Публикации

📍продолжение поста ▶️ https://vk.com/wall-38334593_3520

так при чем тут осознанность и что вообще означает это модное слово?
принято считать, что это состояние
«расслабленного бодрствования» или «осознание настоящего момента без оценки».
чем это поможет в решении сексуальных проблем обсудим дальше, а пока давайте посмотрим на вопрос клиентки:

❓«если не хочется секса, потому что просто лень(часто, почти постоянно), это про что?»

чтобы ответить на него, повторим как выглядит цепочка интимной близости:

любопытство (хочу ли я?) > интерес (кого конкретно хочу?) > контекст (все ли мне подходит, чтобы хотеть безопасно?) > влечение (человек и ситуация для меня) > возбуждение (моему телу и разуму хорошо) > оргазм (офигеть как круто!) > ассимиляция опыта (в этом месте рождается близость)

в этой истории затык был на первых двух шагах (конечно, при условии, что в этом конкретном случае мы исключили депрессию, хронический стресс и медицинский фактор).
чтобы заметить свое любопытство и интерес, а именно заметить сексуальные стимулы, осознанность необходима.

👉🏻 регулярная практика несексуальных действий (упражнения, тренирующие осознанное присутствие в моменте «здесь и сейчас») позволяет женщине оставаться осознанной, когда она взаимодействует с партнером или занимается сексом.
она учится наблюдать за мыслями, но не следовать за ними, включая мысли о вине, стыде и отвержении: они могут оставаться на периферии ее осознания, в то время как она сосредоточивается на физических ощущениях, взаимности, возможно, чувственных/сексуальных образах, чувстве сексуального влечения и поощрении возбуждения ее партнера.

по мере того как ее сексуальные ощущения становятся более интенсивными, возбуждение возникает легче, а влечение становится сильнее. экспириентальные исследования подтверждают, что степень осознанности, уделяемой сексуальным стимулам, коррелирует с сообщаемым человеком уровнем влечения.

практика осознанности поощряет принятие того, что переживается в данный момент: фокус на дыхании без замирания, на прикосновения партера, на звуки, запахи и телесные ощущения.

❕ эта непредвзятая позиция очень помогает женщине, чья низкая самооценка и самокритика лежат в основе ее слабого сексуального возбуждения.

и сама реакция на сексуальные стимулы, и контекст стимулов, вызывающих эту реакцию, имеют решающее значение.
причины испытать такую реакцию в основном связаны с эмоциональной близостью с партнером и с настроением женщин.
использование навыка осознанности у женщин со слабым влечением помогает ограничить отвлечения в уме и способствовать принятию себя.

вместе мы занимаемся устранением факторов, препятствующих возбуждению, удовольствию, сексуальной чувствительности и отсутствию боязни быть уязвимой, а также устранение любых неблагоприятных опытов в сексе.
это достигается в продолжительных терапевтических отношениях с помощью комбинаций когнитивно-поведенческой терапии, терапии, основанной на осознанности, секс-терапии.

таким образом, сексуальную реакцию можно успешно развивать, чтобы получать большее сексуальное удовлетворение, повышая свою сексуальную мотивацию.

Автор статьи:
Дмитриева Ксения Романовна
(Психолог, сексолог)

———————————————
📝Отзывы и подробная информация про специалиста👇🏻
https://mpci.ru/o-centre/specialisty/dmitrieva-kseniya-romanovna/?ysclid=le7a6qb2dv502838140

«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет её как может»
(Ж.-П. Сартр)

🔸 Тревога — это смутное, неприятное эмоциональное состояние, характеризующееся ожиданием неблагоприятного развития событий, наличием дурных предчувствий, страха, напряжения и беспокойства. Тревога отличается от страха тем, что состояние тревоги обычно беспредметно, в то время как страх предполагает наличие вызывающего его объекта, человека, события или ситуации.

🔸 Тревожность — это склонность человека к переживанию состояния тревоги. Чаще всего тревожность человека связана с ожиданием социальных последствий его успеха или неудачи.

