Публикации

👩🏻‍⚕ Заведующая 2-м терапевтическим отделением, врач общей практики Екатерина Михайловна Бахтадзе, объяснила причину нашего раздражения и нервозности, когда мы ощущаем голод.

❔ Приходилось пропускать приём пищи?
Замечали, что из-за этого становитесь раздражительными и нервными? Это довольно распространённая реакция.

🥼 Когда человек ощущает голод, уровень глюкозы в крови снижается. Глюкоза является основным источником энергии для мозга. Падение уровня глюкозы может сказываться на работе мозга, что приводит к изменению настроения и повышению раздражительности.

⚡ Голод вызывает изменения в выработке гормонов, таких как, адреналин и кортизол, которые могут усиливать стрессовые реакции и негативные эмоции.

❕ Регулярное прием пищи: питание через определенные интервалы времени поможет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и избежать резких колебаний настроения.

🧀 Питательные продукты: употребление продуктов с высоким содержанием белка, сложных углеводов и здоровых жиров помогает дольше оставаться сытым и снижает вероятность возникновения голода.

🥛 Пить воду: часто ощущение голода может быть вызвано жаждой. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течении дня.

🏃‍♂ Умеренные физические нагрузки: занятия спортом могут помочь улучшить настроение и справиться с негативными эмоциями.

🧘‍♀ Психологические приемы: использование методов релаксации, медитации, дыхательных упражнений может помочь справиться с раздражением и нервозностью во время голода.

🥼 Соблюдение сбалансированного питания, регулярные приемы пищи и приверженность здоровых привычек помогут минимизировать негативные эмоции, возникающие в состоянии голода и улучшить общее самочувствие.

#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115

👩‍⚕ Врач - психиатр - нарколог Камилова Светлана Мидхатовна рассказывает о генерализованном тревожном расстройстве.

Генерализованное тревожное расстройство — это психическое отклонение, выражающееся в чрезмерном, объективно неподкрепленном беспокойстве.

⚪ Внутренний дискомфорт влияет на все сферы жизнедеятельности, значительно затрудняя личностную и профессиональную самореализацию.
⚪ Тревожная личность не способна выстраивать гармоничные взаимоотношения в семье и обществе, должным образом заботиться о собственном здоровье или адекватно воспринимать новости мирового масштаба. Мнительность становится постоянной.
⚪ Даже привычные рутинные дела превращаются в настоящее испытание. Тревожный больной теряет мотивацию, уверенность в себе, становится замкнутым и мнительным, абсолютно безынициативным и неорганизованным.

📌 Статистика распространения заболевания указывает на то, что самый «опасный возраст» для формирования расстройства
— 20—40 лет. Женщины страдают от недуга в два раза чаще мужчин. Реже выявляется у детей и подростков. Течение болезни чаще носит волнообразный или хронический характер, на запущенных стадиях лечится достаточно тяжело.

📌 Симптомы генерализованного тревожного расстройства включают ощущение беспомощности и недостатка контроля над текущими событиями. Люди с этим расстройством часто убеждены, что что-то обязательно пойдет не так или сведется к настоящей катастрофе.

⚪ Необходимо учитывать возможные последствия нарушения, которое может привести к развитию других проблем, затрудняющих диагностику и лечение. Часто в анамнезе можно выявить сопутствующие нарушения, такие как депрессия, паническое расстройство, невроз навязчивых состояний. Симптомы при таких клинических картинах существенно затрудняют выполнение любых задач, включая самые элементарные.

🥼 Если вы подозреваете у себя ГТР, важно обратиться к специалисту для диагностики и лечения.
Своевременное лечение может помочь вам справиться с тревогой и улучшить качество жизни.

#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115

💫 День пульмонолога: праздник борцов за наше дыхание.

🌬 17 мая в России отмечается День пульмонолога – праздник врачей, посвятивших себя здоровью наших легких. Эта дата выбрана не случайно – она совпадает с Всемирным днем спирометрии, важнейшего метода диагностики заболеваний дыхательной системы.

📌 Пульмонология – это отрасль медицины, занимающаяся изучением, диагностикой и лечением заболеваний органов дыхания, таких как:
⚪️ Бронхиальная астма
⚪️ Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
⚪️ Пневмония
⚪️ Туберкулез
⚪️ Рак легких
⚪️ И многие другие

🥼 Роль пульмонологов в нашем здоровье невозможно переоценить. Они помогают нам дышать полной грудью, буквально спасая жизни. Благодаря их профессионализму и преданности делу, люди с заболеваниями легких получают шанс на полноценную жизнь.

