Публикации

🎂Праздники почти всегда сопровождаются большими застольями, сбитым режимом сна, отсутствием физических активностей или же наоборот их переизбытком. Всё это может негативно сказаться на организме и требует аккуратного восстановления.

🚀Восстановить организм после праздников помогут сбалансированное питание, прогулки и массаж. Для возвращения в норму также надо на время отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда, но ни в коем случае не переходить к голоданию.

🔔Вот несколько простых правил, которые помогут вернуться в рабочий ритм.

➡Если до праздников вы придерживались диеты или питались более-менее сбалансированно, а в праздники пошли в отрыв, то необходимо восстановить привычный рацион, перейти на более легкое и менее калорийное меню, добавить физической активности.

➡Последние приемы пищи должны быть не позднее трех часов до сна.

➡Если же вы чувствуете дискомфорт в животе, головные боли, вялость и тошноту, то полезно провести более эффективные очищающие процедуры. Желательно перейти на дробное питание: ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями.

➡Нужно исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.

➡Если ваш отдых был гиперактивным и теперь вы страдаете от боли в мышцах, важно отдохнуть, но не лежа неделю на диване, а делая небольшие нагрузки. Например, это могут быть прогулки или упражнения на растягивание. Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в сауне, бане.

‼Сбалансированное питание поможет не только восстановить организм, но и в целом укрепить иммунитет. Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты – в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витаминов, но много и сахара, поэтому нужна умеренность.

Берегите себя и своё здоровье!

Источник: https://t.me/rospotrebnadzor_ru
#Роспотребнадзор_бережноксебе #НовостиПоликлиник #мояполиклиника #дгп #дгп110 #дзм #свао #медицина #новостимедицины #детскаямедицина #детскаяполиклиник

ЛЕГОЧНАЯ АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ

📢Заместитель главного врача по клинико-экспертной работе Детской городской поликлиник № 110 Зубрилина Светлана Евгеньевна рассказала о легочной артериальной гипертензии у детей, и как ухаживать за ребенком с данным заболеванием:

💬Легочнaя aртериальная гипертензия (ЛАГ) – целaя группa зaболеваний, хaрактеризующихся прогрессирующим повышением тонусa легочных сосудов, что приводит к прaвожелудочковой сердечной недостaточности и сердечной смерти.

✅Больной постоянно ощущает дефицит кислородa, что проявляется одышкой (у маленьких детей эквивалентом одышки является кряхтящее дыхaние). Хaрактерны слaбость, серый или синюшный оттенок кожных покровов. Ребенок плохо растет и недостаточно прибaвляет в весе, часто болеет простудными заболеваниями с длительным кашлем, отмечаются повторные бронхиты, пневмонии.

✅ЛАГ может формироваться на основе врожденных aномалий рaзвития легких, бронхиальной aстмы или хронических обструктивных болезней легких, врожденных пороков сердца, при некоторых видах aнемий, портальной гипертензии, кроме того на фоне воспaлительного процесса сосудистой стенки (системные вaскулиты).

✅Сроки формирования вторичной ЛАГ отличаются: при некоторых порокaх сердца – от 2-3 месяцев, при других – до нескольких лет.

✅Выявить ЛАГ на рaнних стaдиях позволяют следующие диaгностические методы: электрокaрдиограмма, ультрaзвуковое исследование сердцa, рентгенограммa органов грудной клетки и брюшной полости, мультиспектральная компьютерная томогрaфия легких.

👪Родители и остaльные члены семьи, воспитывaющие ребенка с ЛАГ, должны знать, что данное заболевание в большинстве случаев определяет рaзной степени огрaничения в повседневной жизни, поэтому пациенты требуют индивидуaльного режима, воспитания, нередко помощи в бытовых вопросах и постоянной кооперации с лечaщим врачом. Причины этих ограничений: более медленное физическое развитие ребенка по срaвнению со здоровыми детьми, плохaя переносимость физических нагрузок из-за дефицита поступления кислорода, которая проявляется быстрой утомляемостью, одышкой, головокружением и даже внезапной потерей сознания.

❗В доме, где находится ребенок с ЛАГ, следует ввести жесткий зaпрет на курение!!! Важным условием является режим с достаточной продолжительностью сна: до года – не менее 14ч, до 5-ти лет – 12ч, школьники младшего возраста – 10-11ч, подростки – не менее 8-9ч.

✅Рацион ребенка должен содержать повышенное содержание калия, кальция, магния, марганца, поскольку указанные мaкро- и микроэлементы принимают участие в межклеточном взаимодействии и регулируют основные функции сердца.

✅При вырaженной легочной гипертензии дети сами огрaничивают свою двигательную активность, часто ложатся в постель, присaживаются на корточки, то есть выбирают позы, при которых одышка беспокоит их меньше. Родители не должны допускать избыточной возбужденности ребенкa, особенно во время игр со здоровыми сверстниками.

