Публикации

Американские исследователи рассказали о полезных привычках, способных продлить жизнь почти на четверть века.
Ученые назвали восемь наиболее эффективных привычек для продления жизни, согласно результатам исследования Million Veteran Program, предоставленным на NUTRITION 2023 — флагманском ежегодном собрании Американского общества питания.
В исследовании принимали участие почти 720 тысяч ветеранов войн в возрасте от 40 до 99 лет. Эксперты изучали образ жизни каждого из участников и участниц и выяснили, какие привычки положительно влияют на продолжительность жизни. Согласно их данным, внедрение этих восьми привычек продлит жизнь на 24 года тем, кому уже исполнилось 40, на 21 год тем, кто старше 50, и на 18 лет людям за 60.
1. Так, наиболее эффективным способом продления жизни являются физические упражнения. Как утверждает Сюань Май Ньгуень, ведущий автор исследования, продолжительность жизни у людей, которые регулярно и много двигаются, увеличивается на 46 процентов, по сравнению с теми, кто не занимается спортом.
2. Вторыми в списке по продолжительности жизни стали участники исследования, не имевшие зависимости от опиоидов — как сильнодействующих болеутоляющих средств, прописанных врачом, так и запрещенных наркотических веществ.
3. Отказ от курения также помогает увеличить продолжительность жизни.
4. Четвертым способом прожить дольше исследователи назвали жизнь без стресса.
5. Еще одной полезной для здоровья привычкой, согласно результатам исследования, является преимущественно растительная диета. Такой рацион состоит в основном из растительных продуктов: овощей, зерновых, орехов и семян, а также бобовых и фруктов. Ньгуень подчеркнул, что такая диета не предполагает полный отказ от продуктов животного происхождения. Люди, придерживающиеся такой диеты, живут дольше на 21 процент.
6. Отказ от чрезмерного употребления алкоголя также благоприятно влияет на продолжительность жизни. По словам Ньгуеня, не пьющие алкогольные напитки на регулярной основе люди живут дольше употребляющих алкоголь на 19 процентов.
7. Седьмой полезной привычкой исследователи назвали продолжительный сон — не менее семи-девяти часов в сутки. Исследование показало, что полноценный сон увеличивает продолжительность жизни на 18 процентов.
8. Ученые также выяснили, что люди, окружающие себя близкими, живут дольше на пять процентов, чем те, кто регулярно находится в одиночестве.

Специалисты Государственного университета Сан-Хосе заявили, что зелень одуванчика, чеснок, топинамбур, лук-порей и репчатый лук содержат наибольшее количество пребиотиков. Результаты исследования ученых представлены на NUTRITION 2023, флагманском ежегодном собрании Американского общества питания.

Осталось 3 недели до конца ЛЕТНЕЙ АКЦИИ снижения цен на анализы в ЭКОНОМ-МЕДИЦИНСКОМ ЦЕНТРЕ «ЛЕДА»!
Вся информация есть на сайте

В нашем медицинском центре теперь новый аппарат ультразвуковой диагностики со всеми необходимыми датчиками.
Возможно в том числе УЗИ 3D.
Цены пока прежние.

Catherina van der Linden

111-летняя Катерина ван дер Линден отпраздновала день рождения 26 августа. Женщина родилась в Нидерландах в 1912 году, а в 1955-м перебралась в Австралию. У нее четверо детей, десять внуков и пятнадцать правнуков. Долгожительница сменила множество мест работы и, среди прочего, была сборщицей винограда, машинисткой и помощницей медсестры.
Ван дер Линден назвала главной причиной своего долголетия активный образ жизни. Даже в нынешнем почтенном возрасте женщина несколько раз в неделю занимается в спортивном зале и совершает длительные прогулки, чем удивляет сотрудников своего пансионата для пожилых.
«Просто невероятно, что в 111 лет она настолько активная, любознательная и заинтересованная во всем, что происходит вокруг», — сказала управляющая интернатом Кэтрин Уиллоуби. Она также отметила, что некоторые другие постояльцы стали брать пример с ван дер Линден и теперь тоже регулярно занимаются спортом.

Сейчас Катерина ван дер Линден считается не только старейшей жительницей Австралии, но старейшей голландкой на планете. Ее старшая дочь рассказала, что в их семье не было долгожителей, однако одна из теток ее матери дожила до 110 лет.
Ван дер Линден заявила, что помимо спорта, для долгой жизни нужно «быть довольным собой и тем, что дает тебе жизнь».

Прошу заметить, что в отличие от большинства японских долгожителей Катерина очень подвижна, не пользуется тростью или инвалидным креслом, что скорее всего говорит о не выраженном поражении опорно-двигательного аппарата такими заболеваниями как остеоартроз или остеопороз.