Публикации

В жаркую погоду нам всем сильнее хочется пить ☀

✅ Мы знаем, что лучше всего жажду удаляет обычная вода, но понимаем, что пить её всегда – скучно. Поэтому хотим предложить вам несколько традиционных русских напитков, которые можно попробовать летом.

🥤Квас

Это прохладительный напиток готовят из ржаного хлеба, сахара и воды. Квас имеет приятный кислый вкус и нежную пену. Он отлично утоляет жажду и помогает справиться с жарой.

🥤 Морс
Его готовят из свежих ягод: клюквы, черной смородины, малины и других. Морс имеет яркий красный цвет и сладковатый вкус. Он отлично освежает и утоляет жажду.

🥤Компот
В отличие от морса, его готовят из свежих фруктов: яблок, груш, абрикосов. Компот имеет приятный сладковатый вкус и освежает в жаркие дни.


Если вы успели попробовать что-то из этих напитков – делитесь своими впечатлениями в комментариях ☺

😴 Друзья, а вы высыпаетесь? Сегодня хотим поговорить с вами о том, как важно следить за качеством сна.

😴 Во время сна наш организм восстанавливается и заряжается энергией для нового дня. Качественный сон положительно влияет на наше эмоциональное состояние и психическое здоровье.

😴 Недостаток сна может привести к раздражению, проблемам с концентрацией и памятью, а также повышенному риску развития депрессии и тревожных состояний.

✅ Чтобы обеспечить хороший сон, старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы установить внутренний ритм организма.

✅ Взрослым обычно требуется 7-9 часов сна каждую ночь. Уделите достаточно времени для отдыха и восстановления, чтобы чувствовать себя счастливыми, спокойными и эмоционально устойчивыми.

Забота о качестве сна – это забота о здоровье и благополучии.

Дайте своему организму возможность отдохнуть и восстановиться, и вы почувствуете себя лучше и станете более счастливыми! 😉

❗️Дорогие студенты!

‼Приближается начало учебного года, а это значит, что скоро возрастёт количество желающих пройти медосмотр и получить медицинскую справку для вуза.

✅ Рекомендуем Вам пройти медосмотр в ближайшие дни, пока есть возможность сделать это без предварительной записи, быстро и без очередей.

✅ Для прохождения медосмотра вы должны обратиться в «Медсанчасть 03» в будний день (с понедельника по пятницу) с 9:00 до 16:00.

❗️На осмотр необходимо приходить натощак (не принимать пищу).

❗️Не забудьте взять с собой паспорт и страховой полис!


🏥 Адрес: м. Савёловская, м.Марьина роща, ул. Сущевский вал 31с1
📞 Телефон: 8-495-664-20-03, 8-495-137-92-03

❗️Дорогие студенты ВШЭ!

‼Напоминаем, что сейчас вы можете приобрести полис со скидкой 5%. Для этого нужно всего лишь подписаться на нашу группу VK или наш канал в Telegram.

✅ Чтобы воспользоваться акцией, покажите подтверждение с экрана телефона в нашем офисе продаж.

✅ Также Вы можете оформить полис дистанционно, для этого нужно написать нам на почту. В письмо вложите скриншот, на котором видно, что Вы подписаны на нас в VK или Telegram.

❗️Сроки действия акции ограничены!

‼ Успейте воспользоваться специальным предложением и рассказать о нём друзьям и одногруппникам!

📱Мы в VK: https://vk.com/insstudent
🏢 Наш адрес: м. Савёловская, м.Марьина роща, ул. Сущевский вал 31с1
📧 Наш e-mail: student-03@bk.ru, student@mch03.ru
☎ Телефон: 8-495-137-85-31

ПРИШЛО ВРЕМЯ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ👇🏻

Друзья, все мы знаем, что именно в холодный сезон мы подвержены большему риску заболеваний, и витамины становятся нашими надежными помощниками в поддержании иммунитета.

Витаминами, которые особенно полезны в этот период, являются:

1⃣ Витамин С🍊
Известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с вирусами и бактериями. Богаты его источники: цитрусовые фрукты, киви, клубника, красный перец, брокколи.

2⃣ Витамин D☀
Осенью (и зимой ❄), когда солнца становится меньше, наш организм может испытывать дефицит этого витамина. Он незаменим для здоровья костей и иммунной системы. Получить его можно из рыбы (треска, лосось, сельдь), молочных продуктов и яиц.

3⃣ Витамин А🥕
Он помогает поддерживать здоровье глаз, кожи и костей. Богаты его источники: морковь, тыква, сладкий картофель, спинат, манго.

4⃣ Витамин Е🥑
Он известен своими антиоксидантными свойствами, которые помогают замедлить процесс старения и защищают клетки организма от повреждений. Богаты его источники: орехи, семена подсолнечника, авокадо, оливковое масло.

5⃣ Витамин В12🥩
Он необходим для поддержания нормального функционирования нервной системы и образования крови. Богаты его источники: мясо, рыба, молочные продукты, яйца.
Помните, что наш организм нуждается в разнообразном и сбалансированном питании, чтобы быть здоровым и энергичным.

Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня❤