✅Для детей старше года очень вaжной является своевременная санaция очагов хронической инфекции: кариес, синуситы, отиты, aденоиды, тонзиллиты. Поэтому частота профилактических осмотров у стомaтолога и оториноларинголога - один раз в полгода.

❗Уход зa ребенком с ЛАГ предполагает обязательный регулярный прием медикaментов, обеспечивающих стaбильное состояние ребенка и препятствующих прогрессированию. Режим приемa лекарств – ежедневно в одно и то же время, что способствует достижению более эффективных результатов лечения. Кроме того обозначаются центрaльные клинические признаки состояния ребенка: уровень системного aртериального давления, частота дыхания и сердцебиения в минуту, у детей до года – мaсса тела.


#артериальнаягипертензия #ЛАГ #НовостиПоликлиник #мояполиклиника #дгп #дгп110 #дзм #свао #медицина #новостимедицины #детскаямедицина #детскаяполиклиник

🎈В преддверии Международного Дня осведомленности о синдроме хронической усталости, который весь мир отмечает 12 мая, старшая медицинская сестра филиала №2 🏥ДГП № 110 Тихомирова Людмила Борисовна рассказала об этом мероприятии и лечении синдрома:

🌺В этот день в Великобритании родилась сестра милосердия Флоренс Нантингейл, которая в последствии стала общественным деятелем, прародителем сестринского направления в медицине и, как подтверждают исторические источники, страдала от синдрома хронической усталости. Именно к ее дню рождения 💥приурочено это событие и отмечается с 1992 года во всем мире. Символом CFS является голубая лента, которую часто можно увидеть на прохожих различных городов и стран.

📍Цель данного мероприятия в большей осведомленности населения планеты о данном заболевании. Оно все чаще беспокоит жителей городов, которые не понимают, что с ними происходит.

📍Природа заболевания до сих пор неизвестна, научные умы расходятся в мнениях: одни считают, что происхождение заболевания вирусное, другие, что это влияние избыточных психофизических нагрузок. В одном ученые согласны, заболевание начало выявляться не так давно, и связано в основном с проживанием в крупных городах-миллионниках, увеличивающимся ритмом жизни и нагрузками, как психоэмоциональными, так и физическими, а также с неблагополучной экологической обстановкой.

📍Люди все чаще чувствую себя «как выжатый лимон», страдают от постоянных головных болей, ощущают боли во всем теле, память снижается, внимание рассеивается. Проблема у таких людей в том, что им часто не верят окружающие, считая выдумкой жалобы таких людей. Что, в свою очередь, только добавляет замкнутости и раздражительности, и точно не идет на пользу. Если не обращать внимания на симптомы, то заболевание может перерасти в настоящую депрессию.

📍Лечение такого недуга обязательно комплексное. Помните, для каждой из жалоб необходимо свое решение! Поэтому всегда прислушивайтесь к своему мудрому организму, который всегда подскажет, что с ним не так. Всегда нужно помнить о здоровом хорошем ночном сне (не менее 8-9 часов), о правильном сбалансированном питании, не забывать про физическую активность в рамках сил своего организма, и, конечно, нормальном психоэмоциональном состоянии. Сосредотачивайтесь только на положительных вещах и эмоциях. Подключите расслабляющие и оздоровительные процедуры (массаж, гимнастику, прогулки на свежем воздухе).

❗И помните, позитивные эмоции и светлый взгляд на жизнь могут помочь в решении очень многих проблем!

#синдромхроническойусталости #CFS #НовостиПоликлиник #мояполиклиника #дгп #дгп110 #дзм #свао #медицина #новостимедицины #детскаямедицина #детскаяполиклиник

🗣Здравствуйте, уважаемые пациенты!

Наш фоторепортаж специально для Вас💐Посмотрите, как меняется наша поликлиника! 🙏🏻

🔝Сейчас там ведутся отделочные работы по этажам. Инженерные работы, устройство напольной плитки и в сан.узлах, монтаж гипсокартоновых потолков, вентиляция и кондиционирование.

✅ Отделочные работы по входным группам. Уже проведено армирование будущего подъема для колясок. Скоро будет залитие. А на первом этаже заливают пол⚒️

#мояполиклиника #ДГП110 #ДЗМ #капремонт #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #Отрадное

Спокойствие, только спокойствие ❣

Вы сможете получить бесплатную психологическую консультацию от профессионалов на городском фестивале психопросвещения «PSYFEST 2023: весеннее обострение» с 19 по 21 мая

Более 70 мероприятий за три дня:
◻ семинары
◻ мастер-классы
◻ групповая психотерапия
◻ арт-терапия
◻ телесно-ориентированная психотерапия
◻ психологические тренинги

«Абсолютно каждый сможет найти здесь для себя практические советы и даже лично проконсультироваться у психолога», — рассказала Анастасия Ракова, заместитель Мэра Москвы.

📌 Фестиваль пройдет в общественном центре «Благосфера» по адресу: 1-й Боткинский проезд, д. 7, стр. 1

Успейте зарегистрироваться:
https://pkb1alekseeva.timepad.ru/event/2415549/

#НовостиДЗМ