Публикации

КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ОБЕСЦЕНИВАТЬ?

Многие люди сталкиваются с проблемой низкой самооценки. Есть способы справиться с этой проблемой и начать ценить себя и свои достижения.

Первый шаг – осознание значимости и уникальности каждого человека. Каждый из нас имеет собственные таланты, навыки и достижения, которые нужно признавать и ценить. Не сравнивайте себя с другими, потому что каждый человек уникален и имеет свою индивидуальную ценность. Позитивная самооценка начинается с осознания своей уникальности и признания собственных достижений.

Второй шаг – работа над самоуважением. Это может включать в себя различные действия, такие как практика позитивного мышления и укрепление положительной самооценки. Позитивное мышление помогает снизить критику и самообвинения, а также сосредоточиться на своих достижениях и качествах. Укрепление положительной самооценки включает в себя признание своих достижений и умений, а также стремление к саморазвитию и личностному росту.

Третий шаг – окружение себя поддерживающими людьми. Один из ключевых факторов в формировании позитивной самооценки – поддержка и признание от окружающих. Регулярное общение с людьми, которые ценят вас и ваши достижения, помогает укрепить самоуважение и повысить уверенность в себе. Если у вас нет таких людей в вашей жизни, постарайтесь найти группу или сообщество, где вы найдете поддержку и вдохновение.

Четвёртый шаг – работа над созависимыми отношениями. Иногда, причиной низкого самоуважения является созависимость – зависимость от признания и одобрения со стороны других. Осознание и пересмотр созависимых отношений помогает отпустить зависимость от мнения других людей и начать ценить себя вне зависимости от внешних факторов.

Это долгий процесс, но с каждым шагом вы будете приближаться к позитивной самооценке и уверенности в себе. Не забывайте, что вы уникальны и имеете свое место в этом мире.

А вы обесцениваете себя?

Сотрудники Научного центра нейропсихиатрии Алексеевской больницы приняли участие во II Международном форуме геномных технологий «От рождения до активного долголетия», который проходил в Сургуте при поддержке правительства Ханты-Мансийского автономного округа и Сургутского государственного университета.

Выступили с докладами:

Врач-невролог Ирина Морозова выступила онлайн с докладом на тему: «Современные классификационные системы для диагностики болезни Альцгеймера»;
Яна Зоркина, старший научный сотрудник Центра, выступила с докладом «Иммунологические маркеры когнитивного снижения и деменции»;
Валерия Савенкова, младший научный сотрудник Центра, представила доклад «Генетические предикторы шизофрении».

Также, нашим коллегой Дмитрием Грядуновым, доктором биологических наук и заведующим лабораторией технологий молекулярной диагностики Института молекулярной биологии им. В. А. Энгельгардта РАН был представлен доклад на тему: «Полигенные модели риска развития болезни Альцгеймера: первая валидация в российской популяции с использованием гидрогелевого биочипа». Данный материал был подготовлен по результатам исследований, проводимых Институтом совместно с Алексеевской больницей.

ТЕХНИКИ ДЛЯ БОРЬБЫ СО СТРАХОМ

Страх – это естественная реакция организма на опасность, которая помогает нам выжить и защититься. Однако, иногда страх может препятствовать достижению наших целей. В этой статье мы расскажем вам о нескольких техниках, которые помогут вам бороться со страхом.

Первая техника – это осознание своих страхов. Важно понять, что именно вызывает ваш страх и в каких ситуациях он проявляется. Изучите свои страхи с нейтральной позиции, чтобы лучше понять их природу.

Вторая техника – плавное привыкание к страху. Если вы хотите преодолеть свой страх, важно постепенно приспосабливаться к нему. Например, если у вас есть социальный страх, попробуйте начать с небольших социальных ситуаций, которые вызывают у вас дискомфорт. Медленно увеличивайте интенсивность таких ситуаций с течением времени.

Третья техника – применение расслабляющих приемов. Когда мы испытываем страх, наш организм находится в состоянии повышенной напряженности. Однако, мы можем научиться расслабляться и успокаивать свое тело и разум. Для этого можно использовать такие методы, как глубокое дыхание и прогрессивная мускульная релаксация.

А как вы боретесь со страхами?

ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УСТАНОВКИ

Ограничивающие установки – это понятие, которое описывает наши представления о том, что мы можем и не можем делать или о том, что является возможным или невозможным для нас в определенных ситуациях.

Ограничивающие установки образуются в результате различных факторов, таких как наше воспитание, образование и социокультурные факторы. Например, если мы выросли в семье, где нам говорили, что мы никогда не сможем достичь определенных целей, то это могло создать ограничивающую установку, которая будет подавлять наше стремление к достижению этих целей.

Ограничивающие установки также могут проистекать из нашего собственного негативного опыта или неудач. Если мы однажды не справились с определенной задачей или не достигли поставленной цели, мы можем начать верить, что это невозможно для нас и продолжать жить с этой ограничивающей установкой.

Однако не стоит забывать, что ограничивающие установки могут быть преодолены. Это требует осознания того, что они существуют и стремление к изменению своего мышления. Это может включать в себя изучение новых навыков, расширение знаний или просто работу над укреплением уверенности в себе и своих возможностях.

Как практическое упражнение, попробуйте сделать список своих ограничивающих установок и задайте себе вопрос: «Почему я верю, что это так?». Затем размышляйте о том, что вы можете сделать, чтобы преодолеть эти ограничения.

Помните, что каждый человек может столкнуться с ограничивающими установками, но это не значит, что мы должны оставаться в их рамках.

А вы сталкивались с ограничивающими установками?

Подводим итоги года!

Сегодня в клубе Алексеевской состоялось награждение памятными благодарностями специалистов, которые участвовали в общественных мероприятиях: фестивале психопросвещения «PSYFEST 2023», чемпионате «Абилимпикс 2023» и Секции ментального здоровья в Президентской Академии (РАНХиГС).

Выражаем огромную благодарность каждому, кто участвовал в организации и проведении этих больших и важных проектов!

Совсем скоро мы опубликуем полный видеообзор фестиваля «PSYFEST 2023: осеннее обосртение»! Следите за нашими постами!