Публикации

О каждом пункте поговорим отдельно ⬇️

1. Здоровое, полноценное питание
 
Дети не всегда хотят есть то, что хотим мы, поэтому надо смотреть не только на ребёнка, но и на себя, так что важно менять общий стол. Самое главное — не заставлять, этим вы только вызовите пищевое отвращение. Ставьте овощи и фрукты на открытые участки в доме, комбинируйте мясо с овощами (котлетки, супы) к каким-либо продуктам ребёнка нужно приучать аккуратно и без насилия.

2. Достаточная физическая нагрузка
 
Меньше гаджетов - больше прогулок на свежем воздухе.

3. Исключение вредных привычек, особенно для детей, это касается пассивного курения, которое может повысить риск бронхиальной астмы у малыша.

4. Закаливание
 
Это не значит, что нужно с ребенком нырять в прорубь и кормить его льдом.

5. Исключение излишней «стерильности»: контакт с инфекциями нужен для постоянной стимуляции иммунитета. Разрешите ребёнку собирать листики и камушки, играть с песком, ползать и знакомиться с внешним миром, помните — вашему ребёнку в этом мире жить.

6. Достаточный отдых и сон
 
Наладить сон вашего малыша поможет:
 
Комфортная температура в комнате, удобное спальное место, постоянный ритуал перед сном, темнота в комнате.

7. Исключение сильных, «стрессовых» психологических нагрузок
 
По статистике дети имеющие проблемы в семье или в школе, болеют чаще и чаще переносят болезни тяжело.

8. Вакцинация – это единственный способ обучить иммунитет сопротивляться тяжелым инфекциям, включая вакцины «сверх» календаря - от ротавирусной инфекции, менингококковой инфекции, гепатита А и ветряной оспы.

☺️ Советы простые, но действенные. Нет волшебной таблетки, есть просто здоровый образ жизни, как ключ к здоровому иммунитету.

👀 Наши глаза испытывают повышенную нагрузку: компьютеры и другие цифровые устройства, сухой воздух в помещениях, неблагоприятная экология.

💙 Мы подготовили для вас ТОП-5 правил для сохранения здоровья глаз.

☃️ Как провести новогодние каникулы с пользой?

Для многих людей наступление Нового года — это повод «начать новую жизнь», избавиться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.
⠀
Мы собрали для вас несколько простых рекомендаций о том, как провести новогодние каникулы с пользой для здоровья:

🤸‍♀️ Будьте активны. Ежедневные 15-минутные физические нагрузки дают такой же эффект, как и двухчасовые, но редкие тренировки в спортзале. Выбирайте себе активности по душе: зарядку, ходьбу, пробежку, игру в снежки, катание на коньках и лыжах.

🥦 Откажитесь от диет и голодовки. Только баланс всех компонентов на вашей тарелке даст ощущение полноты жизни. Главное правило — исходить из своих пищевых пристрастий, которые стоит обсудить с вашим врачом.

💧 Пейте больше воды. Мы на 70-75% состоим из воды, а не из чая и газировки. Поэтому приём чистой питьевой воды создаст благоприятные условия для слаженной работы всех органов и систем.

🙅‍♀️ Откажитесь от употребления алкоголя. Спиртные напитки пагубно влияют на весь организм, а также вызывают неконтролируемый аппетит, который несоизмерим с запросами организма. Кроме того, приём алкоголя снижает возможность сжигать жиры.

💆🏻‍♀️ Очищайте организм от ненужного. При отсутствии противопоказаний позвольте себе сауну, баню, разгрузочные дни, массаж, талассотерапию и другие детокс-процедуры — все это поможет сохранить стройную фигуру, а главное — здоровье, отличное настроение и самочувствие.

💪 Спортивный массаж: в этом посте рассказываем, что такое спортивный массаж, кому он показан и как проводится.

✅ Записаться спортивный массаж можно: по телефону: +7 (495) 183-25-20 или на нашем сайте: eastclinic.ru

🤰 На протяжении всей беременности в организме женщины происходят изменения, связанные с ростом и развитием плода. Связки размягчаются, а изгибы позвоночника становятся более выраженными, что приводит к изменению осанки. 
 
☝️ По мере того, как ребенок растет, центр тяжести тела матери постепенно смещается вперед. Это повышает механическую нагрузку на тело женщины и усиливает выгибание поясницы.

💢 Такие преобразования увеличивают давление на суставы, мышцы и связки позвоночника.

Как остеопатическое лечение поддерживает организм в этих изменениях, расскажем в карточках 👆