медицинской помощи без необходимости посещения медицинского учреждения. Эта услуга ориентирована на тех, кто по разным причинам не может или не хочет самостоятельно обращаться в клинику.

📝 Преимущества вызова врача на дом включают в себя возможность получения квалифицированной медицинской консультации и диагностики прямо в домашней обстановке. Это особенно важно в случаях, когда пациент испытывает физические трудности или находится в состоянии, не позволяющем выходить из дома.

Эта услуга предоставляется с учетом потребностей пациента в доступной и качественной медицинской помощи в условиях, максимально удобных для него.

Стоимость услуги: 6 500 ₽

☎ Вызвать врача на дом из клиники Доктора Мясникова на Павелецкой можно по телефону: +7 (495) 937-57-57