Публикации

📌 Отказ от употребления алкоголя – сложный процесс, который требует не только силы воли, но и комплексного подхода, включая медицинскую, психологическую и социальную поддержку. Положительные аспекты такого решения многочисленны и охватывают улучшение физического здоровья, психоэмоционального состояния и социальных связей.

⏺Алкоголь искажает естественную структуру клеток, негативно воздействует на центральную нервную систему, головной мозг и внутренние органы и системы организма. В результате, привычная работа организма полностью меняется. Полная прекращение употребления алкогольных напитков вызывает стресс, так как организм требует времени на перестройку.

❕Необходимо обратить внимание! Если вы решили резко прекратить потребление алкоголя, важно тщательно следить за своим состоянием. В этот период существует риск заменить одну вредную привычку на другую, такую как курение, чрезмерное питание и т.д. Также существует опасность выбора "слабых" алкогольных напитков, таких как пиво, энергетические напитки, слабоалкогольные коктейли. Однако такой подход не поможет решить проблему алкоголизма, поскольку зависимость все равно останется.

Для поддержки организма в период отказа от алкоголя важно обратить внимание на питание и образ жизни.
Рекомендуется:
✨ Увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов;
✨ Исключить или минимизировать употребление жирной, жареной и высококалорийной пищи;
✨ Обеспечить достаточное потребление воды;
✨ Ввести регулярные физические упражнения, которые помогут в восстановлении физического здоровья и улучшении настроения.

☀ Отказ от алкоголя открывает двери в новую, здоровую и счастливую жизнь, где каждый день приносит улучшения во всех сферах существования.

Выберите жизнь без вредных привычек!👍🏻

#ДЗМ #здоровье #ГП115

📌 Многие люди, употребляющие табак, оправдывают свое нежелание окончательно бросить курение тем, что считают его способом борьбы со стрессом или способом контроля веса. К сожалению, такие убеждения распространены и могут ввести в заблуждение.

💡 Никотин оказывает воздействие на рецепторы в мозге, вызывая стимуляцию клеток и стимулируя их избыточное размножение. В результате рецепторы увеличиваются в числе и требуют все больше никотина, что способствует развитию никотиновой зависимости. Кроме того, никотин и другие токсичные вещества, поступающие в организм через дыхание, наносят ущерб структуре ДНК.

✅ Для того чтобы настроиться отказаться от курения, стоит изменить свои эмоциональные ассоциации, например, не курить после утренней чашки кофе или во время работы.
➡ избегайте курения во время отдыха и вождения.
➡ установите для себя личные «преимущества» отказа
➡ заручитесь поддержкой у своих близких о своем решении
➡ избавьтесь от предметов, которые напоминают о курении
➡ избегайте прокуренных помещений и ситуаций, которые могут спровоцировать желание выкурить сигарету
➡ займите свободное время занятиями спортом и дыхательными упражнениями
➡ заменяйте перекуры низкокалорийными фруктами, зеленым чаем или жевательной резинкой
➡ ограничьте потребление алкоголя и кофе

💣 Модные гаджеты.
Жидкости для вейпов содержат глицерин и пропиленгликоль. При разложении пропиленгликоля на дисперсные составляющие происходит выделение токсичных органических веществ формальдегида и акролеина, которые обладают канцерогенными свойствами при систематическом контакте с ними.

Длительное употребление вейпов и электронных сигарет:
➡ курение вейпов вызывает хроническую легочную недостаточность.
➡ повышает возможность возникновения сердечно-сосудистых проблем
➡ может привести к воспалению легких, пневмонитам и бронхитам, бронхиальной астме, альвеолиту
➡ вызывает гипоксию - состояние, при котором к тканям и органам не поступает достаточного количества кислорода, вследствие чего может проявиться быстрая утомляемость и недостаточная умственная активность, астения
➡ ухудшается память, нарушаются процессы мелкой моторики

⚠ Вред от употребления вейпов и электронных сигарет ничем не отличается от вреда, наносимого обычными сигаретами, и не представляет собой безопасную альтернативу для здоровья курильщиков.

🟡 Своевременный отказ позволяет не только улучшить свое здоровье, но и даже увеличить продолжительность жизни. Не бойтесь обращаться за помощью к врачу.

Выберите жизнь без вредных привычек!👍🏻

#ДЗМ #здоровье #ГП115

🏥 Как записаться в поликлинику на прием к врачу, отменить или перенести запись❓

Вы можете записаться на прием к врачу:
📲 через портал mos.ru или emias.info;
💻 через мобильные приложения «ЕМИАС.ИНФО», «Госуслуги Москвы»
📞 по телефону круглосуточной службы записи: +7 (495) 539-30-00;
по телефону Единой медицинской справочной службы города Москвы: 122;
🏃🏻 лично в поликлинике на стойке информации или с помощью инфомата (поможет администратор).
Для записи вам понадобится полис ОМС.

