30 октября стартовала Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).
— Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающие беспокойство, триггеры для тревожности у всех разные. — Рассказывает Денис Владимирович Добров, заведующий консультативно-диагностическим отделением ГКБ Плетнёва, врач-психиатр, нарколог. — На большинство событий мы не в силах повлиять. Однако мы можем научиться управлять стрессом, что позволит не допустить в дальнейшем развития негативных последствий.
Существует 3 круга влияния на человека. Внутренний круг, самый маленький, — это когда человек сам определяет, что ему делать в данный момент: покурить или пойти на пробежку, выпить витамины или алкоголь, поспать или зависнуть в телефоне. И, соответственно, за все последствия он несёт ответственность единолично. Второй круг больше первого, он включает влияние людей друг на друга, где ответственность уже распределяется 50/50 (например, это конфликты, выяснения отношений, любые взаимодействия между людьми). Третий круг — самый большой (политические события, стихии и т.д.) — то, за что человек не может брать ответственность, поскольку не может ничего изменить. Поэтому не надо переживать по этому поводу, загоняя себя в депрессию.
Итак, наша задача — стараться повлиять на то, на что мы реально можем повлиять, брать ответственность пропорционально вкладу, тревожиться — по факту.
Ну и не забываем заботиться о себе. В этом помогают умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, хобби, режим дня и полноценный сон, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ. Лучше послушать перед сном классическую музыку или прочитать главу хорошей книги, чем посмотреть новости.
Важно обратиться к специалисту, если не удаётся справиться со стрессом самостоятельно. Сегодня существуют различные методы психологической и медикаментозной коррекции, которые помогут вам вернуть душевную гармонию.
#гкб57 #больницаплетнëва #управлениестрессом
Источник: https://vk.com/wall-152780350_1297
Пост
№74180, опубликован
30 окт 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно