Публикации

С наступлением холодов могут обостриться заболевания позвоночника. Чтобы уберечься:
1. Соблюдайте правильную осанку.
2. Делайте регулярные упражнения для спины.
3. Подбирайте правильную обувь.
4. Поднимая тяжести, держите спину прямой.
5. Избегайте длительного сидения или стояния.
6. Контролируйте свой вес.
7. Используйте подходящие матрас и подушку.
8. Управляйте стрессом.
9. Регулярно посещайте специалистов.
Берегите себя и свою спину!

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
- участнику не должно быть больше 15 лет
- для выставки можно создать рисунок, аппликацию, плакат, открытку или
пластилиновый рисунок на новогоднюю тему или про здоровье и нашу Клинику
- работа должна быть выполнена в формате А4
- её необходимо подписать, указав имя и возраст пациента

Прием работ производится до 10 декабря 2023 г. включительно.
Работы будут размещены в коридорах клиники с 11 декабря 2023 г.
Передать работы можно администраторам или отправить
чёткую фотографию на электронную почту pr@mos-clinics.ru

Авторам лучших работ будут вручены памятные подарки от Деда Мороза.

Чем помочь организму зимой?

1. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей, которые богаты витаминами и минералами.
2. Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день.
3. Любая физическая активность, которая приносит вам удовольствие, будь то прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой или йога.
4. Обратите внимание на достаточный отдых и хобби, попробуйте различные методы управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание или йога
5. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд перед едой, после посещения общественных мест и после контакта с больными людьми.
6. Используйте профилактические меры, такие как вакцинация от гриппа и регулярное проветривание помещений, особенно в общественных местах.

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника:
- Держите спину прямо и плечи открытыми.
- Занимайтесь плаванием, йогой или прогулками на свежем воздухе. Не забывайте про ЛФК.
- Избегайте монотонных и продолжительных нагрузок на шею (работая за компьютером делайте регулярные паузы).
- Контролируйте свой вес.
- Не забывайте о регулярных осмотрах у врача.

Как избежать обострения заболеваний позвоночника в зимний период
1. Соблюдайте правильную осанку.
2. Делайте регулярные упражнения для спины.
3. Подбирайте правильную обувь.
4. Поднимая тяжести, держите спину прямой
5. Избегайте длительного сидения или стояния.
6. Контролируйте свой вес.
7. Используйте подходящие матрас и подушку, которые обеспечат поддержку вашей спины .
8. Управляйте стрессом.
9. Посещайте врачей и специалистов регулярно для контроля состояния своей спины.