⏰ Выберите удобное для вас время и врача для посещения. Предварительная запись ведется на две недели вперед. Возможность записаться на определенное время зависит от расписания и занятости выбранного специалиста, а также от доступного количества мест для предварительной записи.

📲 Чтобы не пропустить прием, вы получите СМС-информирование, — это обеспечит получение своевременных уведомлений и напоминаний о предстоящем приеме.

В случае невозможности явиться на прием в установленное время, пожалуйста, отмените или перенесите запись, чтобы другой пациент смог воспользоваться этим слотом.🙂

#ДЗМ #Новостиполиклиник #ГП115

👨⚕ Врач- клинический фармаколог Поздняков Анатолий Викторович отвечает на вопрос от пациентов: "Если пропущен прием лекарственного препарата".

✔ От рождения гипотезы о том, что некая молекула может оказывать благотворное влияние на процессы, происходящие в организме человека, до появления лекарственного препарата в аптеках проходит много лет и тратятся колоссальные средства разработчика.

🔖Чтобы стать доступным к покупке, лекарственный препарат проходит несколько этапов исследований на животных и людях, регламентированных международными правилами надлежащей практики. Эти исследования преследуют множество целей, но в упрощённом виде они выглядят так: доказать эффективность и безопасность, определить дозу и схему приёма. Только после прохождения всех шагов разработчик подает в Минздрав документы для регистрации препарата в России, а Минздрав, в свою очередь, принимает решение о введении его в гражданский оборот.

🔖 Этот небольшой экскурс в мир клинических исследований был необходим для того, чтобы сказать, что, назначая препарат, врач опирается на опыт применения на тысячах пациентов, который отражен в инструкции по медицинскому применению.

📝 Инструкция - самый важный документ лекарственного препарата. В ней отражаются все его характеристики - от внешнего вида и показаний к применению до взаимодействия с другими лекарствами и условий хранения. Именно в инструкции, которая имеется в каждой пачке, описывается, как нужно поступить в случае, если прием препарата пропущен. В большинстве случаев будет предложено принять лекарство как можно скорее, иногда - принять во время следующего приема обычную, а порой двойную дозу.

⚠ У каждого лекарственного препарата могут быть свои особенности применения, поэтому единственно верным ответом на вопрос «Что делать, если пропущен прием?» будет, - обратиться к инструкции по медицинскому применению.

👨‍⚕ С заботой о вашем здоровье, ваша Поликлиника № 115.


#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115

Яйца: полезные свойства и правила употребления: рассказала Врач-терапевт участковый Рубан Вероника Александровна.👩🏻⚕

🥚 Куриные яйца являются неотъемлемой частью ежедневного рациона человека. Это недорогой, доступный, вкусный и простой в приготовлении продукт.

🍳 Лучше всего употреблять яйца, сваренные вкрутую. Если вам не нравятся вареные яйца, вы можете приготовить яйцо-пашот или глазунью с добавлением зелени и овощей. Такой вариант позволит вам получить необходимое количество витаминов D и A.

❕ Одно яйцо содержит около 78 калорий и 6,5 грамма качественного, быстро усваиваемого белка. Вареные яйца являются отличным вариантом для утоления голода, поэтому они очень популярны среди спортсменов и людей, стремящихся похудеть. Вы можете есть яйца как утром, так и вечером - например, вместе с салатом на ужин. Однако в день лучше выбрать один прием пищи, когда вы отдадите предпочтение яйцам.

🧠 Яичный желток содержит холин (витамин В5) — важнейший строительный материал головного мозга. Холин защищает клеточные мембраны от повреждений и разрушений, а также способствует снижению уровня вредного холестерина и очищению сосудистых стенок от налетов, а также нормализует обмен жиров. Также он регулирует работу нервной системы. Селен и лютеин являются мощными антиоксидантами и приносят огромную пользу организму. Незаменимые аминокислоты способствуют строительству белков.

💡 Куриные яйца содержат множество важнейших витаминов разных групп: В, В1, В2, В6, В9, В12, А, С, D, Е, К, Н и РР, огромное количество полезных макро и микроэлементов (фосфор, натрий, магний, хром, калий, кальций, железо и так далее). В общем, в яйце содержится почти вся периодическая таблица Менделеева.

⚡ Потребление большого количества яиц без термической обработки может привести к негативным последствиям для здоровья. Превышение дневной нормы (более 2 куриных яиц) может повысить уровень вредного холестерина.

❗ Сырые яйца увеличивают риск заражения сальмонеллой, поэтому я настоятельно не рекомендую есть яйца без термической обработки.

Будьте здоровы!💚


#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115