Публикации

3 упражнения, которые помогут облегчить боль в спине

К сожалению, около 80% людей в какой-то момент жизни испытывают боли в спине. Поэтому неплохо было бы научиться правильно растягивать спину, чтобы облегчить боль в позвоночнике, когда она обостряется.

Помимо постепенного облегчения боли, растяжка также укрепляет мышцы спины, что может помочь предотвратить дальнейшие травмы и боль в будущем.

Как и любое другое упражнение, выполняйте растяжку спины осторожно, особенно если вы не привыкли к растяжке или пытаетесь облегчить боль от недавней травмы. Удерживайте каждую позицию от 15 до 30 секунд и убедитесь, что вы дышите равномерно. Помните: растяжка не должна быть болезненной.

📌 Скручивание позвоночника сидя растягивает поясницу и ягодицы, а также бедра.

Сядьте, вытянув ноги прямо, руки за спиной, пальцы направлены от тела.
Согните правую ногу и положите ее на пол за левым коленом. Положите левую руку на внешнюю сторону правого колена. Осторожно поверните тело вправо, используя правую руку в качестве опоры позади себя. Задержитесь, затем повторите с другой ногой.

📌 Растяжка коленей к груди — отличная поза для облегчения боли в пояснице и улучшения гибкости позвоночника.

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Поднимите одно колено к себе и обхватите его пальцами. Аккуратно подтяните колено к груди. Расслабьте нижнюю часть тела, включая поясницу, насколько это возможно. Задержитесь, затем повторите с другой ногой.

Для более интенсивной растяжки поднимите оба колена к груди после того, как вы освоитесь с каждой ногой.

📌 Кошка-Корова. Эта классическая поза йоги прорабатывает плечи и мышцы живота, а также позвоночник.

Встаньте на четвереньки — держите бедра прямо над коленями, а ладони — строго под плечами. Вдохните и посмотрите вверх, выгибая позвоночник к земле.

Затем выдохните и посмотрите вниз, прижав подбородок к груди и выгнув позвоночник к потолку. Повторяйте движения в сочетании с естественным дыханием в течение одной или 2-х минут.

Хотя растяжка может временно помочь облегчить боль в спине, ее одной недостаточно для решения проблем с позвоночником. Будь то перенесенная травма, сидячий образ жизни или плохой матрас, у болей в спине часто есть скрытая причина, которую может найти только опытный врач.

Кровопускание – это выведение некоторого количества крови из сосудистого русла. Эта процедура используется в восточной медицине при ряде заболеваний. Ее преимущества — быстрый эффект, отсутствие побочных действий, безопасность. Разумеется, если процедуру выполняет квалифицированный специалист 👇

При внешней простоте этот метод лечения требует высокой квалификации врача. Необходимо точно диагностировать болезнь, поскольку при одних болезнях кровопускание помогает, а при других оно противопоказано.

Во-вторых, нужно точно знать точки отворения крови, правильно определить количество крови, которое требуется выпустить. Недостаточное, чрезмерное или неправильное кровопускание вместо пользы приносит большой вред здоровью. Например, существует 112 каналов, отворять кровь из которых категорически нельзя.

Вот почему так важно правильно выбрать клинику и врача.

Кровопускание применяется в 2-х основных случаях – нежелательных свойствах крови и ее застое. В первом случае это повышенная вязкость, избыточное количество эритроцитов. Благодаря выведению некоторого объема крови она разжижается, что повышает ее текучесть, улучшает циркуляцию и снижает риск тромбообразования. Во втором случае отворение крови устраняет как локальный застой и отек сосудов (например, при мышечных спазмах спины), так и общее нарушение кровотока при сужении просвета сосудов.

Восточные врачи говорят, что эта процедура выводит «плохую» кровь, которая заменяется на «хорошую». Это значит, что объем выпущенной крови быстро восполняется новой кровью. Так достигается эффект омоложения, активизируются защитные силы и процессы восстановления и обновления организма.

💬 Какие эффекты достигаются кровопусканием?

Выпускание части крови активизирует систему кроветворения, работу костного мозга. Кровь насыщается новыми клетками, обновляется. Благодаря этому повышается иммунитет, улучшается работа эндокринной системы.

Кровопускание снижает нагрузку на сердце при атеросклерозе, сердечной недостаточности, отеке легких, улучшает кровоснабжение тканей и питание их кислородом. Эта процедура быстро снижает артериальное давление, устраняя угрозу инсульта, инфаркта.

Простое кровопускание раскрывает лишь малую часть его потенциала. Настоящую эффективность эта процедура показывает в составе комплексного сеанса.

Как помочь при защемлении ⚡ седалищного нерва?

Резкое защемление седалищного нерва вызывает настолько сильную, острую боль, что человек замирает в вынужденной позе, боясь пошевелиться. В этом случае требуется экстренное и радикальное обезболивание, например, внутримышечный укол анальгетика.

Облегчить боль при защемлении седалищного нерва можно также с помощью препарата НПВС. Эти препараты используются в виде инъекций или мазей, гелей.

