Эндокринная система играет одну из самых важных ролей в организме человека. От ее правильного функционирования зависит состояние здоровья человека, а также его внешний вид и даже настроение. Врач-эндокринолог рекомендует каждому прислушаться к советам, которые помогут сохранить здоровье эндокринной системы.
Выводы
Совет 1 – употреблять больше продуктов, содержащих йод
Йод необходим для правильной работы щитовидной железы. Если по какой-либо причине щитовидная железа получает недостаточное количество йода, выработка гормонов замедляется, что ведет к гипотиреозу.
Это заболевание значительно ухудшает качество жизни человека – он становится раздражительным, появляется чувство постоянной усталости, вялости, ухудшается состояние волос и ногтей. Кроме того, дефицит йода ведет к снижению концентрации внимания и ухудшению умственных способностей человека.
Поэтому эндокринологи рекомендуют употреблять пищу, богатую йодом – морскую капусту, морепродукты.
Совет 2 – стараться избегать переутомления и стрессов
Щитовидная железа остро реагирует на любые стрессовые ситуации. При частом переутомлении и постоянном стрессе происходит нарушении работы щитовидной железы, в частности значительно меняется уровень гормонов в крови.
Также было выявлено, что стрессовые ситуации способствуют активации коры надпочечников, при этом возрастает уровень кортизола в крови. Таким образом, постоянное переутомление и стресс способствуют возникновению гормонального сбоя.
Совет 3 – уменьшить количество потребляемого сахара и простых углеводов
Совсем отказываться от пищи, содержащей углеводы нельзя, т.к. они играют важную роль в организме, насыщая его энергией. Однако большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что в свою очередь приводит к резкому снижению количества глюкозы в крови.
Таким образом, у человека происходит гипогликемия, иногда она перетекает в хроническую форму. Чтобы этого избежать, эндокринологи рекомендуют не злоупотреблять сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой, газированными напитками.
Совет 4 – следить за весом
Для поддержания здоровья важно не допустить возникновения излишних жировых отложений. Для этого необходимо следить за питанием, употреблять больше полезной пищи, которая богата витаминами и микроэлементами, избегая жирной, жареной, острой, копченой пищи, а также большого количества сладостей.
Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье человека.
Совет 5 – обращать внимание на состояние здоровья
Иногда любые неприятные симптомы могут указывать на нарушения в гормональной сфере. Это может быть выпадение волос, набор лишнего веса, нарушения менструального цикла, раздражительность, усталость, перепады артериального давления.
Зачастую человек не связывает эти проявления с гормональным сбоем. Однако при возникновении таких симптомов следует посетить врача-эндокринолога для проведения обследования.
Совет 6 – не заниматься самолечением
Даже если человек заподозрил у себя гормональный сбой, не стоит пытаться исправить ситуацию самостоятельно, особенно при помощи народных средств. Неправильно подобранное лечение может лишь усугубить ситуацию, создав еще больше проблем со здоровьем.
Эффективное лечение может назначить только врач-эндокринолог после проведенного обследования, учитывая индивидуальные особенности пациента.
Совет 7 – вести активный образ жизни
Этот совет особенно важен для людей, страдающих сахарным диабетом. Во время выполнения физических упражнений активно расходуется избыток глюкозы, что делает организм менее восприимчивым к инсулину.
Для поддержания здоровья не нужно переусердствовать с тренировками, достаточно выполнения зарядки по утрам, плавания в бассейне, пеших прогулок и катания на велосипеде.
Совет 8 – ежегодно проходить профилактический осмотр у эндокринолога
Посещение эндокринолога раз в год позволит своевременно выявить нарушения в работе эндокринной системе на ранних этапах. Профилактический прием включает в себя УЗИ щитовидной железы и сдачу анализов на гормоны.
Благодаря своевременному выявлению патологий, можно сразу приступить к лечению, не допустив развития болезни и осложнений.
Советы врача-эндокринолога очень важны для поддержания здорового гормонального фона, особенно людям, у которых были выявлены гормональные нарушения. Благодаря соблюдению простых правил можно значительно снизить риск возникновения эндокринных заболеваний.
Источник: https://vk.com/wall-212699323_139
Пост
№18773, опубликован
22 мая 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
