Публикации

✨ Безопасный летний отдых ✨

Лето - прекрасное время для отдыха и зарядки энергией, но иногда мы забываем о здоровье и сталкиваемся с неприятностями. Чтобы ваш летний отдых был действительно безопасным и полноценным, делимся с вами несколькими полезными советами! 🌞

🌊 Правильно выбирайте место отдыха. При походе на пляжи, бассейны, оглядитесь осмотрите территорию. Есть ли спасатель, какая глубина воды. И не оставляйте детей в воде без присмотра. Экзотические места тоже представляют определенные риски, связанные с климатом и инфекционными заболеваниями. Узнайте все особенности заранее!

🌡 Загорайте, но... соблюдайте меру и пользуйтесь защитными средствами с SPF. Навредить способны оба вида ультрафиолетового излучения, содержащегося в солнечном свете. Важно, чтобы голова, шея и плечи были защищены. Загорайте постепенно и в определенное время.

⛹‍♂ Будьте аккуратны при занятиях спортом и активных играх на открытом воздухе. Соблюдайте водный баланс и следите за нагрузкой.

🥗 Не забывайте о правильном питании и полноценном сне. Во время путешествий многие из нас нарушают обычный режим питания и допускают переедание или неправильный выбор продуктов. Постарайтесь снизить калорийность потребляемых продуктов, при этом сделать акцент на сезонных фруктах и овощах.

💊 Аптечка: иметь при себе самое необходимое
✔От отравлений и желудочно-кишечных инфекций
✔От солнечных ожогов
✔От порезов, ран и ссадин
✔Обезболивающие, спазмолитики
✔От температуры
✔От ушибов и травм
✔От укачивания, если путешествуете на автомобиле или запланировали водные прогулки

📝 Эти советы помогут вам сделать ваш отдых вполне безопасным и заботливым о вашем здоровье. Берегите себя и пусть ваше лето будет незабываемым! 🌴💙

#ПроЗдоровье #мояполиклиника #ДГП11 #капремонт #ДЗМ #новыймосковскийстандарт #Москва #СВАО #Лосиноостровский #Бабушкинский #Свиблово

👩‍🍼Неделя здоровья матери и ребенка

👋У нас есть полезные материалы, подготовленные экспертами НИИ организации здравоохранения и медицинского менеджмента:

➕Подробное интервью главного внештатного специалиста неонатолога Департамента здравоохранения города Москвы Валерия Горева о столичной неонатальной службе
https://niioz.ru/moskovskaya-meditsina/zhurnal-moskovskaya-meditsina/intervyu/neonatalnaya-sluzhba-stolitsy-/

➕Статья в газете «Московская медицина. Cito» о передовом Перинатальном центре ГКБ имени М. П. Кончаловского
https://niioz.ru/moskovskaya-meditsina/zhurnal-moskovskaya-meditsina/tema-nomera/perinatalnyy-tsentr-gorodskoy-klinicheskoy-bolnitsy-imeni-m-p-konchalovskogo/

➕Методический видеоролик от медицинского психолога, заведующей патопсихологической лабораторией ПКБ № 1 им Н.А. Алексеева о послеродовой депрессии
https://niioz.ru/news/videorolik-poslerodovaya-depressiya/

➕Интервью с Заведующей приемным отделением Перинатального центра ГКБ имени М. П. Кончаловского, врача акушера-гинеколога Елены Сычевой о самом важном для будущих мам https://niioz.ru/moskovskaya-meditsina/gazeta-moskovskaya-meditsina-cito/zdorovaya-moskva/budushchim-mamam-na-zametku/

#НИИОЗММ - экосистема для профессионалов! Все полезное - для вас!

#МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва #дети #мама #здоровье

Заботьтесь о коже лица круглый год 🧴

А вы знали, что пользоваться солнцезащитным кремом для лица нужно не только летом? 🧐

☀ Весеннее солнышко не безопасно для нежной и тонкой кожи лица.

🧴Уровень SPF защиты рекомендуется подбирать индивидуально, исходя из особенностей кожи. Однако степень защиты должна быть не ниже 30. Если вы быстро обгораете, у вас на лице много родинок или веснушек, то степень защиты должна быть выше (50–70).

🕐 Крем оптимально наносить за 20 минут до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться и начал своё действие. У каждого крема есть инструкция, в которой указано сколько он действует (в среднем три-шесть часов), если вы проводите на улице больше времени, то стоит обновить слой защиты.

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Задумывались ли вы, какую роль в нашем организме играет кальций? 🤔

🔛 обеспечивает минеральную плотность костей
🔛 позволяет мышцам и сердцу сокращаться
🔛 способствует доставке сигналов от мозга к частям тела с помощью нервов

Интересный факт: 99% всего кальция содержится в костях скелета 🦴

Человек получает весь необходимый кальций с едой. Больше всего кальция содержат:
🥛 молочные продукты (самый большой % кальция в сыре)
🐟 консервированная рыба
🌱 петрушка и укроп
🌰 миндаль, фундук, кунжут

Для взрослого человека необходимо употреблять 1000-1200 мг кальция в сутки.

С возрастом, по мере старения организма, становится особенно важным потребление достаточного количества кальция, т.к. под действием возрастных гормональных перестроек потребность в кальции повышается, а способность костей его усваивать снижается. Всё это может приводить к риску развития остеопороза.

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва

Как избавиться от шума в ушах? 🧐

Одни его не замечают, а другим он доставляет значительный дискомфорт. Он может беспокоить постоянно или появляться время от времени. Всё это о шуме в ушах👂🏻

Шум в ушах (тиннитус) имеет различную интенсивность и по-разному может восприниматься в каждом ухе.

Наталья Шиндряева, главный врач ГП № 2, врач-невролог, д.м.н. напоминает, что не нужно пытаться избавиться от шума в ушах самостоятельно.

➡Это может привести к прогрессированию заболевания и многочисленным осложнениям.

Человеку, страдающему от шума в ушах, нужно обязательно обратиться к врачу-отоларингологу, который проведёт детальный осмотр всех отделов, оценит структуру и функции органа. При обследовании часто нужны консультации у других специалистов. Это объясняется тем, что шум часто является проявлением основного заболевания.

Берегите своё здоровье и вовремя обращайтесь к специалисту ❤

#Совет #МояПоликлиника #ДГП11 #ДЗМ #СВАО #Москва