Третье средство обезболивания – эпидуральная блокада, которая означает инъекцию анальгетика не внутримышечно, а в область между оболочкой спинного мозга и позвонком.

Первое и третье средства обычно быстро облегчают боль, НПВС действуют менее эффективно. Но есть альтернативный способ облегчения боли – иглоукалывание.

По своему действию иглоукалывание сочетает эффект анальгетика и НПВС, оно блокирует сигналы боли, стимулирует выработку эндорфинов и уменьшает воспаление и отек.

Еще один способ уменьшить защемление седалищного нерва – ручное вытяжение позвоночника в области поясницы. Этот прием называется тракцией.

Чтобы устранить первопричину защемления седалищного нерва, которая почти всегда состоит в плохом кровоснабжении позвоночника и развитии остеохондроза, нужен точечный массаж. Он восстанавливает питание и кровоснабжение, межпозвоночных дисков, которому препятствуют глубокие мышечные спазмы в области поясницы.

👉 Эти глубокие спазмы, напряжения обычно возникают при малоподвижной, сидячей жизни, длительном пребывании в статичной позе.

Комплексное лечение, прописанное врачом, устраняет не только защемление седалищного нерва, но и причину заболевания, которое его вызвало.

Никакие средства самолечения этого не делают - ни медикаментозные (анальгетики, НПВС, гормональные препараты), ни мануальные, ни народные (компрессы, перцовые пластыри, апитерапия, др.). Хотя это не исключает их применения в качестве вспомогательных средств.

Вспомогательными средствами могут быть, например, горячая стоун-терапия, гирудотерапия, вакуум-терапия (банки и баночный массаж).

Восточная медицина для спортсменов 🙏

Спорт – это прекрасный и здоровый вид активной деятельности, но даже в нем не исключено возникновение различных хронических заболеваний и травм.

📝 Спортивные травмы возникают вследствие неправильного режима тренировок и значительных физических перегрузок. Такие травмы называют хроническими или усталостными, это в первую очередь:

– воспаление сухожилия (тендинит),
– тендопатии различной локализации (заболевания сухожилий),
– износ суставного хряща,
– воспаление околосуставной сумки (бурсит),
– невриты,
– усталостные переломы (трещины в костях),
– тугие ложные суставы,
– лигаментопатии (заболевания связок) различной локализации,
мышечно-тонические синдромы и др.

Восточные методы лечения полезны как для профилактики, так и для восстановления организма после травм (в том числе и старых), и для лечения последствий, которые были вызваны этими травмами. Иголки, гирудотерапия, моксы, мануальная терапия и массаж – лучшие помощники спортсмена, оказывающие колоссальную поддержку его организму.

✅ В результате восстановительного курса удается достичь следующих результатов:

– ускорить сращение костей при переломах,
– полностью восстановить или значительно увеличить объем движений в суставах,
– улучшить двигательную активность,
– снять воспаление,
– устранить боль в суставах, мышцах, связках, костных тканях,
– повысить переносимость физических нагрузок,
– предотвратить будущие обострения,
– повысить физическую работоспособность, улучшить качество жизни.

Не проходящие головные боли в сочетании с головокружениями, скачками давления могут быть признаками шейного остеохондроза. В этом случае бесполезно пытаться облегчить их приемом анальгетиков. Они не пройдут или будут возникать снова и снова.

👉 Остеохондроз шейного отдела позвоночника означает дегенеративные изменения межпозвоночных дисков, которые разделяют соседние позвонки и служат амортизирующими прокладками.

Причина заболевания – обменные нарушения, замедление процесса обновления соединительных тканей в дисках, из-за чего они расплющиваются. При этом высота зазоров между позвонками снижается, происходит защемление нервных корешков, возникает боль.

❗Боль может ощущаться в затылке, шее. Она часто отдает в сердце, может отдавать в предплечье, плечо.

📍 Характерный признак шейного остеохондроза – слабость и онемение в пальцах руки. При этом обычно страдает только одна рука.

📍 Обычно головная боль, онемение пальцев руки и другие симптомы шейного остеохондроза сопровождаются мышечным напряжением в шейно-воротниковой зоне, верхней части спины.

Начинать лечение шейного остеохондроза нужно с восстановления нормального кровоснабжения межпозвоночных дисков. Для этого необходимо устранить препятствие – мышечные напряжения и спазмы в шейно-воротниковой зоне, верхней части спины.

В тибетской медицине это делается с помощью точечного массажа. Врач находит болевые точки и с силой надавливает на них до тех пор, пока боль не исчезнет. Процедура точечного массажа будет продолжаться до тех пор, пока не будут пройдены все триггерные точки и не будут устранены все мышечные напряжения.

После этого нужно создать дополнительный приток крови к позвоночнику. Это делается с помощью точечных прогреваний полынной сигарой – моксотерапии. Тлеющий кончик полынной сигары подносится к той или иной точки до ощущения легкого жжения.

А для облегчения боли, восстановления чувствительности, устранения слабости и онемения пальцев руки применяется иглоукалывание.