Публикации

Правильная походка: основы и техника

👉🏻Походка каждого из нас зависит от различных факторов — от генетики до повседневных привычек. Красивая, легкая походка привлекает внимание окружающих благодаря правильной осанке и уверенному шагу. Образ жизни, уровень физической активности, возможные травмы и заболевания — все отражается на ходьбе.

🩺Правильная походка влияет на равномерное распределение нагрузки на все суставы и мышцы ног, предотвращая боли, деформации (плоскостопие, сколиоз, артрит, остеохондроз) и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

❓Каким принципам уделить внимание 

• стопа должна касаться земли пяткой, а затем происходить плавный перенос веса на подошву, при этом основная нагрузка приходится на центральный выпуклый подошвенный участок и переднюю часть стопы;
• держать спину прямой, плечи расправленными и живот втянутым — поможет поддерживать правильное положение тела при движении;
• длина шага должна быть умеренной, потому что слишком длинные и короткие шаги вызывают дополнительное напряжение в мышцах и суставах;
• активно использовать мышцы, это снижает нагрузку на суставы, улучшает кровообращение;
• обувь должна быть комфортной, поддерживать стопу и иметь достаточный уровень амортизации.

❗️Также важно:

• соблюдать ровную осанку — это помогает распределить нагрузку равномерно по позвоночнику и способствует эффективной амортизации ударной нагрузки при ходьбе и растяжению мышц, снижает риск развития болевого синдрома и деформаций позвоночника;
• равномерно распределять вес тела при ходьбе на каждую ногу — снижает риск развития перепрофилирования и дисбаланса мышц, что в свою очередь уменьшает нагрузку на суставы и позволяет им лучше функционировать;
• контролировать скорость ходьбы — предотвращает рывки и удары, приводящие к повреждениям суставов и мышц.

🔺Для мужчин основой правильной походки является ровная осанка, поднятая голова, расслабленные плечи, широкие шаги и уверенная поступь. При этом все равно рекомендуется поддерживать равновесие тела, при ходьбе не переносить вес на одну из ног и не слишком широко шагать.

🔺У женщин из-за анатомических особенностей обычно более широкая рама таза, и это повышает риск травм коленных суставов. Поэтому необходимо сохранять гармонию между шагами, пятки ставить под углом к направлению движения и не заставлять себя делать слишком длинные шаги (женская обувь зачастую снабжена более высокими каблуками или узкой носочной частью, что повышает риск травмирования). 

Для записи на консультацию:
📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346htA
📞 +74957756511
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00

С ДНЕМ РОССИИ!

💐Сегодня, 12 июня, хотим поздравить вас с Днём России! Этот праздник олицетворяет важность единства, мира и процветания нашей родной страны.

🩺 В этот особенный день хотим выразить благодарность всем нашим пациентам, сотрудникам — всем, кто делает медицинскую клинику особым местом заботы о здоровье.

Вместе мы создаём здоровое общество, где каждый выполняет важную роль.

🌟Пусть этот день будет наполнен радостью, улыбками и добрыми делами. Желаем всем хорошего настроения, благополучия и успехов во всех начинаниях, а мы всегда останемся на страже вашего здоровья.

С праздником, с Днем России!

Роль витаминов и минералов в поддержании здоровья нервной системы

🩺Здоровью нервной системы отводится первостепенное внимание в общем физическом и психическом благополучии человека. Она отвечает за передачу сигналов между всеми органами и тканями, управляет движениями и ощущениями, процессами мышления и эмоциональным состоянием.
❗️Недостаток определенных питательных веществ, например, кальция, магния, витамина D и белка, приводит к проблемам со здоровьем костей, мышц и суставов

Существует ряд признаков, которые сигнализируют о возможных проблемах, основные среди них следующие:
🔺головная боль и мигрень;
🔺проблемы со сном, включая бессонницу или слишком частое пробуждение;
🔺проблемы с памятью и концентрацией;
🔺головокружение и потеря равновесия;
🔺слабость, онемение или покалывание конечностей;
🔺трудности с координацией движений;
🔺изменения в чувствительности к боли или температуре;
🔺изменения в настроении, включая тревожность, депрессию или раздражительность.
🔺тремор (дрожание) конечностей или других частей тела;
🔺судороги или непроизвольные движения.

Одним из основных способов, как сохранить здоровье нервной системы, является прием комплекса витаминов, обеспечивающих нормальную работу и полноценное функционирование мозга и нервов.
Поскольку от состояния наших нервов зависит многое в жизни, полезно знать, какие именно витамины нужны для здоровья нервной системы.

❗️В первую очередь, это витамины группы B (B1, B6 и B12), которые помогают в синтезе нейротрансмиттеров и являются носителями сигналов в нервной системе. Кроме того, эти витамины способствуют улучшению работы мозга, памяти и концентрации.

👉🏻Среди минералов особенно важными для здоровья нервной системы являются магний, кальций, калий и натрий. Магний участвует в регуляции синаптической передачи нервных импульсов, кальций необходим для сокращения мышц и передачи сигналов, калий и натрий хорошо поддерживают осмотическое давление и обмен веществ в нервных клетках.

✅Для выбора подходящих витаминов и минералов важно обратить внимание на их состав и дозировку. Следует учитывать индивидуальные потребности организма и консультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать оптимальный вариант.

🍊 Помимо витаминов группы B, также полезно обратить внимание на витамин С, который имеет антиоксидантные свойства и способствует защите нервных клеток.

Для записи на консультацию:
📱Сайт клиники:
https://clck.ru/346htA
📞 +7(499)283-30-54
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00