Публикации

Чем помочь организму зимой?

1. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, которые богаты витаминами и минералами.
2. Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день.
3. Любая физическая активность, которая приносит вам удовольствие, будь то прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой или йога.
4. Обратите внимание на достаточный отдых и хобби, попробуйте различные методы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или йога
5. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд перед едой, после посещения общественных мест и после контакта с больными людьми.
6. Используйте профилактические меры, такие как вакцинация от гриппа и регулярное проветривание помещений, особенно в общественных местах.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника:
- Держите спину прямо и плечи открытыми.
- Занимайтесь плаванием, йогой или прогулками на свежем воздухе. Не забывайте про ЛФК.
- Избегайте монотонных и продолжительных нагрузок на шею (работая за компьютером делайте регулярные паузы).
- Контролируйте свой вес.
- Не забывайте о регулярных осмотрах у врача.

Как избежать обострения заболеваний позвоночника в зимний период
1. Соблюдайте правильную осанку.
2. Делайте регулярные упражнения для спины.
3. Подбирайте правильную обувь.
4. Поднимая тяжести, держите спину прямой
5. Избегайте длительного сидения или стояния.
6. Контролируйте свой вес.
7. Используйте подходящие матрас и подушку, которые обеспечат поддержку вашей спины .
8. Управляйте стрессом.
9. Посещайте врачей и специалистов регулярно для контроля состояния своей спины.

Грыжа – не приговор
Наша программа восстановления позвоночника при грыжах разработана с учетом современных клинических рекомендаций, медицинских стандартов и передовых методов лечения. Она нацелена на устранение боли, укрепление мышц спины, восстановление гибкости и улучшение общей физической кондиции.

Что вы получите, обратившись к нам?
1. Индивидуальный подход: Мы понимаем, что каждый пациент уникален, поэтому мы создаем персонализированную программу восстановления, учитывая вашу конкретную ситуацию, уровень физической подготовки и цели.
2. В рамках программы вы будете проходить физиотерапевтические процедуры, способствующие укреплению мышц спины, улучшению кровообращения, гибкости и снижению боли.
3. Лечебная физкультура поможет укрепить мышечный корсет и снять нагрузку с позвоночника, восстановить функции опорно-двигательного аппарата и подвижность позвоночника. Это позволит вернуться к привычному образу жизни и выполнять простые движения: ходить, стоять, наклоняться и др. Поможет снять спазмы и скованность мышц и восстановить их эластичность.
4. ЛФК — необходимая составляющая реабилитационной программы при грыже позвоночника. Но не стоит забывать, что это только часть терапии, в программу также может входить медикаментозное лечение и другие методики, подобранные врачами индивидуально в зависимости от заболевания.
5. Массаж и мануальная терапия: Наши опытные специалисты проводят массаж и мануальную терапию, которые помогут вам расслабиться, снять напряжение и стимулировать процесс восстановления.
6. Диспансерное сопровождение: В программу реабилитации мы включили диспансерные приемы вашего лечащего невролога и реабилитолога, чтоб ваше восстановление проходило под контролем специалистов.
Так что, если вы ищете эффективную программу восстановления позвоночника, обратитесь к нам. Мы всегда готовы помочь вам достичь полного восстановления и возвращения к активной и здоровой жизни.

Топ 5 "никогда не" от офтальмолога:

1. Никогда не трогайте свои глаза грязными руками. Это может привести к инфекции или повреждению роговицы.

2. Никогда не использовать истекшие или контаминированные глазные капли. Это может вызвать различные проблемы со зрением.

3. Никогда не занимайтесь самолечением, особенно когда дело касается глаз. Вместо этого обратитесь за помощью к опытному офтальмологу, чтобы избежать осложнений.

4. Никогда не носите старые или поврежденные контактные линзы. Это может привести к раздражению, инфекции или даже повреждению глаз.

5. Никогда не оставляйте свои очки или контейнер для контактных линз в местах, где они могут быть подвержены воздействию высоких температур или дождю. Это может повредить линзы и негативно повлиять на качество вашего зрения.