Публикации

💤 КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА.

Улучшение качества сна имеет множество пользы для вашего физического и эмоционального здоровья. Хороший сон помогает повысить концентрацию, улучшить настроение и укрепить иммунную систему. Следуя простым советам из этой статьи, вы можете создать благоприятные условия для глубокого и восстанавливающего сна.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам улучшить качество сна:

🔹 Следите за режимом сна. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Регулярность помогает настроить внутренние часы организма и улучшает качество сна.

🔹 Создайте комфортную атмосферу. Обеспечьте в своей спальне тишину, прохладу и темноту. Используйте удобные подушки и матрас, чтобы обеспечить оптимальную поддержку вашему телу.

🔹 Избегайте кофеина и никотина. Кофеин, никотин и другие возбуждающие вещества могут мешать вашему сну. Старайтесь не употреблять их за несколько часов до сна.

🔹 Расслабьтесь перед сном. Принимайте теплую ванну, слушайте успокаивающую музыку или занимайтесь расслабляющими упражнениями, такими как йога или медитация. Это поможет вам расслабиться и подготовиться к сну.

🔹 Ограничьте использование электроники. Экраны устройств, таких как смартфоны и планшеты, выделяют синий свет, который может сбивать с толку ваш внутренний часовой ритм. Избегайте использования электроники перед сном.

🔹 Выделяйте время для расслабления. Придумайте ритуал перед сном, который сигнализирует вашему телу и мозгу, что наступает время отдыха. Например, почитайте книгу, выпейте травяной чай или выполняйте мягкие растяжки.

Запомните, что каждый организм индивидуален, и вам может потребоваться время, чтобы найти свой идеальный подход ко сну. Постепенно внедряйте эти советы в свою жизнь и обратите внимание на то, как они влияют на ваш сон. Стремитесь к здоровым привычкам сна и наслаждайтесь полноценным отдыхом каждую ночь.

☎ Записаться на приём в клинику Доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

🔎 ДОКТОР МЯСНИКОВ РАССКАЗАЛ О РИСКАХ ПРИ САМОДИАГНОСТИКИ

По словам Александра Мясникова, он рекомендует пациентам использовать интернет для получения медицинской информации, но при этом призывает к осмотрительности в этом процессе. Врач особо подчеркивает, что при поиске по своим симптомам пользователи обычно сталкиваются с недостатком официальных медицинских ресурсов на первых страницах поиска, а вместо них в большинстве случаев попадаются рекламные материалы платных клиник.

💬 «У вас первые сто страниц будет вся эта мура про рекламу клиник и так далее. У вас же не хватит терпения, вы остановитесь на чем-то и пойдете в клинику, где попадете на деньги», – предупредил он.

По словам Мясникова А.Л., врачи применяют систему "ключевых слов" для определения заболеваний. Как подчеркнул эксперт, врач должен анализировать жалобы в каждом конкретном случае, поскольку даже головная боль может иметь множество причин.

💬 «Профессиональное сообщество скажет: если вам столько-то лет, появилась, допустим, кровь в стуле – идите к врачу, вам нужна колоноскопия. Врачи вам дают советы, что вам делать, к какому врачу пойти, на какое исследование обратить внимание, потому что дальше это уже дело специалиста. Не зная ключевых слов, вы не можете идти в Интернет», – пояснил врач.

☎ Записаться на приём в клинику Доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

🎉 НОВАЯ КОСМЕТОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОЦЕДУРА В КЛИНИКЕ ДОКТОРА МЯСНИКОВА

⚡ Ударно-волновая терапия

Ударно-волновая косметология — это метод лечения, который изначально разработан для медицинского применения, но также нашел свое применение в косметологии. Она использует импульсные звуковые волны высокой интенсивности для стимуляции регенерации тканей и улучшения состояния кожи.

В косметологии ударно-волновая терапия применяется для различных целей, включая:
🔹 Лечение целлюлита;
🔹 Улучшение кровообращения;
🔹 Жировой горбик/ вдовий горб;
🔹 Уменьшение растяжек;
🔹 Улучшение тонуса кожи и устранение морщин;
🔹 Улучшение состояния волос и борьба с облысением.

Преимущества УВТ в косметологии:
🔹 Безболезненность;
🔹 Безопасность;
🔹 Глубокое проникновение;
🔹 Стимуляция коллагена;
🔹 Омолаживающий эффект.

☎ Записаться на УВТ в клинику «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

🏃‍♂ ЗДОРОВЬЕ В ДВИЖЕНИИ: ПРЕИМУЩЕСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

Физическая активность является ключевым фактором поддержания здоровья. Регулярные упражнения не только помогают вам оставаться в форме, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других заболеваний.

📝 Необязательно проводить много времени в тренажерном зале, чтобы получить пользу от физической активности. Попробуйте использовать лестницу вместо лифта, гуляйте после обеда или просто активно проводите время на свежем воздухе

Помните, что важно начать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность тренировок. При наличии каких-либо медицинских проблем или сомнений следует проконсультироваться с врачом перед началом новой физической активности

🙌🏼 Так что выходите на свежий воздух, двигайтесь и наслаждайтесь всеми преимуществами физической активности для вашего здоровья!

☎ Записаться на приём в клинику «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57

👨‍⚕ ДОКТОР МЯСНИКОВ ОБЪЯСНИЛ, ПОЧЕМУ ГРИБЫ ПЛОХАЯ ЗАМЕНА ПИЩЕ

По мнению врача Мясникова А.Л., оценивать грибы следует не исходя из их пользы для организма, а скорее из аспекта отсутствия или присутствия вреда.

💬 "Грибы – это очень низкокалорийный продукт. Что делает его калорийным? Вот эта картошка! Сколько мы кладем масла, когда жарим, сливочного или подсолнечного на сковородку?" – рассуждает доктор.

Поклонники грибных деликатесов преувеличивают, что этот продукт обладает высоким содержанием калия и цинка.

💬 "Надо к грибам относиться не как к пищевому продукту. Содержание калия значительно выше в той же картошке, в кожуре. Или мы берем тот же томатный сок – там калия в разы больше, чем в грибах.", – заключает врач.

💬 "Для гриба самое важное и самое лучшее его свойство – если он не вреден, не ядовит", – подытожил Александр Мясников

☎ Записаться на приём в клинику Доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57