Публикации

😴 Период сна представляет собой такую же интригующую фазу функционирования организма, что и само бодрствование. Во время покоя происходит обновление и восстановление человеческого организма, в результате чего мы становимся более энергичными и продуктивными.

🛌🏻 Сон - это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Это физиологический процесс, который происходит в организме для восстановления и поддержания его функционирования. Несмотря на то, что многие из нас считают сон просто отдыхом, на самом деле его значение гораздо глубже и значимее.

✔ Необходим для восстановления физических сил человека. Во время сна происходят важные регенеративные процессы в организме, включая рост и восстановление клеток, а также восстановление энергетических запасов.

✔ Играет важную роль в психологическом благополучии. Во время сна происходит обработка информации, полученной в течение дня, что позволяет нам лучше запоминать и усваивать новые знания.

✔ Имеет прямое влияние на нашу физическую и психическую здоровье. Регулярные нормальные сна помогают укрепить иммунную систему, предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, снижать риск развития диабета и ожирения.

📈 Сон - это время для восстановления и релаксации. Он помогает снять напряжение, снять стресс и восстановить эмоциональную равновесие. Кроме того, регулярный и качественный сон способствует улучшению нашей физической привлекательности, улучшению состояния кожи и волос, а также является предпосылкой для долголетия и молодости.

❗ Таким образом, нет сомнений в том, что сон важен для каждого человека. И чтобы наслаждаться всеми преимуществами, связанными с ним, следует уделять должное внимание качеству и регулярности своего сна.

Берегите себя и высыпайтесь не только в международный день сна!

#ДЗМ #ГП115

🏥 График работы ГП № 115 в период : 15, 16, 17 марта 2024 г.

⌛ Подробнее информация на сайте:
https://gp115.mos.ru/news/?show_news_id=1159

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП115

😴 Что такое гипнагогический рывок и почему люди дергаются, когда засыпают❓

Гипнагогический рывок — непроизвольный мышечный спазм, который возникает, когда человек начинает засыпать.

✔ Во время нашего сна мозг испускает внезапные импульсы, которые вызывают подергивания наших рук и ног. Это явление вызывает страх или смущение у разных людей, и никто не знает, что его вызывает.

🧠 В глубине мозга, находится одна из таких систем. Это сеть нервных клеток, называемая ретикулярной активирующей системой или ретикулярной формацией, она расположена в центральных частях ствола головного мозга, которые управляют основными физиологическими процессами, например, дыханием.

💤 Мы полностью парализованы во время сна, даже когда видим самые яркие сновидения. Обычно организм не может полностью расслабиться после пережитых нагрузок. Поэтому мозг посылает импульсы в мышцы тела, чтобы они полностью расслабились.
Это явление, которое происходит в переходной фазе между сном и бодрствованием, известной как гипнагогия. Важно понимать, что гипнагогический рывок – это совершенно нормально.

Но почему он возникает❓

✔ Гипнагогические рывки являются естественной частью процесса перехода организма из состояния бодрствования в состояние сна и связаны, прежде всего, с нервными окончаниями. Другими словами, гипнагогические судороги – это последние сигналы контроля мышечной системы в переходной фазе между дневной бодростью и сном.

✔ Это часто происходит на фоне перенапряжения, физических нагрузок и стрессов, когда вегетативная нервная система не справляется. Однако иногда такие рывки случаются у людей, ведущих малоподвижный или лежачий образ жизни. Если это происходит часто, следует изменить образ жизни. В качестве профилактики перед сном рекомендуется принимать расслабляющие ванны, массаж.🛁

✔ Гипнагогические рывки не стоит воспринимать как повод для беспокойства. Однако, если они приводят к пробуждению посреди ночи и вызывают необычную усталость в течение дня, стоит обратиться к врачу- специалисту (психотерапевту или невропатологу).


Сон — это неотъемлемая связь между здоровьем и нашим телом.🧡

#ДЗМ #ГП115

❤ Спасибо Вам за слова благодарности и доверие к нашей поликлинике
— гордимся нашими врачами! ❤

Орфография и пунктуация сохранены в оригинальном виде.

#cпасибоврачам #ДЗМ #главныйврач_ГП115 #врачигп115

📌 Отказ от употребления алкоголя – сложный процесс, который требует не только силы воли, но и комплексного подхода, включая медицинскую, психологическую и социальную поддержку. Положительные аспекты такого решения многочисленны и охватывают улучшение физического здоровья, психоэмоционального состояния и социальных связей.

⏺Алкоголь искажает естественную структуру клеток, негативно воздействует на центральную нервную систему, головной мозг и внутренние органы и системы организма. В результате, привычная работа организма полностью меняется. Полная прекращение употребления алкогольных напитков вызывает стресс, так как организм требует времени на перестройку.

❕Необходимо обратить внимание! Если вы решили резко прекратить потребление алкоголя, важно тщательно следить за своим состоянием. В этот период существует риск заменить одну вредную привычку на другую, такую как курение, чрезмерное питание и т.д. Также существует опасность выбора "слабых" алкогольных напитков, таких как пиво, энергетические напитки, слабоалкогольные коктейли. Однако такой подход не поможет решить проблему алкоголизма, поскольку зависимость все равно останется.

Для поддержки организма в период отказа от алкоголя важно обратить внимание на питание и образ жизни.
Рекомендуется:
✨ Увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов;
✨ Исключить или минимизировать употребление жирной, жареной и высококалорийной пищи;
✨ Обеспечить достаточное потребление воды;
✨ Ввести регулярные физические упражнения, которые помогут в восстановлении физического здоровья и улучшении настроения.

☀ Отказ от алкоголя открывает двери в новую, здоровую и счастливую жизнь, где каждый день приносит улучшения во всех сферах существования.

Выберите жизнь без вредных привычек!👍🏻

#ДЗМ #здоровье #ГП115