Публикации

Зачем организму нужен коллаген?

🥼 Коллаген - это белок, который является основным строительным материалом соединительных тканей в организме человека. Он находится в коже, костях, суставах, сухожилиях, хрящах и других тканях.С его помощью создается кожа, зубы, кости и мышцы. С возрастом выработка коллагена снижается, а вредные привычки, плохая экология, неправильное питание, недостаток сна и стрессы усугубляют ситуацию.

📌 При недостатке коллагена или при «поломках» в его структуре возникают следующие симптомы:
⚪ Овал лица постепенно провисает, снижается эластичность кожи
⚪ Мелкие морщинки со временем превращаются в складки и заломы
⚪ Появляется лишний вес, в том числе в связи с нарушением функции желудочно-кишечного тракта
⚪ На коже появляются раздражения, она становится сухой, «пергаментной»;
⚪ Уголки губ опускаются вниз, верхнее веко начинает нависать над глазом
⚪ Подвижность суставов ограничивается, появляется хруст, боль в суставах, появляются другие заболевания
из-за дефицита коллагена возрастает риск травм при резких движениях
⚪ Ухудшается состояние волос: волосы тускнеют и начинают расщепляться на концах

📌 Продукты содержащие коллаген в большом количестве:
⚪ Курица
⚪ Яйца
⚪ Рыба
⚪ Субпродукты
⚪ Кости
⚪ Желатин
⚪ Цитрусовые
⚪ Орехи, семечки, бобовые
⚪ Чеснок
⚪ Авокадо

📌 Коллаген несет дополнительную пользу для организма в виде:
⚪ Улучшения функции опорно-двигательного аппарата
⚪ Нормализации сна, психоэмоционального фона
⚪ Восстановлении структуры кожи, ее омоложение, упругость и борьба с морщинами
⚪ Снижения избыточного веса
⚪ Налаживания работы пищеварительного тракта
⚪ Восстановления водного баланса дермы. Отмечается увлажнение, смягчение и регенерация кожи
⚪ Улучшения структуры волос. Белок придает прочность, красоту, густоту, эластичность и устраняет ломкость
⚪ Нормализации гормонального уровня

❕ Вред организму приносит как недостаток, так и избыток белка. Это дополнительная нагрузка на почки и печень в первую очередь, и при наличии любой, даже незначительной дисфункции данных органов, даже небольшой избыток белка усугубит течение болезни.

#ДЗМ #ГП115

🌎 В современном мире, насыщенном информацией и быстрыми темпами жизни, забота о своем здоровье становится неотъемлемой частью успешной и сбалансированной жизни. Особое внимание следует уделить укреплению памяти, ведь она является ключевым элементом когнитивных функций нашего организма.

📌 Проблемы памяти выходят за пределы нормы, если вы замечаете следующие признаки:
⚪ Забываются не только мелкие детали, но и значимые события в жизни
⚪ Трудно сосредоточиться, часто теряется нить разговора, человек задает одни и те же вопросы, с трудом соображает, хотя ранее таких проблем не наблюдалось
⚪ Плохо соображает голова, тяжело улавливать сюжеты книг или фильмов, много раз задаются одни и те же вопросы
⚪ Неспособность принимать решения, планировать что-то или изучать инструкции
⚪ Стало тяжелее ориентироваться в привычных условиях и выполнять знакомые задачи
⚪ Нарушена ориентация во времени и в пространстве, даже в привычном месте больной не всегда может сразу вспомнить дорогу домой
⚪ Нарушаются функции речи и письма: путаются слова, меняются местами слоги, портится способность выражать мысли
⚪ Слабая память и изменение поведения становятся заметны вашему окружению
⚪ Путается хронология событий или появляются ложные воспоминания
⚪ Ухудшение памяти со временем становится все более ощутимым

📌 Нарушение процессов памяти может быть обусловлено следующими причинами:
⚪ Травмы головы, особенно с потерей сознания
⚪ Деменция различных видов, в том числе при болезни Альцгеймера, с тельцами Леви и другие
⚪ Опухоли, инфекционное поражение головного мозга
⚪ Нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Крейтцфельдта-Якоба
⚪ Психические расстройства, включая затяжную депрессию, стресс, тревожные состояния
⚪ Прием лекарственных препаратов с соответствующими побочными эффектами
⚪ Нарушение функции щитовидной железы
⚪ Дефицит витаминов, несбалансированное питание
⚪ Нарушение режима труда и отдыха
⚪ Алкоголизм, наркомания, токсикомания и другие вредные привычки