Иногда тревога является естественной, адекватной, полезной. Каждый человек чувствует тревогу, беспокойство или напряжение в определенных ситуациях, особенно, если он должен сделать что-то необычное или подготовиться к этому. Например, выступление перед аудиторией с речью или сдача экзамена. Человек может испытывать беспокойство, идя по неосвещенной улице ночью, или когда он заблудился в чужом городе. Этот вид тревоги нормален и даже полезен, так как побуждает подготовить выступление, изучить материал перед экзаменом, задуматься о том, действительно ли нужно выходить на улицу ночью в полном одиночестве.

В других случаях тревога является неестественной, патологической, неадекватной, вредной. Она становится хронической, постоянной и начинает появляться не только в стрессовых ситуациях, но и без видимых причин. Тогда тревога не только не помогает человеку, но, наоборот, начинает мешать ему в его повседневной деятельности.
Психологические причины тревоги могут быть вызваны внутренним конфликтом, связанным с неверным представлением о собственном образе «Я»; неадекватным уровнем притязаний; недостаточным обоснованием цели; пред­чувствием объективных трудностей; необходимостью выбора между различными образами действия.

Если человек хочет повысить качество жизни и избавиться от патологической тревоги, он обращается за помощью к профессионалу.

☝🏻 Лечение тревоги.

Прежде всего, постарайтесь понять, адекватна ли Ваша тревога ситуации. Если в данной ситуации невозможно не испытывать тревогу, Ваши чувства обоснованы, то тревога пройдет после завершения ситуации. Если же Вы испытываете тревогу без причины, постоянно или достаточно часто, если она мешает Вам жить, нужно осознать ее истинные причины. А поможет Вам в лечении тревоги квалифицированный психотерапевт.

Откройте для себя новые перспективы счастливой жизни!

📍 Желание всем нравится и угождать.
⠀
Как знакомо, правда. У кого-то в прошлом, а у кого-то в настоящем. Люди, которые совершают действия в соответствии с внешней оценкой и ориентиром на социум, часто подвержены депрессиям, низкой самооценке и неудовлетворённостью собственной жизнью.
⠀
👉🏻 Во-первых, отдавая всего себя, в глубине души, такие люди ждут ответной реакции, которой не происходит. Они расстраиваются и чувствуют себя ненужными. Во-вторых, желание всем нравиться, конечно, напрямую связано с подавленной агрессией.
⠀
Когда, например, ребенок развивался с границами и мнением, а семейная система максимально стремилась подавить такое стремление. Плюс, это про вечное желание получить любовь окружающих через «хорошие» поступки. А ведь вовсе любовь всех не нужна, а скорее самого главного человека-мамы или папы.
⠀
☝🏻 Когда у ребёнка один из родителей довольно холодный, тогда в голове тут же возникает бессознательный паттерн: достигать-не разочаровывать-быть хорошим-получить любовь и признание.
⠀
Но такая схема утопична. Признания все равно не произойдёт, а жизнь проходит не так, как хочется. И тогда приходит пора действовать:
1. Говорить нет (этому трюку сложно научиться), но потренировавшись, можно отказывать без чувства вины.
2. Не смотреть по сторонам. Люди, которые пытаются угождать, часто равняются на других, их успехи. Важно научиться видеть собственные ориентиры
3. Самое важное: научиться проявлять агрессию доступным образом: бокс, барабаны, тир. Так запрет на агрессию постепенно будет трансформироваться в приемлемую форму.

Автор статьи:
Третьякова Анастасия Андреевна
(Детский психолог. Психоаналитик.)

#МПЦИ_статья

🗓 Друзья, 1 июня 2023 года
состоится занятие в
«Группе восстановления эмоционального и физического здоровья»❣️

ведущая мероприятия:
Морозова Людмила Викторовна
(Психолог, специалист по психосоматике и телесной психотерапии)

Занятия в июне будут посвящены теме Женского здоровья.💁🏼‍♀️

Каждый четверг Вы будете посвящать себе 2 часа для снятия зажимов в теле и мешающих установок в голове.
Именно это зачастую влияет на гормональные сбои, сбои цикла, возможность беременности, а также провоцирует возникновение женских заболеваний.

