💤 ДОКТОР МЯСНИКОВ ОБЪЯСНИЛ, ПОЧЕМУ ПОСЛЕ СНА МЫ НЕ ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ ОТДОХНУВШИМИ
Александр Мясников, известный телеведущий и врач, подчеркнул, что недостаток сна негативно сказывается на организме и может привести к серьезным последствиям. Тем не менее, он также отметил, что и слишком длительный сон может быть вреден для здоровья.
💬 "Если спишь меньше 7 часов в день, тебе грозят ожирение, диабет, увеличиваются риски инсультов и инфарктов, а то и онкологии. Если ты спишь больше 9 часов, тоже могут быть риски со здоровьем, такие как диабет и те же самые сердечные болезни", – заявил он.
📌 Также доктор отметил, что снотворные имеют негативное свойство - они вызывают привыкание. Вместо этого он рекомендовал мелатонин, однако отметил, что его действие с течением времени может снижаться.
По словам телеведущего, после сна важно ощущать свежесть и бодрость, и для этого необходимо соблюдать определенный режим сна, ложась в постель каждый день в одно и то же время.
📝 Он также отметил, что за несколько часов до сна нужно избегать чтения новостей, использования гаджетов и просмотра телевизора, чтобы успокоить ум и подготовиться к сну. Кроме того, специалист подчеркнул, что кровать предназначена исключительно для сна.
💬 "Ты в кровати не имеешь права лежать дольше 20 минут. Ты не должен спать днем, а если спишь, то на стульях или на диване, но ты не можешь лежать и читать на кровати. Ты привыкнешь к мысли, что на кровати можешь не спать", – высказался он.
☎ Записаться на приём в клинику Доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57
Александр Мясников, известный телеведущий и врач, подчеркнул, что недостаток сна негативно сказывается на организме и может привести к серьезным последствиям. Тем не менее, он также отметил, что и слишком длительный сон может быть вреден для здоровья.
💬 "Если спишь меньше 7 часов в день, тебе грозят ожирение, диабет, увеличиваются риски инсультов и инфарктов, а то и онкологии. Если ты спишь больше 9 часов, тоже могут быть риски со здоровьем, такие как диабет и те же самые сердечные болезни", – заявил он.
📌 Также доктор отметил, что снотворные имеют негативное свойство - они вызывают привыкание. Вместо этого он рекомендовал мелатонин, однако отметил, что его действие с течением времени может снижаться.
По словам телеведущего, после сна важно ощущать свежесть и бодрость, и для этого необходимо соблюдать определенный режим сна, ложась в постель каждый день в одно и то же время.
📝 Он также отметил, что за несколько часов до сна нужно избегать чтения новостей, использования гаджетов и просмотра телевизора, чтобы успокоить ум и подготовиться к сну. Кроме того, специалист подчеркнул, что кровать предназначена исключительно для сна.
💬 "Ты в кровати не имеешь права лежать дольше 20 минут. Ты не должен спать днем, а если спишь, то на стульях или на диване, но ты не можешь лежать и читать на кровати. Ты привыкнешь к мысли, что на кровати можешь не спать", – высказался он.
☎ Записаться на приём в клинику Доктора Мясникова «Интермедцентр» можно по телефону: +7 (495) 937-57-57
Источник: https://vk.com/wall-208692866_338
Пост №12650, опубликован 5 мая 2023
