Публикации

🗓 С 13 по 19 мая проходит Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

Артериальное давление (АД) — это давление крови на стенки сосудов. Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. АД также зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов

Первая цифра — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая — минимальная — в момент покоя.

💡 Профилактика артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

• регулярная физическая активность (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю);
• уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. в день;
• потребление пяти порций фруктов и овощей (не менее 400 г.) в день;
• уменьшение потребления общего количества жиров (в т.ч. насыщенных);
• контроль уровня холестерина и сахара крови;
• поддержание нормальной массы тела;
• прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий;
• отказ от злоупотребления алкоголем;
• здоровый сон (не менее 7-8 часов);
• надлежащий контроль стрессов

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #ювао #люблино #гп19

Как сохранить зрение? 🤓

Ухудшение зрения – одна из самых распространённых проблем офисных сотрудников, которые большую часть времени проводят с гаджетами.

Мы подготовили для вас несколько советов о том, как правильно пользоваться гаджетами без вреда для ваших глаз:

🔷Расстояние от глаз до экрана компьютера должно быть не менее 50 см.

🔷После часа непрерывной работы за компьютером или смартфоном нужно сделать 15-минутный перерыв для зрения.

🔷Яркость экрана лучше приглушить или настроить на гаджете автоматическое переключение в зависимости от освещения окружающей среды.

🔷Электронные книги лучше читать в инверсии (светлые буквы на тёмном фоне). Они также считаются более физиологичными, чем экраны смартфонов и планшетов.

Берегите свои глазки 👀

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19

🩸 Сахарный диабет — это заболевание, основной симптом которого — повышенный уровень глюкозы в крови. Оно имеет наследственную или приобретенную природу.

🖇 Различают два типа сахарного диабета:

1. Первого типа (инсулинозависимый).

Диабет 1 типа — это аутоиммунное заболевание, которое чаще всего начинается у лиц до двадцати лет. Его распространенность составляет всего 5% от общего числа случаев.

2. Второго типа (инсулинонезависимый).

Диабет 2 типа у мужчин и женщин обусловлен генетической склонностью. Так, если оба родителя страдают таким заболеванием, то у ребенка оно будет с вероятностью 50%. Состояния, взаимосвязанные с появлением инсулинорезистентности, особенно ожирение, существенно увеличивают вероятность развития диабета второго типа.

❗️Основные анализы для диагностики диабета:
• крови на сахар;
• пероральный глюкозотолерантный тест;
• крови на гликированный гемоглобин;
• мочи на кетоновые тела и глюкозу.

#Совет #ДЗМ #НовостиПоликлиник #ювао #люблино #гп19