🧘🏼‍♀️ Занятия йогой для женщин — это специальные комплексы упражнений, учитывающие специфику строения женского тела и женской энергетики.

Упражнения йоги для женщин направлены на развитие гибкости и плавности движений, сексуальности, привлекательности.

☝🏻 Специальные упражнения балансируют работу женской эндокринной системы. Стабильный гормональный фон — залог женской красоты и молодости: это и упругая кожа, и аромат тела, и блеск глаз. Дыхательные упражнения помогают женщине восстановить энергию.

В программе:
🔸 упражнения, адаптированные под особенности женского организма, его анатомии и возможностей. В первую очередь, делается упор на таз (мышцы тазового дна, раскрытие и подвижность таза и т.д.) и дыхание;
🔸 упражнения, в том числе и психологические, для снятия внутренних зажимов и блоков, на релаксацию и снятие стресса;
🔸 гармонизация внутреннего состояния женщины через медитативные техники.

Организм женщины отличает огромное количество физиологических и психологических особенностей. Учитывая их в регулярной практике йоги, женщина может достичь здоровья, красоты, эмоциональной и физической гармонии.

У нас интересно! Потому что эффективно и надёжно! Попробуйте!

Записаться на мероприятие можно по ссылке 👉🏻 https://wa.me/79160447020

🕰️ Время проведения: 19:00
👛 Стоимость тренинга: 1500₽ за одну встречу
⚜️ Очные занятия проходят по адресу: Медико-Психологический Центр Индивидуальности. г. Москва, Садовая-Каретная, 20с2

Подробная информация ➡️ https://mpci.ru/meropriyatiya/gruppa-vosstanovleniya-emotsionalnogo-i-fizicheskogo-zdorovya.php

4 СПОСОБА ПРЕДОТВРАТИТЬ СТРЕСС

Психология наука сложная, а если речь идет о консультативной деятельности, то чаще нам приходится пользоваться простыми инструментами профилактики и лечения ментальных расстройств. У каждого специалиста, дабы избежать выгорания и повысить собственную эффективность есть правила, которых он негласно придерживается. Помимо регулярной психотерапии и супервизии, стоит соблюдать:

1. Режим. Эта формула подходит и детям и взрослым,когда мы наглядно видим точки опоры, хаоса в голове меньше=меньше тревоги=больше продуктивности. Режим для меня история не всегда статичная, но принципиальная. Это соблюдение режима сна (минимум 7 часов), еда! Обязательно есть при возникновении голода, но только то, что захочется и столько, сколько необходимо для насыщения физиологического, а не психологического.

2. Не брать на себя больше, чем можешь сделать. Распиши все планы на день с реалистичным пониманием того, сколько осилишь. Чем больше требований, тем сильнее фрустрация от невыполнения задуманного.

3. Время здорового отдыха. То, что на самом деле расслабит, поможет успокоиться и настроиться на положительный лад. Желательно давать себе возможность побыть наедине с собой, подумать о том, что происходит внутри. Именно такие моменты позволяют лучше понимать, в каком направлении двигаться дальше.

4. Научиться слышать свое тело и эмоции. Зачастую мы игнорируем тревогу, страхи, плохое настроение и апатию объясняя это чем угодно, но не правдой. Быть в контакте с самим собой - значит постоянно анализировать свой внутренний мир. Наши эмоции помогают нам достигать успехов минимальными затратами, здоровое чувство тревоги может помочь лучше подготовится или сдвинуть акценты, а страхи толкают на преодоление препятствий, что, безусловно, делает сильнее.

Это скорее мои способы совладания со стрессом, которые работают. Даже в начале терапии, с некоторыми пациентами мы стараемся закрепить такие вещи, как режим и забота о себе, без этого сложно двигаться в нужном направлении. Поделитесь своими принципами, что помогает справиться со стрессом?

Автор текста: Психоаналитик, детский психолог Третьякова Анастасия Андреевна

#МПЦИ_статья