Публикации

Неделя с 30 октября по 5 ноября объявлена в России Неделей сохранения душевного комфорта

🧘‍♀️Психологи характеризуют душевный комфорт как состояние души, которое наделяет нас положительными эмоциями, а также созидательными мыслями и действиями, направленными на преодоление трудностей и переживаний. Душевный комфорт неразрывно связан с состоянием благополучия и качеством жизни. Ниже представлены рекомендации, с помощью которых, как считают ученые, можно достичь душевного комфорта.
1️⃣Следуйте своему темпу
Планируйте выполнение основных дел в то время суток, в которое вы более энергичны и трудоспособны. Если после обеда тянет в сон, то лучше поспать минут пятнадцать – именно столько нужно для возвращения бодрости. Обязательно считайтесь с потребностями организма, тогда хорошее настроение будет обеспечено.
2️⃣Повышайте стрессоустойчивость
Умение контролировать эмоции – важная часть поддержания душевного баланса. Если вас легко выбивают из колеи мелкие неурядицы, стоит задуматься над тем, почему это происходит. Определите, что вы способны изменить, а что следует принять как данность. Всегда есть выбор – либо долго переживать кризисную ситуацию, либо начать действовать. Помните, что именно волнения отнимают гораздо больше сил и времени, чем конкретные действия.
3️⃣Своевременно разрешайте внешние и внутренние противоречия
Если ощущаете внутри негативные чувства, например: злобу, уныние или обиду, не отгораживайтесь от них, выделите время, чтобы определить источник тревоги. Может он заключается в отношении к себе или другому человеку, касается особенностей вашего характера, или, например, кризисной ситуации в рабочем коллективе, семье.
4️⃣Будьте честны с собой
Желая обрести психологическое равновесие, будьте искренни в своих чувствах и потребностях. Не смущайтесь того, что восстановить силы, лично вам, например, помогает сидение дома, а не экстремальные виды спорта. Ваша жизнь – это только ваши решения.
5️⃣Также эффективным способом борьбы с выгоранием будет наличие хобби и увлечений. Находите те способы релаксации, которые помогут лично вам снять напряжение и привнести в жизнь положительные эмоции.
Очень важно прислушиваться к своим чувствам, находить точки опоры в том, что интересно именно нам самим, а не «модно и современно». Помните, некоторые случаи эмоционального выгорания требуют профессиональной помощи. Не стесняйтесь обращаться к психологам и другим специалистам.

Будьте здоровы!

#гп175
#НовостиПоликлиник
#диспансеризация
#ДЗМ

Поздравляем с Днём народного единства! 🇷🇺
С днём, который призван напомнить о необходимости стабильного мира и дружбы между народами России. Праздник патриотизма и несгибаемого русского духа! Пусть удачно реализуются в Вашей жизни все добрые и рациональные планы! Желаем Вам любви и достатка в семьях, здоровья и радости!🫶

#гп175
#ДЗМ
#4ноября
#новостиполиклиник

🙌Сегодня команда поликлиники № 175 приняла участие в турнире по кёрлингу🥌🥌🥌 Спартакиады-2023 фестиваля «Формула жизни».
Все участники достойно выступили, а самое главное - получили массу положительных эмоций🫶

#гп175
#ДЗМ
#Спартакиада
#ФормулаЖизни

Всемирный день борьбы с сахарным диабетом отмечается 14 ноября.
Диабет – это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин – это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого диабета является гипергликемия (повышенный уровень содержания сахара в крови), что со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и кровеносных сосудов (ретинопатия, нефропатия, синдром диабетической стопы, макрососудистая патология).
В настоящее время известно два типа сахарного диабета (СД).
СД первого типа – инсулинозависимый, юношеский или детский, для которого характерна недостаточная выработка инсулина, необходимо ежедневное введение инсулина. Причина этого типа диабета неизвестна, поэтому в настоящее время его нельзя предотвратить.
СД второго типа – инсулиннезависимый, диабет взрослых людей, развивается в результате неэффективного использования инсулина организмом. Большинство больных диабетом страдают от СД 2 типа, что в значительной мере является результатом излишнего веса и физической инертности. Симптомы заболевания могут быть не ярко выраженными. В результате болезнь может быть диагностирована по прошествии нескольких лет после ее начала, уже после возникновения осложнений. До недавнего времени диабет этого типа наблюдался лишь среди взрослых людей, но в настоящее время он поражает и детей.
Основные принципы профилактики сахарного диабета:
- контроль уровня глюкозы в крови при наличии у близких родственников сахарного диабета, а также при превышении возраста 40 лет;
- снижение массы тела до нормального уровня при развивающемся ожирении;
- правильное питание (ограничение потребления сахара и продуктов, содержащих сахар;
- сладких напитков; белого хлеба; уменьшение количества насыщенных жиров, а именно: маргарина, сливочного масла, сыра, жирного мяса; употребление фруктов и овощей от 3 до 5 раз в день; питание меньшими порциями);
- ведение образа жизни с достаточной двигательной активностью, с учетом возраста и возможностей организма;
- отказ от вредных привычек (алкоголь, табакокурение);
- своевременное прохождение диспансеризации и профилактического осмотра.

Будьте здоровы!
Поликлиника № 175
#ГП175 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #Диспансеризация

Кто где, а молодёжный совет поликлиники № 175 активно проводит выходные на Формуле жизни - 2023. Сегодня наша спортивная команда приняла участие в турнире по бильярду 🔝🔝🔝
Благодарим организаторов Департамента здравоохранения г. Москвы за отличное мероприятие🏆🙌

#гп175
#новостиполиклиник
#ДЗМ
#спартакиада
#формулажизни2023