Публикации

К Неделе отказа от вредных привычек

КУРИТЬ - ЗУБАМ ВРЕДИТЬ!

Многие статьи о здоровом образе жизни советуют в первую очередь избавиться от вредных привычек. Вредными они называются не зря, ведь несмотря на развитие физической и психической зависимости, такая привычка, например, курение, наносит серьезный вред организму. Во время процесса курения сигареты, в организм поступают более ста цитотоксических химических веществ, и оказывают серьезное влияние на функционирование и иммунитет организма. Остальные же выделяющиеся при курении вещества, а их более 4000, являются виновниками многих болезней, переходя в разряд хронических и, даже могут являться причиной онкологических заболеваний. Чем длительнее зависимость, тем больший ущерб наносится здоровью, органам и системам человека, в том числе, полости рта. Улыбка курильщика легкоузнаваема, к сожалению самих курильщиков, ведь внешний вид и состояние зубов оставляют желать лучшего

С 1 по 5 апреля 2024 года запланировно проведение информационно-просветительских мероприятий к Неделе продвижения здорового образа жизни, приуроченной к Всемирному дню здоровья.

❓Зачем вам считать калории?

Подсчет калорий - ключ к здоровому питанию и контролю веса. Это не просто математика, а осознанный подход, который помогает достигать и поддерживать идеальный вес, повышать общее самочувствие и даже улучшать успехи в спорте. Важно не просто считать калории, но и понимать, как они влияют на ваше тело.

Разберемся, как правильно подсчитывать калории и использовать этот инструмент в свою пользу:

1. Понимание калорийности: Калория - это мера энергии, которая указывает на энергетическую ценность пищи. Начните с понимания того, сколько калорий вам нужно для поддержания организма.

2. Расчет суточной потребности: Определите свою суточную потребность в калориях, учитывая возраст, пол, вес, рост и уровень активности.

3. Чтение этикеток: Обращайте внимание на информацию о калориях на упаковках продуктов для осознанного выбора.

4. Использование приложений: Современные приложения и онлайн-сервисы помогают вести дневник питания и отслеживать физическую активность.

5. Качество калорий важнее: Помните, что не все калории одинаково полезны. Разнообразное и сбалансированное питание играет ключевую роль.

6. Слушайте свое тело: Не игнорируйте сигналы голода и наслаждайтесь любимыми блюдами в умеренных количествах.

Заключение: Правильный подсчет калорий помогает выбирать продукты осознанно, положительно влияя на здоровье и самочувствие. Важно подходить к этому гибко, не делая из него одержимость, чтобы сформировать правильные пищевые привычки и вести здоровый образ жизни.

К Неделе популяризации укрепления здоровья