📌 Подборка продуктов, которые полезны для здоровья в целом и для работы мозга в частности:
⚪ Жирные сорта рыбы
⚪ Ягоды черники и голубики
⚪ Хлеб из муки грубого помола
⚪ Какао и черный шоколад
⚪ Помидоры
⚪ Брокколи
⚪ Семена тыквы
⚪ Шалфей
⚪ Грецкий орех
⚪ Яйца

🧠 10 упражнений для развития памяти:
⚪ Решать арифметические примеры
⚪ Учить стихи
⚪ Описывать предметы
⚪ Разгадывать кроссворды
⚪ Запоминать фигуры
⚪ Запоминать предметы или слова
⚪ Выполнять действия вслепую
⚪ Рассказывать истории
⚪ Делать мысленные экскурсии
⚪ Строить дворцы памяти

❕ Тренировка памяти может включать в себя различные упражнения, от кроссвордов и головоломок до изучения новой информации и обучения новым навыкам. Важно поддерживать разнообразие не только в умственных тренировках, но и физических для максимальной эффективности.

🥼 Забота о себе не только проявление заботы о физическом благополучии, но и инвестиция в долгосрочное укрепление нашей памяти и когнитивных способностей.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП115

🚭 Международный день отказа от курения - это день начала новой, здоровой жизни.

🚬 Курение, без сомнения, является одной из самых разрушительных привычек, которая серьезно угрожает не только личному здоровью, но и здоровью окружающих. Каждая сигарета увеличивает риск возникновения серьезных заболеваний.

🥼 Международный день отказа от курения призывает нас к заботе о нашем здоровье, а также о здоровье окружающих нас людей.

❤ Не курите и будьте здоровы!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ГП115

ЛОР-заболевания москвичей под контролем искусственного интеллекта.👃

Сервис на основе искусственного интеллекта отмечает цветовыми подсказками на медицинском изображении области возможных патологий, делает автоматические измерения и составляет описание✍

💬 «Это уже 28-е клиническое направление, по которому алгоритмы умеют распознавать патологии. Предварительный результат обработки исследования будет доступен в течение 2-3 минут», — рассказала Анастасия Ракова, заместитель Мэра Москвы по вопросам социального развития.

Умные алгоритмы способны обнаруживать по результатам рентгенографии носовых пазух серьезную патологию — синусит. Это самое распространенное исследование для выявления заболеваний придаточных пазух носа☝

#Новости@dzdmos #ГП115

❕ Правильное использование приправ и пряностей помогает предотвратить развитие гнилостных процессов в кишечнике, улучшает обмен веществ, улучшает усвояемость определенных продуктов и снижает количество вредных бактерий.

📌 Самые полезные приправы:
⚪ Перец чили - за счет большого количества капсаицина плоды перца обладают мощным антибактериальным и противовирусным действием - убивают до 75% вредных бактерий.
⚪ Корица - облегчает состояние при вирусных заболеваниях благодаря антиоксидантной активности и способности замедлять воспалительные процессы в организме.
⚪ Орегано - эффективен в борьбе с различными бактериями, в частности кишечными палочками, нормализует процесс секреции инсулина
⚪ Куркума - очищает кровь, выводит токсины из печени, обладает мочегонным действием.
⚪ Базилик - обладает антибактериальными свойствами, может ограничивать рост бактерий.
⚪ Гвоздика - улучшает работу иммунной системы. Укрепляет стенки сосудов, хрящевой ткани. Контролирует уровень глюкозы в крови.
⚪ Кориандр - помогает в борьбе с инфекциями мочевыводящих путей, затрудненным мочеиспусканием, циститом.
⚪ Черный тмин - обладает антимикробным эффектом и борется с грибками и паразитами в кишечнике

❗Приправы противопоказаны людям: с гастритом, дивертикулитом, колитом и энтероколитом, язвой желудка, болезнями ЖКТ, печени и поджелудочной железы, с бронхиальной астмой.

❕ Шафран и розмарин нельзя употреблять беременным
❕ Шалфей, мускатный орех, корица могут вызвать судороги
❕ Гвоздика снижает тонус, делает человека вялым

🥼 Важно помнить, что реакция организма на приправы может быть индивидуальной. Если у вас аллергия, то рекомендуется проконсультироваться с врачом, диетологом, чтобы узнать, какие приправы следует избегать или использовать с осторожностью. В целом, разумное и умеренное использование приправ в сочетании с здоровым образом жизни является плюсом для здоровья организма.

❕Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.

#ДЗМ #ГП115