Публикации

✨ СТРЕСС И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ

В мире, наполненном яркими огнями и праздничным волнением, стресс и эмоциональное благополучие могут стать незаметными, но важными элементами нашей новогодней истории. В этот волшебный период, когда каждый шаг напоминает о празднике, необходимо осознанно подходить к управлению своими эмоциями. Поэтому давайте вместе рассмотрим несколько стратегий, способных помочь нам сохранить баланс и гармонию в эти особенные дни.

🔹 Планирование с умом. Планируя заранее, предостерегайтесь от избыточной нагрузки. Разделите задачи на более мелкие этапы и делегируйте ответственность. Не бойтесь просить о помощи у близки

🔹 Время для себя. Выделите время в графике для личного отдыха. Это может быть короткой прогулкой, чтением книги или просто отдыхом в тишине. Забота о себе — ключевой момент в управлении эмоциями.

🔹 Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогут высвободить эндорфины — гормоны счастья. Даже короткие зарядки могут заметно улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.

🔹 Отказ от совершенства. Не стремитесь к идеалу. Помните, что праздники — это не время совершенства, а время встреч и радости. Позвольте себе быть неидеальными и наслаждаться моментом.

🔹Поддержка близких. Общение с семьей и друзьями — отличный способ справиться со стрессом. Делитесь своими чувствами, и не забывайте быть поддержкой для тех, кто может испытывать те же трудности.

🔹 Ценность отдыха. Запомните, что отдых — не роскошь, а необходимость. Позвольте себе насладиться праздниками, обретая радость в мелочах и создавая положительные воспоминания.

🎉 Новогодние праздники — прекрасное время, и правильное управление эмоциями поможет сделать их еще более незабываемыми. Заботьтесь о себе и окружающих, находите радость в моментах, и пусть эти праздники станут для вас и вашей семьи источником счастья и уюта.

☎ Записаться в клинику Доктора Мясникова на Павелецкой можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

👨🏻‍⚕ ДОКТОР МЯСНИКОВ РАССКАЗАЛ, КАК НАЧАТЬ ЗАКАЛЯТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Как развить привычку закалять организм? Что делать, если прохладные души не входят в вашу повседневную практику? Ответы на эти и другие вопросы были даны в выпуске программы «О самом главном» на телеканале «Россия»

📝 Если не получается терпеть холодную воду, нет необходимости себя мучить. Просто постепенно уменьшайте температуру воды. По мнению доктора Мясникова, придерживаясь этой стратегии, вы постепенно адаптируетесь, добьетесь отличных результатов, и, в конечном итоге, сможете "добавлять лед в ведро с водой". Начинайте с теплой воды, с которой вам комфортно, и постепенно снижайте температуру на несколько градусов каждый раз. Этот пошаговый подход поможет вашему организму привыкнуть к более низким температурам без стресса.

💬 «Вы не будете обливаться сразу холодной водой, это трудно. Не надо. Вы просто включите воду комфортной вам температуры, а потом уменьшайте ее до тех пор, пока можете терпеть», – дал полезный совет Александр Леонидович

☎ Записаться в клинику Доктора Мясникова на Павелецкой можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

🔔 Поздравляем с Рождеством Христовым!

Пусть вместе с этим светлым праздником в ваш дом войдут радость, умиротворение, доброта, здоровье, процветание, уют и гармония. Желаем новых достижений и успешных начинаний. Пусть сбудутся самые заветные желания и мечты!

🏥 ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ В КЛИНИКЕ ДОКТОРА МЯСНИКОВА

В клинике Доктора Мясникова на Павелецкой проводится специальная программа диспансеризации. В неё входит широкий спектр медицинских исследований для оценки вашего здоровья. Такой подход позволяет выявить многие заболевания на начальной стадии! Заботьтесь о своем здоровье сегодня, чтобы наслаждаться полноценной и активной жизнью завтра.

Что входит в программу:
🔹 Ультразвуковое исследование;
🔹 Электрокардиограмма;
🔹 Общий анализ и биохимия крови;
🔹 Консультация терапевта.

Стоимость в январе: 5 000 ₽

☎ Записаться на диспансеризацию в клинику Доктора Мясникова на Павелецкой можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

❄ 8 СОВЕТОВ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЗИМНЕЙ УСТАЛОСТЬЮ.

📝 Зачастую в середине зимы многие начинают чувствовать себя уставшими, разбитыми и истощёнными. Если каждый день вы понимаете, что просыпаться поутру труднее и труднее, - это признак того, что Ваш организм нуждается в помощи.

Объясняется это довольно просто: на улице холод, солнца почти не видно за серым небом, употребление свежих овощей и фруктов снижено из-за цен. Также, в холодное время года, мы не так часто проводим время на свежем воздухе и больше употребляем жирную пищу.

⛅ Известно, что из-за дефицита солнечного света, выработка гормона счастья, серотонина, в нашем организме сильно снижается. Кроме этого, зимой возрастает выработка мелатонина (гормон сна). По итогу, всё это приводит к тому, что мы чувствуем себя усталыми и сонливыми.

👷 Кто больше всего подвержен к подобному роду проблемы? Как правило, проблемы со здоровьем к концу зимы встречаются у трудоголиков. Подобные люди из-за постоянной работы, не имеют лишнего времени, чтобы сбалансировано питаться и заниматься спортом. Также, нередко пропускают приёмы пищи, пьют много кофе, курят и не часто гуляют на свежем воздухе.

Для того чтоб облегчить симптомы зимней усталости и подготовить себя к весне, помогут следующие рекомендации:

🔹 Свежий воздух. Старайтесь как можно больше гулять. В выходные посещайте парки, или организуйте поездку за город с семьей.
🔹 «Ловите» солнечные дни. Как только за окном показалось солнце, постарайтесь выйти на прогулку минимум на 15-20 минут.
🔹 Поменьше жирного. Уменьшите потребление жирной и жареной еды.
🔹 Овощи и фрукты. Постарайтесь включить в свой рацион хотя бы 400 гр. Овощей и фруктов.
🔹 Пейте больше воды. Суточная норма жидкости – 30-50 мл. на 1кг веса, это примерно 2-3 л. воды в день.
🔹 Здоровый образ жизни. Следует отказаться от курения и ограничить потребление спиртного.
🔹 «О, спорт, ты – жизнь!». Начните заниматься спортом. Бег, йога, плавание, зарядка. Главное – выбирайте тот вид активности, который будет приносить Вам удовольствие.

☎ Записаться на приём в клинику Доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57