💡 Профилактика бронхолегочных заболеваний:
✴ Не курить
✴ Предохраняться от инфекций ( вакцинация и личная гигиена)
✴ Избегать потенциальных аллергенов
✴ Исключить влияние повреждающих факторов (при работе на производстве с повышенным уровнем пыли или токсичными веществами тщательно соблюдать технику безопасности, использовать средства защиты)
✴ Полноценно питаться
✴ Тренировать дыхательную систему (с помощью дыхательных упражнений, пения, и др.)
✴ Вести активный образ жизни

❕ Не забывайте о важности здоровья наших легких и регулярно проходите обследование у врача. Ведь профилактика и своевременное лечение – залог здорового дыхания и долгой жизни!

#ДЗМ #ГП115

❤ Спасибо Вам за слова благодарности и доверие к нашей поликлинике
— гордимся нашими врачами! ❤

Орфография и пунктуация сохранены в оригинальном виде.

#cпасибоврачам #ДЗМ #главныйврач_ГП115 #врачигп115

Как правильно подобрать обувь, чтобы не навредить здоровью стоп и суставов❓

🔎 Качество обуви имеет огромное значение не только для стиля, но и для здоровья человека. Неправильно подобранная обувь может привести к различным проблемам, начиная от мозолей и заканчивая серьезными заболеваниями суставов и позвоночника.

✅ Острые мозоли на стопах могут быть следствием неподходящих по размеру и форме обуви.
✅ Проблемы с ногтями также могут возникнуть из-за носки неудобной обуви.
✅ Высокие каблуки могут вызвать боли в спине и увеличенное давление на суставы.
✅ Опасность также представляют туфли без достаточной амортизации, а также обувь с узким носком, которая может вызвать деформацию стопы.

👞 Важно, чтобы обувь обеспечивала правильное положение стопы и биомеханику ходьбы. Основной критерий - обувь должна быть комфортной, облегать ногу, но не давить на нее.

👟 Идеальный вариант - обувь из натуральных материалов: кожи, замши, нубука, текстиля. Это не только для здоровья стопы важно, но и для профилактики опрелостей и грибковых заболеваний. Обувь из синтетики мешает ногам "дышать" и нарушает естественный теплообмен.

👡 Лучше не выбирать туфли с очень узким мысом, так как это может привести к вальгусной деформации. Важно, чтобы пятка была закрытой, но задник мог бы быть мягким, но в то же время сохранял форму.

💡 Не стоит покупать обувь утром, так как к вечеру ноги могут немного отекать. Важно проверить, что в обуви нет внутренних швов, способных травмировать кожу. Предпочтение стоит отдать обуви с мягкой и гибкой подошвой, так как жесткие подошвы могут ослабить работу мышц ноги.

👠 Каблук в оптимальной обуви должен быть высотой от 2 до 6 см. Высокие каблуки увеличивают нагрузку на стопу и могут вызвать различные проблемы со здоровьем. Обувь на платформе не вредна для стопы, но следует избегать каблуков, высота которых больше 6 см.

✅ Обувь без каблука, такая как балетки, не рекомендуется для повседневного, постоянного ношения, так как может привести к плоскостопию и проблемам со связками.

🏠 Дома можно ходить в удобной обуви или босиком, но важно поддерживать свод стопы и фиксировать задний отдел. Рекомендуется отдыхать и не перегружать ноги после длительных нагрузок.

Как обеспечить здоровье своих стоп❓
❇ Носите удобную обувь с невысоким устойчивым каблуком.
❇ Постарайтесь менять обувь с разной высотой каблука, чтобы тренировать стопу.
❇ Подбирайте обувь соответственно цели, особенно при занятиях спортом.
❇ Помните, что ортопедические стельки должны быть индивидуально подобраны специалистом.
❇ Чаще ходите босиком по неровной поверхности, чтобы нагрузить мышцы и связки стоп.
❇ Избегайте обуви на высоких каблуках, кроксов и обуви на плоской подошве, длительное ношение,- может нанести вред вашему здоровью.

Подобрать обувь правильно — значит заботиться о своем здоровье!💚

#ДЗМ #ГП115