Публикации

КАК ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ НА ОТДЫХ?

Работа является неотъемлемой частью нашей жизни. Мы проводим много времени на работе, иногда даже больше, чем с нашими близкими. Однако, для сохранения нашего физического и эмоционального здоровья, очень важно уметь переключаться с работы на отдых.

Первый совет – установите границы между работой и отдыхом. По возможности, не берите работу домой и не смотрите служебную переписку в свободное время. Вы должны создать ясное разделение между своей рабочей и личной сферой, чтобы полностью посвятить свое свободное время отдыху.

Второй совет – найдите способы для релаксации. Каждый человек отдыхает по-своему, поэтому очень важно определить, что вам приносит наибольшее удовольствие и расслабление. Некоторые предпочитают заниматься спортом, другие – читать книги или смотреть фильмы. Не бойтесь экспериментировать и находить свои собственные способы релаксации.

Третий совет – создайте ритуалы переключения. Это могут быть маленькие действия, которые помогут вам переключиться с работы на отдых. Например, пройтись после рабочего дня или выпить чашку чая перед тем, как начать отдыхать. Ритуалы помогут вашему мозгу понять, что вы переходите от одной сферы деятельности к другой, и помогут вам быстрее погрузиться в отдых.

Переключение с работы на отдых необходимо для поддержания баланса в нашей жизни. Помните, что переключение между работой и отдыхом является ключевым моментом в поддержании вашего физического и эмоционального благополучия.

А как вы переключаетесь на отдых?

📍Приглашаем желающих посетить экскурсию «История и легенды Канатчиковой дачи».

🕚Экскурсия пройдет 26 января по территории и музею Алексеевской больницы в сопровождении экскурсовода.

📌Подробности и бесплатные билеты на экскурсию по ссылке: https://pkb1alekseeva.timepad.ru/event/2753971/

ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ

Пограничное расстройство личности является серьезным психическим расстройством, которое характеризуется нестабильностью в эмоциональной регуляции, повышенной чувствительностью к стрессу и проблемами в отношениях с другими людьми. Это расстройство часто проявляется в раннем зрелом возрасте и может сопровождать человека на протяжении всей его жизни.

Одним из основных симптомов пограничного расстройства личности является интенсивные страх и тревога, которые могут вызывать повышенную раздражительность и агрессивное поведение. Люди с этим расстройством часто испытывают чувство пустоты и неполноценности, что приводит к частым изменениям настроения и суицидальным мыслям. Они также могут испытывать нестабильность в собственном представлении о себе, постоянно меняя свои цели и идеалы.

Другой важный аспект пограничного расстройства личности – это нестабильность в отношениях с другими людьми. Люди с этим расстройством могут быть очень влюбчивыми, но одновременно бояться близости. Они также могут испытывать проблемы с контролем гнева, что приводит к конфликтам и разрывам отношений. Они часто меняют свои эмоциональные реакции, поэтому их близкие люди могут быть не уверенны в том, с каким именно настроением они столкнутся.

Лечение пограничного расстройства личности обычно включает в себя комбинацию психотерапии и лекарственных препаратов. Целью психотерапии является развитие навыков самоконтроля и понимания собственных эмоций. Большой упор делается на развитие навыков борьбы со стрессом и экзистенциальными проблемами. Лекарственные препараты могут помочь контролировать симптомы и улучшить качество жизни.

Помните, что если вы столкнулись с серьезными проявлениями расстройства, то всегда стоит обратиться за квалифицированной помощью к специалисту.

НЕЛЮБОВЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ

Существует множество причин, по которым люди не любят свое тело. Во многом, такое отношение к своему телу складывается под давлением общества. Мы всегда стремимся к тому, чтобы выглядеть как герои из глянцевых журналов или знаменитости с обложек. Из-за этого мы начинаем сравнивать себя с другими людьми и видеть только свои недостатки.

Также, современные технологии и социальные медиа играют большую роль в нашем отношении к телу. Мы постоянно видим идеальные фотографии и обработанные изображения людей в социальных сетях. Это создает неправильное представление о том, как должно выглядеть наше тело. Мы забываем, что эти фото часто подвергаются фотошопу и не отражают реальности.

Также, наше отношение к своему телу может быть связано с нашими собственными внутренними комплексами и неуверенностью в себе. Мы можем быть неудовлетворены своим внешним видом из-за отсутствия физической активности или неправильного питания, а также из-за физических дефектов.

Однако, важно осознать, что внешность не является самым главным в жизни. Вместо того чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, мы должны уделять внимание своему здоровью и благополучию. Здоровое тело приходит изнутри, и самое главное – это любить и принимать себя такими, какие мы есть. Необходим баланс между физическим и психическим здоровьем.

🎉🥳 Сегодня свой день рождения отмечает главный психиатр Москвы, главный врач больницы имени Алексеева, профессор Георгий Петрович Костюк. 

Коллектив больницы от всей души поздравляет Вас, Георгий Петрович, и желает Вам крепкого здоровья и неиссякаемой энергии, реализации всех профессиональных проектов, успехов в работе, научной и общественной жизни, любви и поддержки близких и родных Вам людей!

Под Вашим чутким руководством и благодаря Вашему опыту, управленческому таланту, исключительному трудолюбию и ответственности, умению сплачивать людей, наш коллектив, наша большая психиатрическая семья, мы уверены, достигнет новых профессиональных вершин!

🎉❤️С днем рождения!